의지보다 설계

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 29일 출간

작품소개

책소개

많은 사람들이 새로운 습관을 만들겠다고 다짐하지만 작심삼일에 그치곤 한다. 이 책은 흔들리는 의지에 기대지 않고, 습관을 ‘설계’하는 방법을 제시한다. 심리학과 행동과학의 원리를 바탕으로 일상에서 바로 적용할 수 있는 실천법을 구체적으로 담았다. 작은 변화가 쌓여 거대한 성취로 이어지는 과정을 체계적으로 안내하며, 독자가 스스로 자신만의 ‘실패하지 않는 습관 시스템’을 구축하도록 돕는다.

목차

판권 페이지
1장 의지가 아니라 시스템이다
1-1 습관을 지탱하는 구조의 힘
1-2 반복을 가능하게 하는 작은 단위의 힘
1-3 습관을 고정하는 환경 설계의 원리
1-4 습관을 지탱하는 보상의 설계
2장 반복을 지속하게 하는 기술
2-1 습관을 위한 시간 관리의 전략
2-2 작심삼일을 넘는 꾸준함의 조건
2-3 의지를 소모하지 않는 자동화 전략
2-4 작은 실패를 다루는 회복의 기술
3장 행동을 설계하는 방법
3-1 습관을 시작하게 만드는 ‘신호’의 힘
3-2 습관을 이어주는 연결 고리 만들기
3-3 작은 성취를 쌓아 올리는 강화 전략
3-4 나쁜 습관을 대체하는 치환 전략
4장 습관을 유지하는 힘
4-1 정체성과 연결된 습관 만들기
4-2 동기를 지켜내는 내적 원천 찾기
4-3 장기적 동력을 만드는 성취의 축적
4-4 사회적 연결이 주는 지속성
5장 실패하지 않는 습관 시스템
5-1 삶 전체를 감싸는 시스템의 원리
5-2 반복을 지켜주는 루틴의 구조
5-3 자동으로 굴러가는 환경 설계
5-4 습관 시스템을 완성하는 피드백과 조정

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.