나를 위한 감정 사용설명서

김기호 지음

책다름 2025년 10월 18일 출간

작품소개

책소개

더 이상 타인의 기대에 맞춰 연기하지 않아도 괜찮다!
진정한 나로 살아갈 때 비로소 찾아오는 내면의 평화가 여기 있다!

현대 사회는 타인의 시선과 기대에 맞추어 살아가는 외향성 고독과 미소 우울증이 만연한 시대이다. 겉으로는 항상 밝고 긍정적인 모습을 보여야 한다는 압박 속에서 많은 이들이 자신의 진짜 감정을 억누르고 가면을 쓴 채 살아간다. 김기호의 「나를 위한 감정 사용설명서」는 이러한 현상의 심리적 메커니즘을 파헤치고, 자신의 감정에 정직해지는 용기를 통해 진정한 자아를 회복하는 여정을 안내한다. 저자는 내면의 상처를 인정하고 껴안는 과정, 타인의 감정과 나의 감정을 분리하는 방법, 건강한 경계 세우기의 기술을 통해 정서적 독립으로 나아가는 길을 제시한다. 이 책은 타인을 위한 연기에 지친 현대인들에게 자신의 감정을 이해하고 표현하며 진정한 나로 살아가는 용기와 지혜를 전한다.

목차

약표제지
표제지
들어가는 말
PART 1 웃는 얼굴 뒤에 숨은 외향성 고독
- 겉과 속이 다른 우리, 미소 우울증의 실체
- 왜 나는 항상 다른 사람의 기분을 먼저 살피는가
- 혼자 있을 때 찾아오는 이유 모를 허탈감의 정체
- 진짜 감정을 인식하는 첫걸음, 감정 일기 쓰기
PART 2 내면의 아이가 보내는 SOS 신호
- 불안의 뿌리, 어린 시절로 거슬러 올라가기
- 자기애의 두 얼굴, 열등감과 우월감 사이에서
- 가짜 자립에서 진짜 독립으로 가는 여정
- 내면의 상처를 인정하고 껴안는 용기
PART 3 감정 탐색의 심리학, 나를 알아가는 여정
- 감정 문맹에서 벗어나기, 감정 단어 확장하기
- 신체가 보내는 감정 신호 읽기
- 왜 나는 늘 괜찮다고 말하는 걸까
- 무감정 상태와 정서적 안정의 차이 이해하기
PART 4 관계 속에서 나를 지키는 경계의 기술
- 심리적 경계선이란 무엇인가
- 말하기 어려운 NO를 단호하게 전달하는 법
- 디지털 시대의 새로운 경계 만들기
- 타인의 기대와 나의 욕구 사이에서 균형 찾기
PART 5 진정성 있는 관계를 위한 감정 소통법
- 감정을 솔직하게 표현하는 나 전달법
- 수동적 공격에서 벗어나 직접 소통하기
- 갈등을 피하지 않고 성장의 기회로 삼기
- 깊은 경청을 통한 진정한 이해의 힘
PART 6 자기 분화를 통한 정서적 독립의 여정
- 이성과 감정의 균형, 자기 분화란 무엇인가
- 원가족의 영향에서 벗어나 새로운 나 만들기
- 타인의 감정과 나의 감정 분리하기
- 정서적 자립이 가져오는 관계의 변화
PART 7 진짜 나로 살아가는 용기와 실천
- 해야 한다가 아닌 하고 싶다의 삶으로 전환하기
- 완벽주의의 덫에서 벗어나 불완전함 받아들이기
- 자기 돌봄의 일상적 실천, 나를 위한 시간 확보하기
- 가면을 벗고 진짜 나로 살아가는 용기의 시간
나가는 말
판권 페이지

인물정보

저자(글) 김기호

인간의 감정과 내면세계에 대한 깊은 통찰력을 지닌 작가이다. 오랜 시간 현대인들이 타인의 기대와 사회적 압력 속에서 진짜 감정을 억누르며 살아가는 모습을 관찰해왔다. 그의 예리한 시선은 겉으로는 행복해 보이지만 내면은 공허함으로 가득 찬 미소 우울증의 실체를 포착한다.

감정의 언어를 풍부하게 다루며 복잡한 내면 세계를 명료하게 풀어내는 능력이 돋보인다. 특히 디지털 시대의 소통 환경이 만들어낸 감정적 단절과 자기 소외 현상에 주목하며, 진정한 자아를 회복하는 과정을 섬세하게 안내한다. 그의 글쓰기는 심리학적 개념을 일상의 언어로 전환하는 탁월한 능력을 보여준다.

자신의 감정에 정직해지는 용기, 건강한 경계 설정의 중요성, 타인과의 관계에서 진정성을 유지하는 방법에 깊은 관심을 두고 있다. 그는 현대인들이 해야 한다의 삶에서 벗어나 하고 싶다의 삶으로 나아가는 여정을 함께하며, 불완전함 속에서도 자신을 온전히 사랑하는 법을 전하고자 한다.