시간 압박 속의 고요

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 20일 출간

작품소개

책소개

이 책은 마감이라는 절대적인 스트레스 앞에서 흔들리는 사람들에게 단단한 내면의 고요를 찾는 법을 제시한다. 단순한 시간 관리 기법을 넘어, 심리적 균형과 몰입력, 회복탄력성, 자기조절력을 함께 다루며 진정한 ‘시간의 주인’이 되는 길을 안내한다. 실무에 적용 가능한 구체적 전략과 사례, 심리학적 접근이 조화롭게 어우러져 있다. 삶과 일의 갈림길에서 방향을 잃지 않도록 도와주는 나침반 같은 책이다. 매일 마감과 전쟁하는 당신에게 꼭 필요한 자기계발서다.

목차

판권 페이지
1장: 시간 압박의 본질을 이해하라
1-1. 마감은 왜 우리를 압도하는가
1-2. 시간 감각의 왜곡과 회복
1-3. 스트레스와 생산성의 역설
1-4. 자기효능감과 시간 통제력의 상관관계
2장: 내면의 고요를 만드는 심리 훈련
2-1. 불안과 두려움을 다스리는 감정 훈련
2-2. 마음챙김과 심리적 중심 회복
2-3. 자존감과 압박 내성의 연결고리
2-4. 감정 회복탄력성을 키우는 7가지 기술
3장: 몰입과 집중력을 설계하는 기술
3-1. 딥워크의 구조: 깊이 있는 작업의 조건
3-2. 방해요소 차단과 환경 설계 전략
3-3. 뇌를 속여 몰입을 유도하는 심리 기술
3-4. 지속 가능한 집중력을 위한 에너지 관리법
4장: 위기의 시간, 감정을 다스리는 힘
4-1. 감정은 몰입의 적이 아니라 동료다
4-2. 마음챙김과 심리적 중심 회복
4-3. 자존감과 압박 내성의 연결고리
4-4. 감정 회복탄력성을 키우는 7가지 기술
5장: 몰입의 기술을 내면화하는 법
5-1. 몰입은 기술이다: 본능이 아닌 훈련의 결과
5-2. 집중력의 지속성을 설계하는 전략
5-3. 일상 속에서 몰입을 훈련하는 루틴의 힘
5-4. 몰입을 방해하는 심리적 함정에서 벗어나는 법
6장: 에너지 관리와 리듬의 과학
6-1. 생체 리듬과 성과의 상관관계
6-2. 정서 에너지와 몰입 지속성의 상관관계
6-3. 멘탈 번아웃을 예방하는 에너지 루틴
6-4. 에너지 우선순위 설정의 기술
7장: 집중력 회복과 몰입의 조건
7-1. 디지털 방해를 이겨내는 집중력 훈련법
7-2. 멀티태스킹 환상에서 벗어나 하나에 몰입하는 힘
7-3. 환경이 몰입을 지배한다: 집중을 유도하는 공간 설계
7-4. 집중력 지속을 위한 루틴과 리듬 만들기
8장: 흔들리지 않는 자아와 정체성의 확립
8-1. ‘나는 어떤 사람인가’에 대한 명확한 정립
8-2. 자아 일치성이 주는 시간 감각의 안정
8-3. 외부 기준에서 내면 기준으로의 전환
8-4. 지속 가능.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.