지금 여기서 충분합니다

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

이 책은 끝없는 비교와 불안 속에서 스스로를 괴롭히는 현대인에게 ‘지금 이 순간의 충만함’을 회복하는 길을 제시한다. 누구보다 잘해야 한다는 강박, 더 가져야 한다는 욕망, 남과의 차이를 의식하는 마음은 우리를 점점 더 공허하게 만든다. 복잡한 심리학 이론 대신, 단 한 문장으로 마음을 멈추고 현실에 머무는 수행법을 전한다. 하루 10분의 짧은 실천을 통해 스스로를 괴롭히는 내면의 목소리를 다독이고, 비교에서 자유로워지는 구체적인 방법을 제시한다. 이 책을 읽는 순간, 당신은 이미 충분하다.

목차

판권 페이지
1장 지금 이 순간에 깨어있기
1-1 멈춤의 용기: 비교가 시작되는 첫 찰나를 알아차리는 법
1-2 비교의 심리: 마음이 끊임없이 타인을 바라보는 이유
1-3 불안의 구조: 마음이 스스로를 괴롭히는 방식
1-4 충분함의 감각을 회복하는 법
2장 마음의 방향을 다시 세우기
2-1 비교로부터 자유로워지는 내적 기준 세우기
2-2 타인의 시선을 내려놓는 법: 나를 다시 중심에 두는 연습
2-3 멈춤의 기술: 내면의 소음을 잠재우는 일상의 리셋
2-4 비교를 멈추는 사고의 전환: 다름을 받아들이는 마음의 근력
3장 지금 이 순간을 살아내는 법
3-1 불안을 다루는 힘: 마음의 중심을 되찾는 일상의 실천
3-2 현재의 힘: ‘지금 여기’에 머무는 마음의 훈련
3-3 흐름에 맡기는 법: 내려놓음이 주는 자유
3-4 마음의 평온을 지키는 힘: 흔들리지 않는 내면의 중심 만들기
4장 비교 없는 관계를 배우다
4-1 진정한 관계의 시작: 나를 잃지 않고 함께하는 법
4-2 타인을 바꾸려는 마음을 멈추기: 통제 대신 이해로 관계 맺기
4-3 진심으로 연결되는 대화의 힘: 말이 아닌 마음으로 듣는 법
4-4 관계의 평화를 지키는 법: 감정의 경계를 세우고 연결을 지속하는 기술
5장 비교에서 자유로워지는 마음의 기술
5-1 내면의 기준을 세우는 힘: 타인의 속도가 아닌 나의 리듬으로 사는 법
5-2 ‘더 나은 나’를 향한 강박에서 벗어나기: 성장 피로를 이기는 느림의 심리학
5-3 타인의 시선을 벗어나는 법: ‘보여짐의 삶’에서 ‘존재의 삶’으로 전환하기
5-4 결과보다 과정에 머무는 법: 완벽주의를 넘어 ‘충분히 좋은 오늘’을 사는 힘
6장 지금 이 순간을 살아내는 마음의 자세
6-1 ‘지금’에 머무는 연습: 생각의 소음을 멈추고 현재로 돌아오는 기술
6-2 일상의 중심을 되찾는 법: 흔들림 속에서도 나를 잃지 않는 마음의 근력
6-3 불확실한 세상에서 평온을 지키는 법: 예측할 수 없는 삶을 다루는 내면의 기술
.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.