행동 스위치

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 08일 출간

작품소개

책소개

"계획은 완벽한데, 왜 항상 내일만 기다릴까?"
『행동 스위치』는 머리로는 다 알면서도 몸이 움직이지 않는 이들을 위한 실천 중심 자기계발서다. 실행을 가로막는 심리적, 환경적 요인을 구체적인 전략으로 풀어내며, 미루기를 끊고 지속적으로 실행할 수 있는 시스템을 구축하는 방법을 알려준다. 수동적 독자가 아니라 ‘움직이는 사람’이 되도록 이끄는 책. 행동의 스위치를 다시 켜고 싶은 모든 사람들에게 강력히 추천한다.

목차

판권 페이지
1장 미루기의 정체를 해부하라
1-1. 당신이 미루는 진짜 이유
1-2. 뇌가 미루기를 선택하는 방식
1-3. 감정, 완벽주의, 두려움의 삼각구도
1-4. 미루는 삶이 초래하는 7가지 결과
2장 실행을 막는 내부 장애물 제거하기
2-1. 감정 마비를 깨우는 훈련
2-2. 인지 왜곡에서 벗어나는 사고 리셋
2-3. 작심삼일을 깨뜨리는 동기부여 기술
2-4. 자기통제력을 일으키는 환경 설계
3장 실행력을 만드는 시스템의 힘
3-1. 실행은 ‘의지’가 아닌 ‘시스템’이 만든다
3-2. 습관 루프를 구축하는 4단계
3-3. 작은 행동부터 만드는 실행 설계도
3-4. 행동 자동화를 위한 반복의 기술
4장 목표를 실제 행동으로 바꾸는 법
4-1. 잘못된 목표 설정이 당신을 망친다
4-2. 목표 → 과제 → 행동으로 세분화하기
4-3. 목표와 감정의 연결 고리 만들기
4-4. 매일 실천 가능한 계획표 작성법
5장 습관의 힘으로 행동을 자동화하라
5-1. 반복되는 행동이 인생을 바꾼다
5-2. 24시간을 설계하는 실행력 루틴
5-3. ''''해야 할 일''''을 ''''지금 하는 일''''로 바꾸는 기술
5-4. 흐트러진 집중을 회복하는 행동 시스템
6장 집중력을 리셋하고 흐름에 진입하라
6-1. 디지털 중독과 실행력의 상관관계
6-2. 몰입을 설계하는 하루 루틴의 힘
6-3. 일에 깊이를 더하는 ''''딥워크'''' 실천법
6-4. 산만한 환경을 몰입 공간으로 바꾸는 법
7장 실행력을 고도화하는 마인드셋의 힘
7-1. 의지력에 의존하지 않는 행동 설계
7-2. 완벽하지 않아도 계속하는 용기
7-3. 감정과 상관없이 움직이는 사람들의 사고법
7-4. 무너졌을 때 다시 일어나는 복귀력 훈련법
8장 실행을 일상으로 만드는 시스템 구축법
8-1. 자동적으로 움직이게 만드는 인생의 구조화 전략
8-2. 유혹을 차단하는 환경 설계의 기술
8-3. 지속가능한 루틴을 만드는 반복 설계의 법칙
8-4. 실패하지 않는 시스템을 완성하는 자.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.