아이와 함께하는 고요

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 19일 출간

작품소개

책소개

이 책은 분주한 일상 속에서도 부모와 아이가 함께 고요와 연결을 경험할 수 있도록 돕는 마음챙김 실천서이다. 단순한 놀이를 넘어, 아이의 감정 조절 능력과 부모의 심리적 안정까지 이끄는 깊이 있는 활동들이 가득하다. 함께하는 것만으로도 치유가 일어나고, 작은 순간이 인생의 전환점이 될 수 있음을 알려준다. 온 가족이 평화롭게 성장할 수 있는 지혜를 담은 한 권의 선물 같은 책이다.

목차

판권 페이지
1장. 고요는 아이의 언어다
1-1. 감정의 파도를 이해하는 부모 되기
1-2. 아이의 마음을 읽는 ‘침묵의 기술’
1-3. 분노 대신 호흡으로 소통하기
1-4. 아이에게 마음챙김을 가르치는 첫걸음
2장. 하루 10분, 가족이 바뀐다
2-1. 아침 마음챙김 루틴 만들기
2-2. 저녁 놀이 명상으로 하루 마무리하기
2-3. 스마트폰 없이 노는 방법
2-4. 함께 걷기, 함께 숨쉬기: 산책 명상
3장. 부모의 내면을 돌보다
3-1. 완벽한 부모가 되려는 마음 내려놓기
3-2. 죄책감에서 벗어나 현재에 머무르기
3-3. 육아 스트레스를 줄이는 자기돌봄
3-4. 부모를 위한 마음챙김 일기 쓰기
4장. 아이의 감정 조절 능력 키우기
4-1. 감정을 말로 표현하는 놀이법
4-2. 분노, 슬픔, 두려움: 부정적 감정을 다루는 힘
4-3. 감정을 조절하는 놀이의 힘
4-4. 감정의 흐름을 읽는 부모의 눈
5장. 아이와의 깊은 연결을 위한 대화법
5-1. 아이의 마음을 여는 공감 대화의 기술
5-2. 말보다 마음이 앞서는 부모의 경청력
5-3. 갈등을 기회로 만드는 감정 조율의 대화
5-4. 일상의 순간을 특별하게 만드는 대화의 마법
6장. 안정감 있는 부모가 아이에게 주는 영향
6-1. 부모의 정서 안정이 아이의 삶을 바꾼다
6-2. 부모의 자기이해가 아이의 자기이해로 이어진다
6-3. 감정적 여유를 가진 부모가 만드는 아이의 정서적 기초
6-4. 부모의 감정 회복력이 아이의 삶을 단단하게 만든다
7장. 일상에서 아이와의 관계를 다지는 힘
7-1. 하루 루틴이 주는 정서적 안전감
7-2. 소통은 기술이 아니라 태도다: 아이의 마음에 닿는 대화의 본질
7-3. 함께하는 시간이 아닌, 연결된 시간이 필요하다
7-4. 부모의 자기관리: 관계의 품격은 나를 돌보는 데서 시작된다
8장. 고요한 일상으로 아이와 함께 성장하기
8-1. 평범한 순간의 힘: 하루의 틈에서 마음챙김을 발견하다
8-2. 부모의 삶.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.