한 끗 차: 승부의 결정적 순간을 만드는 단단함

The mental edge for winning

박수현 지음

작가와 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

한 끗 차: 승부의 결정적 순간을 만드는 단단함

"99%의 실력, 1%의 불안 때문에 무너지는가? 당신의 멘탈이 곧 '한 끗 차이'다."

핵심 책 소개

당신의 실력에 걸맞은 멘탈을 장착할 시간
당구, 골프, 중요한 프레젠테이션, 면접... 모두가 인정하는 실력을 가졌음에도 왜 결정적인 순간에만 심장이 떨리고 손이 굳어버릴까요?

이 책은 '멘탈은 타고나는 것'이라는 오해를 깨고, 모든 불안과 압박감을 '통제 가능한 영역'으로 만드는 체계적인 멘탈 트레이닝 매뉴얼입니다.
당구선수가 극한의 압박 속에서 터득한 '옵티멀(Optimal) 멘탈 설계 기술'을 스포츠뿐만 아니라 일상생활의 모든 중요한 순간에 적용할 수 있도록 정리했습니다.

✨ 이 책을 읽어야 하는 이유 (당신의 고민 해결)

-실력은 비슷한데 늘 마지막 '한 끗'에서 패배하는 이유를 알고 싶다면~
-중요한 순간마다 '괜찮아'라고 말해주는 강력한 코치가 필요하다면~
-부정적인 자기 비난을 성장 동력으로 바꾸고 싶다면~
-호흡, 루틴, 시각화를 단순한 이론이 아닌, 실전 기술로 마스터하고 싶다면~

이 책에서 얻어갈 핵심 무기

흔들리지 않는 평정심 루틴: D-3일부터 샷 직전까지, 불안을 차단하는 단계별 행동 매뉴얼.

1분 복귀 기술: 예상치 못한 실수 후 단 1분 만에 멘탈을 '옵티멀 존'으로 리셋하는 법.
몰입(Flow) 스위치: 압박감을 오히려 에너지로 바꾸는 시각화와 호흡법.

결정적인 순간, 무너지지 않는 당신의 단단함.
이 책이 바로 그 '한 끗 차'입니다.

목차

서문: 흔들리는 마음, 잃어버린 경기의 이유

프롤로그: 당구선수로서 겪었던 멘탈의 중요성과 한계 경험
이 책을 쓰는 이유: 왜 멘탈 관리가 필요한가? 운동선수뿐만 아니라
일반인의 일상에도 적용되는 멘탈 트레이닝의 가치

1부: 멘탈 트레이닝, 무엇이 다른가?

챕터 1. 멘탈은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다: 멘탈의 오해와 진실
챕터 2. 멘탈 트레이닝의 기본 원리: 심리학적 관점에서 본 멘탈의 구조
챕터 3. 당신의 멘탈은 지금 어떤 상태인가?: 자가 진단 체크리스트와 심리 상태 파악하기

2부: 멘탈 강화를 위한 실전 훈련법

챕터 4. 마음의 소음을 줄이는 '명상 및 호흡법': 집중력 향상을 위한 실질적 방법
깊은 호흡으로 긴장 완화하기
시뮬레이션 명상을 통해 경기(일상) 상황 미리 경험하기
챕터 5. 불안을 통제하는 '루틴 만들기': 예측 불가능성을 줄이는 나만의 의식
경기 전, 경기 중, 경기 후 루틴 설정하기
일상 속 작은 루틴으로 성취감 쌓기
챕터 6. 실패를 이겨내는 '긍정적 자기 대화': 부정적 생각을 긍정으로 바꾸는 법
'망쳤다'는 생각을 '다음엔 더 잘할 수 있다'로 바꾸는 법
자신에게 힘을 불어넣는 나만의 주문 만들기
챕터 7. 압박감을 즐기는 '시각화 훈련': 성공하는 모습을 미리 그리는 힘
최고의 샷(성과)을 만들어내는 시각화 방법
실패 상황을 극복하는 시각화 방법

3부: 프로선수들의 특별 멘탈 관리법

챕터 8. 경기 전, 흔들리지 않는 평정심을 찾는 법: 경기 직전의 긴장을 다스리는 노하우
챕터 9. 경기 중, 멘탈을 회복하는 1분 훈련법: 위기 순간에 빠르게 평정심을 되찾는 방법
챕터 10. 경기 후, 성장을 위한 피드백의 기술: 결과에 얽매이지 않고 다음을 준비하는 법

부록: 멘탈 트레이닝 실천 워크북

나만의 루틴 만들기 워크시트
긍정적 자기 대화 문장 리스트
일일/주간 멘탈 상태 점검표
에필로그

인물정보

저자(글) 박수현

저자 소개 (Author Profile)
박수현
"무대와 승부, 두 극단에서 '흔들리는 마음'과 싸우며 결국 해답을 찾아가는 실천가"
출처 입력
안녕하세요. 저는 영어 강사이자 당구 선수로 살아가고 있는 박수현입니다.
겉으로 보기엔 전혀 다른 이 두 직업을 병행하며 저는 하나의 진리를 깨달았습니다. 바로 '결정적인 순간, 무너지는 건 기술이 아니라 마음'이라는 겁니다. 수많은 경기에서 저는 '이길 수 있었는데...'라는 후회와 함께 무너졌고, 강의실에서는 중요한 개념을 설명할 때마다 '실패하면 어쩌지'라는 불안감에 시달렸습니다.
저의 멘탈은 늘 유리처럼 깨지기 쉬웠고, 경기가 끝난 후에는 매번 패배감에 시달렸습니다. 하지만 저는 포기하지 않았습니다. "어떻게 하면 이 흔들리는 마음을 통제할 수 있을까?"라는 질문을 들고, 강의 현장에서 익힌 논리적인 분석력을 당구 경기에 적용하기 시작했습니다.
이 책은 바로 그 '흔들리는 과정'에서 나온 처절한 기록입니다. 화려한 탑랭커의 이야기가 아니라, 매번의 실수와 좌절을 '실전 훈련 매뉴얼'로 바꿔낸 저의 성장 보고서입니다. 저는 이 책에 담긴 호흡법, 루틴, 시각화 기술을 적용하며 비로소 '승리할 수 있는 멘탈'을 스스로 훈련하려고 노력하고 있습니다.
당구대 위 0.1mm의 미세한 떨림을 잡는 법을 배운 것처럼, 이 책은 당신의 삶에서 승패를 가르는 0.1%의 불안을 통제하는 방법을 알려줄 것입니다. 이제 저와 함께, 당신의 가장 취약했던 마음을 가장 단단한 무기로 만들어봅시다.