여자를 위한 친절한 등산책

구지선 지음

시공사 2023년 08월 30일 출간 종이책 : 2012년 06월 27일 출간

작품소개

책소개

연예ㆍ영화 관련 칼럼 등 다양한 글쓰기 작업 중인 구지선의 『여자를 위한 친절한 등산책』. 주말이 즐거운 서울 근교 산행 가이드다. 북한산, 도봉산, 관악산, 삼성산, 인왕산, 북악산, 아차산, 불암산, 청계산, 소요산, 수리산, 수락산, 문학산, 마니산, 그리고 남한산성 등 서울 근교 산으로 우리를 안내한다. 이제 막 등산을 하게 된 여자가 찾으면 좋을 코스는 물론, 등산 초보자라도 산이 주는 건강하고 행복한 기운을 마음껏 만끽할 코스로 채워져 있다. 욕심내지 않고 걷는다면 완주의 기쁨과 함께 삶의 여유를 느낄 코스로 엄선했다. 코스마다 세밀한 정보와 생생한 사진을 함께 담아내 우리 마음과 몸을 산으로 잡아끌고 있다.

목차

<b>행복하고 안전한 여자 등산 키포인트</b>
산에 오르기 전 체크할 사항
나 홀로 등산 기본 수칙
산에 대한 예의
성격 유형별로 즐기는 산행
등산에 필요한 차림과 장비
등산에 필요한 간식거리
등산 후 피부 관리

<b>01. 북한산</b>
북한산 전체 풍경 한눈에 보기
대남문 코스
보국문 코스
대동문 코스
PLUS PAGE 북한산 둘레길

<b>02. 도봉산</b>
도봉산 전체 풍경 한눈에 보기
마당바위 코스
도봉사 코스
회룡사 코스
PLUS PAGE 국립공원 산악박물관

<b>03. 관악산</b>
관악산 전체 풍경 한눈에 보기
연주대 코스
관음사 코스
PLUS PAGE 낙성대 공원

<b>04. 삼성산</b>
삼성산 전체 풍경 한눈에 보기
삼막사 코스
정상 코스
PLUS PAGE 안양예술공원

<b>05. 인왕산</b>
인왕산 전체 풍경 한눈에 보기
기차바위 코스
치마바위 코스
PLUS PAGE 청와대 사랑채

<b>06. 북악산</b>
북악산 전체 풍경 한눈에 보기
김신조 루트 코스
삼청공원 코스
PLUS PAGE 서울 성곽길 따라 걷기

<b>07. 아차산</b>
아차산 전체 풍경 한눈에 보기
큰바위얼굴 코스
정상 코스
아차산성 코스
PLUS PAGE 서울 어린이대공원

<b>08. 불암산</b>
불암산 전체 풍경 한눈에 보기
정상 코스
쥐바위 코스
PLUS PAGE 불암산 둘레길

<b>09. 청계산</b>
청계산 전체 풍경 한눈에 보기
매봉 코스
옥녀봉 코스
PLUS PAGE 양재 시민의 숲

<b>10. 소요산</b>
소요산 전체 풍경 한눈에 보기
자재암 코스
공주봉 코스
PLUS PAGE 자유수호평화박물관

<b>11. 수리산</b>
수리산 전체 풍경 한눈에 보기
슬기봉 코스
태을봉 코스
PLUS PAGE 반월호수

<b>12. 수락산 </b>
수락산 전체 풍경 한눈에 보기
깔딱고개 코스
학림사 코스

<b>13. 남한산성</b>
남한산성 전체 풍경 한눈에 보기
남문 코스
북문 코스
장경사 코스
PLUS PAGE 민속공예전시관
만해 기념관

<b>14. 문학산</b>
문학산 전체 풍경 한눈에 보기
산성 코스
노적봉 코스
PLUS PAGE 차이나타운

<b>15. 마니산</b>
마니산 전체 풍경 한눈에 보기
계단로 코스
단군로 코스
PLUS PAGE 고려 궁지

출판사 서평

<b>이번 주말엔 어느 산에 오를까?
나에게 가장 잘 맞는 코스는 어디일까?
여자들의 건강과 다이어트를 책임지는 등산 코스북

여자들의 마음을 흔드는 예쁜 등산로와
행복하고 안전한 산행의 비법을 담은 책</b>
여유로운 토요일 오전, 곱게 화장을 하고 가로수길의 카페에서 브런치를 즐기는 여자들보다 북한산에서 땀을 쏟고 거친 숨을 몰아쉬는 여자들 피부가 더 곱다는 사실을 아는지.
최근 이효리, 전지현 등 미녀 스타들이 부르짖는 ‘등산’ 효과에 대한 매스컴의 주목 때문인지, 산을 찾는 여자들이 늘어나고 있다. 적당한 근육이 있는 균형 잡힌 몸매는 물론이고, 생기 있는 피부, 스트레스 해소는 산이 주는 특별하고도 가장 고마운 선물. 그래서 요즘, 자기관리 철저한 야무진 젊은 여자들은 매주 그렇게 산을 찾는단다.
그런데, 등산을 처음 시작해보려고 마음먹지만 막상 어느 산을 가고 또 어느 코스를 가야 할지 도무지 모르겠다. 서울 근교만 해도 산이 스무 개가 넘고, 북한산만 해도 등산 코스가 여러 개다.
이 책은 이제 막 첫 등산을 시작하려는 초보들을 위해, 안전하고 걷기 좋은 길을 제시해주는 ‘등산 코스북’이다. 서울 근교의 가장 인기 좋은 산 15곳과 그 산의 수많은 코스들 중에서도 여자들을 위해 특별히 추천하는 34가지 코스를 소개한다. 때로는 경치가 멋지고 길이 예쁜 등산로를 따라 걸어도 좋고, 때로는 심장이 쿵쾅거릴 만큼 거친 등산로를 찾아도 좋다. 책이 소개하는 여러 코스들 중 이번 주 어느 곳을 오를지는 당신의 선택!

<b>준비하고 오르면 결코 어렵지 않은 등산</b>
산 정상에 올라 마치 통과의례처럼 너 나 할 것 없이 외쳤던 ‘야호’가 실은 동·식물에게 엄청난 스트레스를 준다는 사실을 아는지. 또한 종주보다 더욱 중요한 것이 등반에 대한 과도한 욕심을 부리지 않는 것이라는 사실을 아는지.
이 책의 도입부에는, 산행 시 갖춰야 할 옷차림과 준비물, 등산 기본 수칙과 매너 등 산에 오르기 전 한 번쯤 읽어 두면 좋을 페이지들이 마련되어 있다. 등산 입문자를 위한 기초적인 내용이지만, 직접 찾아보기 전에는 알 수 없는 팁들을 한눈에 살펴볼 수 있다.
이 외에도 본인의 성격에 가장 잘 맞는 등산 코스는 어디인지, 등산 후 피부 관리는 어떻게 하는 것이 좋은지 알아보는 페이지 또한 마련되어 있어 여자들의 흥미와 관심을 끈다.

<b>서울 근교 산 핵심 정보가 한눈에 들어오는 책</b>
등산로 입구에 소개되어 있는 지도와 이정표를 보며 따라 가도 산에서 길을 잃는 것은 대단히 흔한 일. 이 책은 산의 전체 풍경을 가늠할 수 있는 지도뿐만 아니라 코스별 루트를 알아보기 쉽게 그려 넣어 초보 등산객이 길을 헤매지 않도록 도왔다. 또한 교통 정보, 화장실 유무, 주변 식당 정보, 등산 난이도, 등산에 걸리는 시간 정보까지 친절하게 담겨 있어, 안심하고 등산을 즐길 수 있도록 하였다. 거기에서 그치지 않고 주변의 둘러보면 좋을 곳까지 함께 소개한다.

<b>산에는 모든 게 다 있다</b>
‘산에서는 모든 게 가능하다’면 이는 과장된 표현일까. 산에는 피톤치드를 맘껏 들이켤 수 있는 삼림욕장이 있고, 간단한 운동을 즐길 수 있는 체력단련장이 있고, 함께 산에 오른 친구와 사이좋게 도시락을 나눠먹을 수 있는 쉼터가 있으며, 서울의 조망을 한눈에 내려다볼 수 있는 전망대, 마음을 가다듬을 수 있는 사찰, 소원을 비는 곳 또한 있다. 잠시도 심심할 틈이 없는 셈이다.
이 책은 산에서 만날 수 있는 모든 풍경과 유적지 그리고 즐길거리들을 놓치지 않고 소개한다. 아무 생각 없이 걷고 느끼는 것도 좋지만, 산이 품은 여러 이야깃거리들에 눈과 귀를 열어보는 것도 색다른 재미다.

<b>산 속에 숨은 역사 이야기</b>
우리나라 산은 역사와 전설의 현장이라고 해도 틀린 말이 아니다. 온달장군이 싸우다 전사한 곳으로 전해지는 아차산성이 지금도 그 모습을 유지하고 있으며, 중종과 단경왕후의 애절한 사연이 깃든 치마바위가 인왕산에서 바라다 보인다. 또한 1968년 무장공비 침투 사건 때의 치열한 교전 흔적이 북악산에 여전히 남아 있다. 관심 있게 살펴보지 않으면 그냥 지나쳐버리기 쉬운 역사의 현장과 그 이면의 이야기들을 이 책을 통해 미리 살펴볼 수 있다.

작가정보

저자(글) 구지선

저자 구지선은 '중앙일보' 디지털 뉴스센터 웹에디터, 'SBSi' 미디어기획팀 취재 기자로 일했다. 연예·영화 관련 칼럼을 비롯하여 다양한 글쓰기 작업을 하고 있으며, MBC 라디오 '김나진의 세계도시여행'에 고정 출연했다. '중앙일보' 이 주일의 기자상(온라인 기자상)과 서울특별시 시민작가 감사장을 수상했다. 여행, 글쓰기, 먹기, 걷기, 읽기, 듣기를 사랑하며 현재도 꾸준히 사랑하는 일을 하며 살고 있다. 저서로 'ENJOY 서울' 'ENJOY 부산' '나 홀로 여행' '보통날의 서울 산책'이 있다. 이 중 'ENJOY 서울'은 해외로 수출되었다.