감정에 끌려가지 않는 힘

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

우리는 매일 누군가의 말과 표정, 상황의 변화에 휘둘리며 감정의 파도 속을 헤맨다. 그러나 진짜 강함은 감정을 억누르는 데서 나오지 않는다. 중심을 잃지 않고 감정을 다스리는 사람은 어떤 상황에서도 자신답게 행동할 수 있다. 이 책은 감정에 흔들리지 않는 내면의 힘을 기르는 구체적인 방법을 제시한다. 순간의 불안, 분노, 두려움에 휘말리지 않고 스스로를 지키는 연습을 통해 ‘감정적 독립’에 이르는 길을 안내한다. 단단한 마음으로 세상을 살아가고 싶은 사람에게 꼭 필요한 실천서다.

목차

판권 페이지
1장. 감정의 본질을 이해하는 힘
1-1. 감정의 물결 위에 서는 법
1-2. 감정의 뿌리를 찾아가는 길
1-3. 감정이 나를 지배할 때 생기는 내면의 패턴
1-4. 감정의 흐름을 다스리는 내면의 기술
2장. 감정을 다스리는 자기인식의 힘
2-1. 감정을 바라보는 시선이 달라질 때
2-2. 마음을 읽는 연습, 자기이해의 기술
2-3. 감정의 파도 속에서 중심을 지키는 마음 훈련
2-4. 내면의 대화를 바꾸면 감정이 달라진다
3장. 감정의 흐름을 바꾸는 사고의 기술
3-1. 생각의 방향이 감정을 만든다
3-2. 감정에 끌려가지 않는 사고 습관 만들기
3-3. 생각의 틀을 재구성하면 감정이 자유로워진다
3-4. 감정에 강한 사람은 생각을 설계한다
4장. 마음의 질서를 세우는 감정 관리의 실천
4-1. 감정의 파도를 조율하는 일상 루틴의 힘
4-2. 감정의 회복력을 키우는 마음 근육 훈련
4-3. 감정을 다스리는 내면의 대화법
4-4. 감정이 흔들릴 때 중심을 되찾는 내면 정화의 기술
5장. 감정에 흔들리지 않는 자기 확립의 기술
5-1. ‘나는 누구인가’를 다시 세우는 마음의 중심 훈련
5-2. 타인의 시선에서 벗어나 내면의 기준으로 사는 법
5-3. 스스로를 신뢰하는 법: 내면의 안정감을 키우는 자기 확신 훈련
5-4. 흔들림 없는 마음을 만드는 ‘내면의 중심 회복법’
6장. 감정의 방향을 바꾸는 마음의 훈련
6-1. 감정의 파도를 타는 법: 흔들림을 성장의 에너지로 바꾸기
6-2. 부정적 감정을 긍정적 에너지로 바꾸는 내면의 전환법
6-3. 불안과 두려움을 다루는 법: 무너지지 않는 마음의 방파제 세우기
6-4. 분노를 다스리는 힘: 감정의 폭발을 내면의 추진력으로 바꾸기
7장. 흔들리지 않는 인간관계의 심리학
7-1. 감정의 경계 세우기: 타인의 감정에 휘둘리지 않는 마음의 기술
7-2. 관계 속에서도 중심을 잃지 않는 사람의 마음관리법
7-3. 타인의 시선에서 자유로워지는 법: 비교와.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.