평정심의 토대

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 27일 출간

작품소개

책소개

이 책은 평정심을 잃지 않는 사람들의 공통된 사고 습관을 해부한다. 핵심은 단순하다. ‘사실’과 ‘해석’을 분리하는 힘이다. 우리는 대부분 일상의 사건을 있는 그대로 보지 못하고, 즉각적인 감정과 해석으로 뒤섞는다. 그러나 냉정한 관찰의 훈련을 통해 마음의 동요는 줄어들고, 판단은 명료해진다. 이 책은 철학이 아닌 훈련서다. 생각을 다스리려 하지 않고, 인식을 정리함으로써 마음을 다스리는 법을 제시한다. 구체적 루틴, 관찰 노트, 언어의 정리 훈련 등을 통해 누구나 차분함의 기술을 체득할 수 있다. ‘평정심’은 타고나는 것이 아니라, ‘구분하는 습관’에서 자란다는 것을 이 책은 증명한다.

목차

판권 페이지
1장. 평정심의 기초 ― 마음을 바라보는 새로운 시선
1-1. 평정심의 본질: 흔들림 없는 마음은 어떻게 만들어지는가
1-2. 인식의 구조: 감정은 어떻게 만들어지는가
1-3. 해석의 자동화: 우리가 현실을 왜곡하는 이유
1-4. 감정의 흐름: 감정을 제어하는 법과 그 한계
2장. 인식의 전환 ― 생각이 바뀌면 세상이 달라진다
2-1. 인식의 힘: 세상을 바꾸는 것은 사건이 아니라 해석이다
2-2. 자기 인식의 확장: 자신을 바라보는 관점이 삶을 바꾼다
2-3. 관점의 이동: 나를 벗어나 세상을 바라보는 훈련
2-4. 해석의 선택: 반응 대신 이해로 나아가는 힘
3장. 감정의 주도권 ― 마음의 흐름을 인식으로 다스리다
3-1. 감정의 본질: 통제 불가능한 마음을 이해하는 첫걸음
3-2. 감정의 패턴: 반복되는 감정의 구조를 이해하라
3-3. 감정과 사고의 상호작용: 생각이 감정을 만들고, 감정이 생각을 바꾼다
3-4. 감정의 회복력: 무너진 마음을 다시 일으키는 내면의 기술
4장. 평정심의 실천 ― 일상의 흐름 속에서 마음을 단련하다
4-1. 일상의 균형: 평정심을 지키는 구체적 루틴의 힘
4-2. 고요한 집중: 혼란한 세상 속에서도 흔들리지 않는 주의력의 힘
4-3. 언어의 질서: 말을 다스리면 감정이 정리된다
4-4. 관계의 중심: 타인 속에서도 흔들리지 않는 마음의 거리두기
5장. 평정심의 지속 ― 흔들림 없는 내면의 기반을 세우다
5-1. 내면의 중심축: 상황이 아니라 의식이 나를 지탱한다
5-2. 불안의 해체: 통제할 수 없는 것을 받아들이는 법
5-3. 수용의 기술: 저항하지 않는 마음이 강해진다
5-4. 내면의 안정성: 지속 가능한 평정심을 위한 삶의 설계

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.