불면증 탈출
유페이퍼
2024년 08월 18일 출간
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- eBook 상품 정보
- 파일 정보 ePUB (1.20MB)
- ISBN 9791173122620
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작품소개
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현대 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 이에 따라 우리의 생활 방식도 급격히 변하고 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 증가하고, 업무와 개인 생활의 경계가 모호해지면서 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라, 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 중대한 문제입니다. 이 책은 불면증으로 고통받는 현대인들에게 도움을 주기 위해 집필되었습니다.
이 책의 중요성은 다음과 같습니다:
1. 불면증의 이해와 극복 방법 제시: 이 책은 불면증의 원인과 증상을 체계적으로 분석하고, 이를 극복하기 위한 다양한 방법들을 제시합니다. 독자들이 자신의 불면증 원인을 정확히 파악하고, 효과적인 해결책을 찾을 수 있도록 돕습니다.
2. 건강한 수면 환경 조성: 이 책은 건강한 수면을 위한 환경 조성 방법을 구체적으로 안내합니다. 편안한 침실 만들기, 적절한 조명과 소음 관리, 수면에 적합한 침구 선택 등 실생활에 바로 적용할 수 있는 팁을 제공합니다.
3. 심리적 요인 분석 및 해결책 제시: 이 책은 불면증의 심리적 원인을 깊이 있게 분석하고, 이를 극복하기 위한 다양한 심리적 접근법을 제시합니다. 스트레스와 불안, 우울증 등의 문제를 해결함으로써 심리적 안정과 건강한 수면을 도모합니다.
4. 생활 습관 개선을 통한 불면증 극복: 이 책은 규칙적인 수면 패턴, 건강한 식습관, 적절한 운동 등 생활 습관 개선을 통한 불면증 극복 방법을 제시합니다. 독자들이 일상 생활에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개합니다.
5. 자연 요법과 대체 요법 활용: 이 책은 아로마 테라피, 허브와 차, 침술과 마사지 등 자연 요법과 대체 요법을 통해 불면증을 완화하는 방법을 제시합니다. 독자들이 부작용 없이 자연스럽게 불면증을 극복할 수 있도록 돕습니다.
6. 최신 연구와 과학적 접근법 반영: 이 책은 최신 연구 결과와 과학적 접근법을 반영하여 불면증을 이해하고 해결하는 방법을 제시합니다. 독자들이 신.....
이 책의 중요성은 다음과 같습니다:
1. 불면증의 이해와 극복 방법 제시: 이 책은 불면증의 원인과 증상을 체계적으로 분석하고, 이를 극복하기 위한 다양한 방법들을 제시합니다. 독자들이 자신의 불면증 원인을 정확히 파악하고, 효과적인 해결책을 찾을 수 있도록 돕습니다.
2. 건강한 수면 환경 조성: 이 책은 건강한 수면을 위한 환경 조성 방법을 구체적으로 안내합니다. 편안한 침실 만들기, 적절한 조명과 소음 관리, 수면에 적합한 침구 선택 등 실생활에 바로 적용할 수 있는 팁을 제공합니다.
3. 심리적 요인 분석 및 해결책 제시: 이 책은 불면증의 심리적 원인을 깊이 있게 분석하고, 이를 극복하기 위한 다양한 심리적 접근법을 제시합니다. 스트레스와 불안, 우울증 등의 문제를 해결함으로써 심리적 안정과 건강한 수면을 도모합니다.
4. 생활 습관 개선을 통한 불면증 극복: 이 책은 규칙적인 수면 패턴, 건강한 식습관, 적절한 운동 등 생활 습관 개선을 통한 불면증 극복 방법을 제시합니다. 독자들이 일상 생활에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개합니다.
5. 자연 요법과 대체 요법 활용: 이 책은 아로마 테라피, 허브와 차, 침술과 마사지 등 자연 요법과 대체 요법을 통해 불면증을 완화하는 방법을 제시합니다. 독자들이 부작용 없이 자연스럽게 불면증을 극복할 수 있도록 돕습니다.
6. 최신 연구와 과학적 접근법 반영: 이 책은 최신 연구 결과와 과학적 접근법을 반영하여 불면증을 이해하고 해결하는 방법을 제시합니다. 독자들이 신.....
판권 페이지
저자 소개
프롤로그
제1장 불면증의 이해
1.1 불면증의 정의와 원인
1.2 불면증의 종류
1.3 불면증의 증상과 진단
제2장 현대인의 수면 환경
2.1 수면에 영향을 미치는 환경 요인
2.2 전자기기의 영향
2.3 소음과 조명의 역할
제3장 불면증의 심리적 원인
3.1 스트레스와 불안
3.2 우울증과 수면 장애
3.3 심리적 요인의 극복 방법
제4장 불면증의 생리적 원인
4.1 호르몬과 수면의 관계
4.2 수면 주기와 불면증
4.3 신체적 건강 상태와 수면
제5장 불면증 치료법
5.1 약물 치료
5.2 인지행동 치료
5.3 기타 치료 방법
제6장 생활 습관 개선
6.1 규칙적인 수면 패턴 만들기
6.2 건강한 식습관
6.3 운동과 수면의 관계
제7장 수면 환경 조성
7.1 편안한 침실 만들기
7.2 수면에 적합한 침구 선택
7.3 수면 보조 기구 활용
제8장 마음의 안정을 위한 방법
8.1 명상과 이완 기법
8.2 호흡 운동
8.3 마음챙김과 수면
제9장 자연 요법과 대체 요법
9.1 아로마 테라피
9.2 허브와 차
9.3 침술과 마사지
제10장 성공적인 수면을 위한 팁
10.1 수면 일기 작성
10.2 수면 루틴의 중요성
10.3 개인 맞춤형 수면 전략
부록: 불면증 탈출 방법 설문지
저자 소개
프롤로그
제1장 불면증의 이해
1.1 불면증의 정의와 원인
1.2 불면증의 종류
1.3 불면증의 증상과 진단
제2장 현대인의 수면 환경
2.1 수면에 영향을 미치는 환경 요인
2.2 전자기기의 영향
2.3 소음과 조명의 역할
제3장 불면증의 심리적 원인
3.1 스트레스와 불안
3.2 우울증과 수면 장애
3.3 심리적 요인의 극복 방법
제4장 불면증의 생리적 원인
4.1 호르몬과 수면의 관계
4.2 수면 주기와 불면증
4.3 신체적 건강 상태와 수면
제5장 불면증 치료법
5.1 약물 치료
5.2 인지행동 치료
5.3 기타 치료 방법
제6장 생활 습관 개선
6.1 규칙적인 수면 패턴 만들기
6.2 건강한 식습관
6.3 운동과 수면의 관계
제7장 수면 환경 조성
7.1 편안한 침실 만들기
7.2 수면에 적합한 침구 선택
7.3 수면 보조 기구 활용
제8장 마음의 안정을 위한 방법
8.1 명상과 이완 기법
8.2 호흡 운동
8.3 마음챙김과 수면
제9장 자연 요법과 대체 요법
9.1 아로마 테라피
9.2 허브와 차
9.3 침술과 마사지
제10장 성공적인 수면을 위한 팁
10.1 수면 일기 작성
10.2 수면 루틴의 중요성
10.3 개인 맞춤형 수면 전략
부록: 불면증 탈출 방법 설문지
작가정보
저자(글) 박태관
[저자의 학력 및 경력]
- 고려신학대학원졸업(39회)
- 30여년간 교회 현장 목회
- 미국 International Theological Seminary 석, 박사학위
- 미국 가주고려신학대학원 겸임교수 엮임
- 한국 고려성경전문신학교 교무처장 엮임
- 현재 책 저술 및 유튜버, 블로거, 세미나 강의와 상담
[저자의 의미요법 세미나강의 및 신문기고 목록]
-한국 호스피스 완화의료학회 대전 충남지회 학술세미나 특강
-동산의료원 호스피스 자원봉사자 심화교육 특강
-계명대학교 간호과학연구소 동계학술대회 특강
-한국병원선교회 세미나 특강
-한국기독신문 매주 3년간 연재
-기독교보, 팔공신문 외 기고
-그외 병원 및 기관 세미나 특강
[저자의 전자책 및 SNS]
- 웹사이트 https://mygpts.my.canva.site/
- 네이버 전자책 https://m.site.naver.com/1dIwb
- GPTs list https://han.gl/Ezl7R
- 교보문고 https://han.gl/epl1A
- 유페이퍼 전자책 https://m.site.naver.com/1dIua
[의미요법세미나강의 및 상담요청]
nptg1234@naver.com
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