자신에게 친절해지는 법

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 19일 출간

작품소개

책소개

우리는 종종 자신에게 가장 가혹한 비평가가 되어 살아갑니다. 남에게는 관대하면서도 자신에게는 사소한 실수조차 용납하지 못하고 끊임없이 자책하며 마음을 소모합니다. 《자신에게 친절해지는 법》은 이러한 자기비난의 굴레에서 벗어나, 자기 자신을 존중하고 따뜻하게 대하는 구체적인 훈련을 안내합니다. 이 책을 통해 자신과 화해하고, 진정한 자기 존중을 회복하며, 나아가 타인과의 관계에서도 더욱 깊은 이해와 친밀함을 경험하게 될 것입니다. 이 책은 단순한 자기계발서를 넘어, 삶 전체를 따뜻하게 감싸 안는 치유와 성장의 여정을 제시합니다.

목차

판권 페이지
1장 자기를 이해하는 첫걸음
1-1 자기비난의 뿌리를 이해하기
1-2 자기비난이 삶에 미치는 파괴적 영향
1-3 자기비난을 인식하는 방법
1-4 자기비난을 멈추기 위한 마음가짐
2장 자기비난을 멈추는 기초 훈련
2-1 자기 자각의 힘을 키우기
2-2 자기비난의 언어를 바꾸는 연습
2-3 감정을 다루는 자비의 기술
2-4 자기 돌봄을 통한 내적 회복
3장 자기 자비를 배우는 법
3-1 자기 연민의 의미와 힘
3-2 자기 친절을 실천하는 방법
3-3 마음챙김을 통한 자기 수용
3-4 인간 보편성의 이해와 연대
4장 자기비난에서 벗어나는 실천 전략
4-1 내적 대화 재구성하기
4-2 자기 수용의 구체적 방법
4-3 자기 용서의 훈련
4-4 자기 자비 루틴 만들기
5장 자기 자비를 강화하는 심화 전략
5-1 자기 연습의 지속성과 꾸준함
5-2 자기 자비 명상의 실제
5-3 자기 연민을 행동으로 옮기기
5-4 자기비난을 극복하는 심리적 회복탄력성
6장 자기 자비와 삶의 확장
6-1 자기 자비와 자존감의 균형
6-2 자기 자비와 타인과의 관계
6-3 자기 자비와 성취의 관계
6-4 자기 자비와 삶의 의미 발견
7장 자기 자비를 생활 속에서 실천하기
7-1 일상 속 작은 실천
7-2 습관화 과정
7-3 위기 상황에서의 자기 자비
7-4 꾸준한 실천을 위한 자기 동기 부여
8장 자기 자비의 성숙과 확장
8-1 자기 자비의 깊이 있는 이해
8-2 자기 자비와 영적 성장
8-3 자기 자비와 사회적 책임
8-4 자기 자비와 삶의 궁극적 완성

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.