노트북 한 대로 버텨낸 1년

번아웃을 지나 다시 시작한 1인 창업가의 회복기

지유(知柔) 지음

작가와 2025년 12월 31일 출간

작품소개

책소개

퇴사 후, 모든 걸 스스로 감당해야 했던 1년의 시간.
그 속에서 나는 완전히 무너졌고, 다시 일어섰다.

이 책은 ‘혼자 일하며 살아가는 사람’의 현실적인 회복기이다.
열심히 살수록 무너졌던 사람,
일이 곧 나의 정체성이 되어버린 사람,
그리고 다시 일어나야 하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 사람들을 위해 쓰였다.

지유는 자신의 경험을 감정적으로 토로하는 데 그치지 않는다.
책의 각 장마다 구체적인 루틴, 실천법, 사고 전환법을 제시하며
‘회복에서 성장으로 가는 실제 방법’을 보여준다.

이 책은 말한다.

“다시 시작해도 괜찮다.
왜냐면, 이번엔 나를 믿으니까.”

목차

프롤로그. 퇴사, 그 단어가 내 머리에서 떠나지 않던 날

Part 1. 무너짐의 서막 – 불타오르던 내가 사라지던 순간
1장. 일에 미쳐야 성공한다고 믿었던 시절
2장. 칭찬은 달콤했고, 번아웃은 조용히 찾아왔다
3장. ‘성공한 척’이 버릇이 되어버렸다
4장. 멈출 줄 몰랐던 나, 결국 멈추게 된 날
5장. 이대로 살면 진짜 내가 없어질 것 같았다

Part 2. 완전히 멈춰 서서 – 회복의 첫 30일 루틴 만들기
6장. 아무것도 하지 않는 것도 ‘일’이었다
7장. ‘나’를 다시 찾기 위한 디지털 디톡스
8장. 몸이 보내는 신호를 듣는 법
9장. 쉬는 것도 기술이다
10장. 나를 회복시키는 루틴 만들기

Part 3. 다시 일할 용기를 배우다 – 1인 창업의 첫 걸음
11장. 회사 대신, 나의 일을 시작하기로 했다
12장. 준비되지 않아도 시작할 수 있다
13장. ‘좋아하는 일’보다 ‘지속 가능한 일’을 선택하라
14장. 돈보다 중요한 것은 ‘생존 구조’다
15장. 혼자 일할 때 가장 먼저 부딪히는 현실 5가지

Part 4. 혼자 일하는 기술 – 생존을 넘어 성장으로
16장. 일의 시스템을 만드는 사람
17장. 혼자서도 성장하는 일의 구조 만들기
18장. 혼자서도 협업하는 법
19장. 일의 효율보다 중요한 ‘에너지 관리법’
20장. 혼자 일하는 사람의 멘탈 관리법

Part 5. 다시 살아가는 일 – 일과 삶의 균형 회복
21장. 다시 삶의 속도를 되찾다
22장. 일과 삶의 경계가 무너졌을 때 다시 세우는 법
23장. 내가 진짜 원하는 삶의 형태를 설계하다
24장. 버티는 삶에서 누리는 삶으로 전환하기
25장. 균형을 잃지 않는 사람의 하루 루틴
26장. 내 일, 내 삶, 그리고 나의 리듬을 지키는 힘
27장. 일보다 나를 먼저 챙기는 법
28장. 관계 속에서 나를 잃지 않는 법
29장. 혼자서도 외롭지 않게 사는 법
30장. 진짜 자유란, 내가 선택한 방식으로 사는 것
31장. 삶을 다시 사랑하게 된 순간들
32장. 끝까지 나를 믿는 힘
33장. 다시 시작해도 괜찮다는 확신

에필로그. 나로 일하며 살아간다는 것

부록 1. 번아웃 자가진단 체크리스트
부록 2. 30일 회복 루틴 챌린지
부록 3. 1인 창업가 현실 가이드 10가지

책 속으로

퇴사라는 단어가 머릿속을 떠나지 않던 시절,
나는 이미 지쳐 있었다.
아직 회사를 그만두지도 않았는데,
마음은 몇 번이나 먼저 사표를 던지고 돌아온 상태였다.

열심히 살았는데 왜 이렇게 허무할까.
성과는 쌓였지만, 나는 점점 비어갔다.
하루를 버텨내는 데 모든 에너지를 쓰고 나면
정작 ‘나는 어떻게 살고 싶은지’는 생각할 힘조차 남아 있지 않았다.

그때 처음으로 이런 질문을 했다.
“일이 없는 나는, 과연 누구일까?”

인물정보

저자(글) 지유(知柔)

회사를 떠나 ‘나로 일하며 살아가는 길’을 선택한 1인 창업가이자 작가.
불타오르던 열정 끝에 번아웃을 겪고, 완전히 멈춰 서서 회복의 시간을 보냈다.
그 과정에서 ‘일보다 중요한 건 나의 리듬’이라는 깨달음을 얻고,
지금은 그 경험을 글로 나누며 혼자 일하는 사람들의 회복을 돕고 있다.

‘성공’보다 ‘지속’을, ‘성과’보다 ‘균형’을,
‘누군가의 기준’보다 ‘나답게 일하는 방식’을 말한다.
그녀의 글은 단단하면서도 따뜻하고,
현실적이지만 여전히 삶을 사랑하게 만든다.