내 마음이 나를 힘들게 할떄

불안한 마음과 잘 지내는 연습

이윤주, AI 지음

작가와 2025년 11월 05일 출간

작품소개

책소개

《내 마음이 나를 힘들게 할 때》 – 불안한 마음과 잘 지내는 연습
감정이 올라오는 순간마다 무너지는 사람, 감정을 표현하지 못해 마음속에 눌러두고 사는 사람, 불안과 우울이 일상이 된 사람들에게 건네는 심리 기반 감정 회복 에세이. ✔ 감정을 억누르지 않고 받아들이는 방법
✔ 내 감정의 뿌리를 찾고 이해하는 연습
✔ 자존감 회복과 마음의 거리 두기
✔ ‘나’를 돌보는 언어와 루틴 만들기
✔ 감정에 휘둘리지 않고 말하는 기술까지
25편의 글로 나누어 감정의 흐름을 읽고, 내 마음을 단단히 지켜내는 법을 안내합니다. 심리학적 시선과 섬세한 공감이 담긴 이 책은, 혼자서도 마음을 회복하고 싶은 이들을 위한 따뜻한 정서적 동반자가 되어줄 것입니다. “감정은 사라져야 할 것이 아니라, 이해받아야 할 것입니
다.”

목차

프롤로그 ··········································································2
책소개 ··············································································3
저자소 ···························································4
목차 ····························································5
1장. 감정이 나를 덮을 때 ···································7
1-1. 울컥하는 마음, 나만 이상한 걸까?
1-2. 감정은 억누른다고 사라지지 않는다
1-3. 감정 기복이 심한 나, 혹시 이상한가요?
1-4. 나도 모르게 폭발하는 순간들
1-5. 감정은 생각보다 오래 남는다
2장. 마음이 보내는 신호를 읽는 법···················17
2-1. 불안, 사실은 나를 지키려는 마음
2-2. 우울, 멈춰야 한다는 내면의 외침
2-3. 분노, 경계를 지키려는 감정
2-4. 감정은 ‘나쁜 것’이 아니다
2-5. 내 감정의 뿌리는 어디서 왔을까?
3장. 나를 이해하는 연습 ··································27
3-1. 내가 자주 느끼는 감정의 패턴
3-2. 나의 감정은 누구에게 배운 걸까
3-3. 감정 기록, 나를 관찰하는 첫걸음
3-4. 나를 돌보는 언어는 따로 있다
3-5. 감정을 자주 억누르는 사람들의 특징
4장. 마음을 치유하는 방 · ······························37
4-1. 내 감정에게 말을 걸어본 적 있나요?
4-2. 자존감 회복은 감정 회복에서 시작된다
4-3. 내 안의 ‘작은 나’를 안아주는 법
4-4. 트라우마는 사라지는 것이 아니라, 다뤄야 하는 것이다
4-5. 나를 지키는 심리적 거리 두기
5장. 감정에 휘둘리지 않는 삶 ·· ·························47
5-1. 감정의 파도 위에서 중심을 잡는 법
5-2. 감정에 반응하기 전에 숨을 고르기
5-3. 나를 조용히 단단하게 만드는 루틴
5-4. 감정이 아닌 ‘나’로 말하기
5-5. 지금, 내 마음과 잘 지내고 있습니다
에필로그 ···························································56

인물정보

저자(글) 이윤주, AI

20년 넘게 사람들의 삶터를 함께 고민해온 공인중개사, 사람과 사건의 이면을 바라보며 글을 써온 언론인, 그리고 지금까지 총 410권의 전자책을 집필해온 작가. 다양한 삶의 현장을 마주하며 가장 깊이 느낀 것은 “사람을
지치게 하는 건 결국 마음이라는 것”이었습니다. 수많은 사람들의 이야기를 듣고, 기록하고, 그 안에서 지친 마음들을 마주해온 경험은 자연스럽게 ‘감정과 회복’에 관한
글쓰기로 이어졌습니다. 《내 마음이 나를 힘들게 할 때》는 감정을 억누르고 버티는 법이 아닌, 내 마음과 다정하게 지내는 연습에 대한 기록입니다. 지금도 매일 쓰고, 매일 배우며, 한 문장 한 문장이 누군가의 마음에 작은 숨구멍이 되기를 바라며 글을 씁니다. “이 책이 당신의 감정을 존중하는 첫 번째 연습이 되길 바랍니다.”