심리 에너지 루프

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 27일 출간

작품소개

책소개

하루 종일 노력해도 이상하게 힘이 빠지고, 의욕이 쉽게 고갈되는 사람들을 위한 책이다. 『심리 에너지 루프』는 인간의 에너지를 단순한 체력의 문제가 아니라 ‘심리적 에너지’의 흐름으로 이해한다. 충전사용회복이라는 세 단계의 선순환이 만들어질 때, 우리는 번아웃 없이 몰입과 성취를 지속할 수 있다. 감정·주의력·의미감이라는 세 가지 축을 중심으로, 실제로 에너지를 재충전하고 효율적으로 사용하는 구체적 루틴을 제시한다. 이 책을 통해 ‘쉬어야만 회복된다’는 오해를 넘어, 일상 속에서 스스로 에너지를 순환시키는 기술을 배우게 될 것이다. 이 책은 삶을 버티는 법이 아니라, 흐름 속에서 살아가는 법을 알려준다.

목차

판권 페이지
1장. 에너지는 고갈되지 않는다: 흐름으로 다시 살아나는 힘
1-1. 에너지가 아니라 ‘흐름’을 관리하라
1-2. 감정의 에너지 회로를 깨우다
1-3. 주의력의 초점을 재설계하다
1-4. 의미감이 에너지의 방향을 결정한다
2장. 충전의 기술: 내면 에너지를 채우는 심리적 루틴
2-1. 멈춤의 힘: 회복의 출발점은 정지에서 온다
2-2. 내면의 배터리를 채우는 감정 충전 기술
2-3. 주의의 재정렬: 집중으로 에너지를 회복하는 법
2-4. 깊은 회복: 의미 있는 휴식의 설계법
3장. 사용의 기술: 에너지를 낭비하지 않는 행동 구조 만들기
3-1. 흐르는 힘: 에너지를 소비하지 않고 사용하는 법
3-2. 집중의 힘: 분산되지 않는 행동 설계법
3-3. 감정의 균형: 불필요한 반응을 줄이는 심리적 절제력
3-4. 지속의 구조: 에너지를 오래 유지하는 행동 리듬 설계법
4장. 회복의 기술: 다시 살아나는 마음의 메커니즘
4-1. 회복의 시작: 무너짐 속에서 에너지를 되찾는 법
4-2. 회복의 리듬: 마음이 다시 강해지는 순환 설계법
4-3. 정서적 복원력: 상처를 성장으로 바꾸는 내면의 힘
4-4. 내면의 회복력 루프: 감정·신체·의식의 통합 회복 설계
5장. 에너지 루프 완성: 충전사용회복의 통합 설계
5-1. 자기 에너지 시스템: 인생의 지속 가능한 동력 만들기
5-2. 에너지의 자율 시스템: 스스로 충전되고 유지되는 삶의 구조
5-3. 에너지 루프의 확장: 관계와 조직에서의 순환 구조 만들기
5-4. 지속 가능한 에너지 생태계: 개인에서 공동체로 확장되는 순환의 완성

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.