회복의 리듬패턴

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 30일 출간

작품소개

책소개

지친 마음과 몸을 억지로 일으키려 할수록 회복은 더디다. 이 책은 ‘회복’을 의지의 문제가 아니라 ‘리듬의 회복’으로 본다. 우리는 모두 각자의 박자로 살아가지만, 사회의 속도에 맞추려다 그 리듬을 잃어버린다. 저자는 일상 속에서 자신만의 리듬을 되찾는 구체적인 회복법을 제시한다. 숨 고르기의 기술, 작은 루틴의 힘, 감정의 진폭을 다루는 방법까지 단계별로 풀어내며 독자가 다시 자신의 속도를 회복할 수 있도록 안내한다. 이 책은 무너진 삶을 ‘다시 세우는 법’이 아니라, ‘다시 흐르게 하는 법’을 알려준다. 꾸준한 박자로 자신을 회복하고 싶은 모든 이에게 유용한 안내서다.

목차

판권 페이지
1장 회복은 리듬이다
1-1 무너짐의 순간, 리듬은 어떻게 사라지는가
1-2 회복의 본질은 속도가 아니라 진동이다
1-3 나만의 박자를 찾는 첫 단계
1-4 일상의 리듬을 복원하는 작은 루틴
2장 몸의 리듬을 되살리는 기술
2-1 회복의 첫 번째 장기, 호흡
2-2 움직임으로 다시 살아나는 에너지
2-3 수면과 회복의 주기 맞추기
2-4 신체 감각을 되살리는 일상 훈련
3장 마음의 리듬을 조율하는 법
3-1 감정의 진폭을 다루는 힘
3-2 생각의 리듬: 과속하는 마음을 늦추는 기술
3-3 멈춤의 미학: 쉬어야 흐른다
3-4 내면 대화의 리듬 되찾기
4장 관계 속 리듬을 회복하기
4-1 타인의 속도에 휘둘리지 않는 힘
4-2 공감의 박자 맞추기
4-3 갈등 속에서 중심을 지키는 기술
4-4 관계의 에너지를 회복하는 경계 설정
5장 삶의 전체 리듬 설계하기
5-1 하루의 리듬을 디자인하다
5-2 주간 리듬의 설계: 반복되는 일상에 의미를 불어넣다
5-3 계절의 리듬으로 삶을 확장하기
5-4 인생의 장기 리듬: 흐름으로 살아간다는 것

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.