마음을 비우는 기술

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

이 책은 ‘마음을 비우는 법’을 추상적이거나 종교적인 개념이 아닌, 실제 생활 속 기술로 다룬다. 머릿속을 가득 채운 불안, 비교, 걱정을 내려놓는 것은 단순한 정신 수양이 아니라 집중력과 회복력을 되찾는 일이다. 이 책은 현대인이 일상에서 실천할 수 있는 최소한의 훈련호흡, 정리, 멈춤, 관찰을 통해 생각의 소음을 줄이는 구체적인 방법을 제시한다. 하루 10분의 루틴만으로도 마음의 공간이 넓어지고, 더 명확한 판단력과 여유를 되찾을 수 있다. 복잡한 세상 속에서도 단단한 내면의 중심을 세우고 싶은 이들을 위한 실용적인 안내서다.

목차

판권 페이지
1장. 마음의 소음을 이해하다
1-1. 생각은 왜 멈추지 않는가
1-2. 불필요한 생각이 삶을 지배하는 이유
1-3. 생각의 정체를 알아차리는 힘
1-4. 멈춤의 기술, 생각의 소음을 잠재우는 첫 연습
2장. 마음을 정리하는 연습
2-1. 내면의 공간을 정돈하는 법
2-2. 생각의 정리술, 복잡한 마음을 단순하게 만드는 방법
2-3. 생각의 우선순위를 세우는 힘
2-4. 내려놓기의 기술, 비워야 다시 채워진다
3장. 마음을 다스리는 습관
3-1. 일상의 리듬을 조율하는 힘
3-2. 감정의 파도 위에서 중심을 잡는 법
3-3. 흔들리지 않는 내면의 중심을 세우는 법
3-4. 멈춤의 기술, 생각과 감정의 흐름을 잠시 세우는 힘
4장. 현재에 머무는 힘
4-1. 지금 여기에 머무는 법, 의식의 방향을 되돌리는 연습
4-2. 지금을 느끼는 감각, 마음을 현실로 되돌리는 연습
4-3. 시간을 다스리는 마음, 순간을 자신의 것으로 만드는 기술
4-4. 지금 이 순간에 완전히 존재하기, 생각보다 깊은 몰입의 세계
5장. 생각을 내려놓는 연습
5-1. 과도한 생각의 굴레에서 벗어나기, 멈출 수 없는 사고의 흐름을 다스리는 법
5-2. 생각의 소음을 줄이는 기술, 조용한 마음을 만드는 구체적 훈련
5-3. 생각의 방향을 바꾸는 힘, 문제 중심에서 삶 중심으로 전환하기
5-4. 생각을 흘려보내는 기술, 붙잡지 않고 흘리는 마음의 지혜
6장. 고요한 집중의 힘
6-1. 혼란 속에서도 흔들리지 않는 마음, 내면의 중심을 세우는 법
6-2. 산만한 세상 속에서 집중을 되찾는 법, 마음의 초점을 단단히 붙잡는 훈련
6-3. 한순간에 깨어 있는 힘, ‘지금’에 머무는 마음의 기술
6-4. 몰입의 깊이로 들어가기, 자신과 세계가 하나 되는 순간
7장. 마음의 균형을 되찾다
7-1. 흔들림 속에서도 중심을 잃지 않는 법, 내면의 균형을 만드는 심리적 구조
7-2. 감정의 물결을 다스리는 법, 감정에 휘둘리지 않고 흐름 .....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.