괜찮아 지금은 쉬어도 돼

번아웃 이후, 나를 다시 세우는 시간에 대하여

노아 리 (Leah Noa) 지음

작가와 2025년 11월 03일 출간

작품소개

책소개

열심히 살아왔는데, 왜 이렇게 힘들까요?
아무리 쉬어도 피로가 가시지 않고,
하루를 버티는 일조차
버거운 순간이 찾아옵니다.

이 책은 ‘번아웃 이후의 나’를 위한
현실적인 회복 매뉴얼입니다.
그저 “힘내라”가 아니라, ‘어떻게 쉬고,
어떻게 다시 일어설 것인가’를 다룹니다.

노아 리는 말합니다.

“회복은 완벽하게 쉬는 것이 아니라,
나를 지치게 하지 않는 삶으로
다시 조율하는 일이다.”

이 책은 단지 ‘위로의 문장집’이 아니라,
삶을 다시 살아내는 사람들을 위한
리셋 가이드북입니다.

목차

프롤로그
당신이 멈춘 지금, 인생은 여전히 움직이고 있다

Part 1. 나는 지금, 잠깐 멈춘 사람입니다
1장. 열심히 사는데 왜 이렇게 힘들까
2장. 번아웃은 게으름이 아니라, 신호다
3장. 쉼을 죄책감 없이 받아들이는 법

Part 2. 무너진 나를 이해하는 법
4장. 내가 나를 몰라서 더 힘들었다
5장. 비교가 만든 가짜 실패감에서 벗어나기
6장. 무너진 자존감을 다시 세우는 작은 루틴들

Part 3. 회복의 기술, 다시 나를 세우는 연습
7장. 쉬는 동안에도 성장할 수 있다
8장. 하루를 리셋하는 회복 루틴 만들기
9장. 감정이 흔들릴 때 나를 붙잡는 대화법
10장. 당신의 회복 플랜 만들기

Part 4. 회복의 실전편 – 작지만 확실한 변화들
11장. 하루의 구조를 바꾸면 인생이 달라진다
12장. 에너지를 채우는 환경의 힘
13장. 작은 변화가 마음을 단단하게 만든다
14장. 회복 이후, 다시 앞으로 나아가기

에필로그
다시 길 위에서 만날 당신에게

부록
나의 회복 상태 점검표
‘번아웃 경보’ 조기신호 리스트
하루 한 문장 회복 다짐 (Daily Affirmations 10선)
에너지 회복을 돕는 미니 루틴 20선

책 속으로

많은 사람들이 회복하면
‘이제 다시 예전처럼
열심히 살아야지’라고 생각한다.

하지만 그건 회복이 아니라 반복이다.
과거의 방식으로 돌아가면,
결국 같은 벽에 부딪힌다.

회복은 예전의 나로 돌아가는 게 아니라,
‘지금의 나에게 맞는 리듬’을
찾아가는 과정이다.

그리고 그 리듬은 생각보다 단순하다.
조금 느리게 걷고, 조금 다정하게 멈추는 것.

당신은 멈췄지만, 사라지지 않았다.
쉬었지만, 멀어진 게 아니다.
당신은 회복했고,
이제 다시 나아갈 준비가 되어 있다.

인물정보

저자(글) 노아 리 (Leah Noa)

심리 회복과 자기 돌봄을 주제로
글을 쓰는 작가.

번아웃과 불안, 그리고
“멈춤 이후의 삶”을 연구하며,
지친 마음이 다시 일어설 수 있도록
돕는 글을 꾸준히 써왔다.

삶이 버겁게 느껴질 때,
노아 리의 글은
“당신의 속도로 괜찮다”는 말을 건넨다.

현재는 프리랜서 작가로 활동하며
감정 회복, 자기관리, 라이프 리듬을 주제로
에세이와 자기계발 콘텐츠를 집필하고 있다.

“나는 완벽한 사람을 위한 글이 아니라,
다시 시작하는 사람을 위한 글을 쓴다.”