당신의 뇌는 집중할 준비가 되어 있다

최나림 지음

북위드미 2025년 07월 29일 출간

작품소개

책소개

당신의 뇌는 집중하고 싶어하는데, 어떻게 활성화해야 할까?

뇌는 집중할 준비가 되어 있지만 현대 환경은 끊임없이 주의를 흩트린다. 디지털 기기의 알림, 끊임없는 정보 홍수 속에서 온전히 한 가지에 집중하는 능력은 점점 희소해지는 자원이 되었다.

『당신의 뇌는 집중할 준비가 되어 있다』는 집중력의 본질을 뇌과학적 관점에서 새롭게 조명한다. 집중력은 단순한 의지력의 문제가 아니라 뇌의 생물학적 메커니즘에 기반한 능력이다. 저자 최나림은 뇌 속에 존재하는 다양한 유형의 집중력과 그 작동 원리를 명쾌하게 설명하며, 자신의 집중력 유형을 파악하고 이에 맞는 환경과 전략을 구축하는 방법을 제시한다. 생체리듬, 식습관, 수면, 운동 등 일상의 모든 요소가 집중력과 어떻게 연결되는지 살펴보고, 이를 활용해 뇌 스위치를 자유자재로 조절하는 기술을 배울 수 있다. 집중력은 타고난 재능이 아니라 과학적 원리에 기반한 관리와 훈련의 결과물이며, 누구나 자신의 뇌에 숨겨진 무한한 집중력의 잠재력을 깨울 수 있다.

목차

약표제지
표제지
인트로
챕터 1. 뇌 스위치 발견하기
1_집중력은 의지가 아닌 뇌다
2_뇌 속 8개의 집중력 지도
3_당신은 어떤 집중력이 강한가
4_집중력 네트워크의 비밀
5_뇌 스위치를 켜는 방법
6_집중과 산만함의 신경과학
7_디지털 시대의 주의산만 극복하기
8_뇌가 좋아하는 목표 설정법
9_보상 시스템과 집중력 관계
10_집중력과 시간의 과학
11_집중을 방해하는 환경 요소들
12_깊은 집중 상태 플로우
13_집중력과 창의성의 관계
14_뇌의 회복과 집중력
챕터 2. 뇌 스위치 활용하기
1_아침에 집중 스위치 켜기
2_생체리듬과 집중력 최적화
3_집중력을 높이는 식습관
4_수면이 집중력에 미치는 영향
5_운동으로 집중력 키우기
6_자세와 호흡이 집중력에 미치는 영향
7_스트레스와 집중력 관계
8_학습에 최적화된 집중력 기술
9_업무 효율을 높이는 집중력 관리
10_멀티태스킹과 집중력의 진실
11_아이들의 집중력 키우기
12_고령자의 집중력 유지하기
13_집중력 장애 이해와 대처법
14_평생 유지하는 집중력 관리법
아웃트로
판권 페이지

작가정보

저자(글) 최나림

뇌의 무한한 가능성과 집중력의 비밀에 매료된 연구자이자 통찰력 있는 관찰자. 어린 시절부터 왜 사람마다 집중하는 방식이 다른가라는 질문을 품고 자란 그녀는, 자신의 산만함을 극복하는 과정에서 뇌과학과 인지심리학의 세계에 빠져들게 되었다.

일상에서 마주하는 집중력 문제를 해결하기 위해 동양의 명상 기법과 서양의 과학적 접근법을 접목시키는 독특한 관점을 발전시켜 왔다. 『당신의 뇌는 집중할 준비가 되어 있다』를 통해 복잡한 뇌과학 이론을 누구나 이해하고 적용할 수 있는 실용적인 지식으로 변환하는 재능을 발휘한다. 디지털 기기가 넘쳐나는 현대 사회에서 많은 이들이 겪는 주의산만 문제에 깊은 공감을 표현하는 그녀는, 자신 역시 스마트폰 중독과 끊임없는 알림의 유혹에 시달렸던 경험을 솔직하게 나눈다. "우리는 주의를 팔아 정보를 사는 시대에 살고 있다"라는 그녀의 통찰은 많은 이들의 공감을 얻고 있다. 집중력에 관심을 갖게 된 계기는 개인적인 위기에서 비롯되었다. 끊임없이 산만해지는 자신의 상태를 극복하기 위해 다양한 방법을 시도하던 중, 뇌의 작동 원리를 이해하고 이를 일상에 적용하는 과정에서 큰 변화를 경험한 것이다. 이러한 개인적 여정은 그녀의 글쓰기에 진정성과 깊이를 더해주는 원천이 되었다. 그녀의 철학은 단순하다. "뇌를 이해하면 자신을 이해하게 되고, 자신을 이해하면 삶을 변화시킬 수 있다"는 것이다. 이 믿음을 바탕으로 독자들에게 뇌과학적 지식을 통해 자신의 집중력 패턴을 이해하고, 이를 개선할 수 있는 실질적인 방법을 제시한다.