알아차림의 미학

마음챙김심리학의창시자인엘렌랭어 하버드대교수의현대인을위한명상집

엘렌 랭어 지음 | 박찬모 옮김

이담북스 2020년 04월 25일 출간 종이책 : 2020년 01월 10일 출간

작품소개

책소개

마음챙김 심리학의 창시자인 엘렌 랭어
하바드대 교수의 현대인을 위한 명상집

지루하게 반복되는 일상 속에서
지금 이 순간을 새롭게 바라보게 하는 마음챙김 지침서
내 인생의 진짜 주인으로 살아가는 방법

“대중을 위한 심리학 책을 쓰는 사람이라면 누구나 우리가 거인들의 어깨를 딛고 서 있다는 걸 안다. 엘렌 랭어는 바로 그 거인들 중 하나이다.” - 말콤 글래드웰 〈아웃라이어〉, 〈블링크〉의 저자

한국 엘렌 랭어 연구소 번역 및 감수/ 영한대조(영문 원서 함께 수록)

이 책은 1970 년대 초부터 현재에 이르기까지 진행되어온 ‘mindlessness’1 와 ‘mindfulness’2 에 대한 연구결과들의 결정체이다. 많은 연구들을 통해서, 나는 우리가 mindlessness’ 상태, 즉, 삶의 대부분의 시간을 정해진 틀에 기계적으로 반응하며 살고 있다는 사실을 알게 되었다. 또한, 이러한 ‘mindlessness’ 상태 안에 있을 때는 우리가 그러한 상태로 살아가고 있다는 것을 스스로 깨닫기 어렵다는 사실도 알게 되었다. 또한, 연구를 통해서 나는 우리들이 ‘mindless’ 한 상태에서 벗어날 수 있으며, 이러한 방법들이 실생활에서 어렵지 않게 적용할 수 있다는 사실도 발견하게 되었다. 우리는 ‘mindful’ 상태로 더 유지하면 할수록 우리의 삶이 더 행복하고, 더 건강하고, 더 효과적으로 살게 된다. 우리가 기존에 알아왔던 카테고리나 규칙, 정해진 틀에서 벗어나 새로운 카테고리를 발견하고 생산해 낼 수 있는 마음의 상태 (mindful) 를 유지하는 것은 우리의 삶의 활기를 진정으로 불어넣어 주며, 어떤 일을 하는지 매 순간 순간이 새롭고 즐거움을 줄 수 있다. 이 책에 실려 있는 짧은 글귀 하나 하나는 나의 최근 35 년간의 연구를 집약한 것이며, 내가 지난 17 년동안에 그려온 그림들과 함께 이 책을 통해서 함께 엮어서 편집하였다. 짧은 문장들이지만, 독자들이 이 글귀 하나 하나를 읽고 그 의미에 대해서 되새겨 보는 시간을 가진다면, 독자들의 삶은 더 mindful 하고 또 더 예술적인 모습으로 살아갈 수 있다고 확신한다.

목차

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작가정보

저자(글) 엘렌 랭어

‘마인드풀니스(mindfulness)의 어머니’라고 불리우는 랭어 교수는 사회심리학자로서 하버드대학
교 심리학과에서 여성으로서는 최초로 종신교수로 임용되어 통제의 환상, 마인드풀하게 나이들기(mindful aging), 스트레스, 의사결정, 건강 등의 주제에 관해 지난 35년 동안 12권의 저서와 200여편이 넘는 연구 논문을 출판해오고 있다.
1979년 75~80세 노인들을 대상으로 진행한 혁신적인 실험, “시계 거꾸로 돌리기 연구
(Counterclockwise study)” 로 고정관념에 대한 충격적인 반전의 결과를 제시하며, 일약 학계의 스타로 떠올랐으며, 호텔 객실 청소부를 대상으로 한 ‘Mindful Exercise’ 실험으로 ‘뉴욕타임즈’가 선정한 ‘2007 올해의 아이디어’에 꼽히기도 했다.
의식의 집중과 가능성의 심리학을 파고드는 그녀의 심리 실험들은 사회심리 뿐만 아니라 의학,
교육, 비즈니스, 법 등에 이르기까지 광범위하게 우리의 일상을 긍정적으로 향상시키는데 실질적
인 도움을 주었고, ‘새로운 것을 능동적으로 알아차리는’ Mindfulness 의 건강, 행복, 능력에 미치는 긍정적 영향에 대해 과학적으로 입증하는 데 크게 기여했다. 또한 그녀의 Mindfulness 에 관한 저서들은 세계적인 베스트셀러가 되었다.
최고의 예술가 또는 학자에게 수여되는 ‘구겐하임 펠로우쉽(Guggenheim fellowship)’을 비롯하여 4개의 저명한 과학자 상 (The world congress award, The NYU alumni achievement award, TheStaats award for unifying psychology, The APA distinguished contributions award)등 수많은 국제적으로 영향력 있는 상들을 수상했고, 2016년 6월에는 Amazon CEO Jeff Bezos와 함께 Liberty Science Center가 수여하는 천재상(genius award)을 수상하기도 하였다.
현재 랭어 교수는 미국을 넘어 일본, 말레이시아, 독일, 호주, 멕시코, 스위스, 아르헨티나, 중국 등 전세계의 많은 나라들로부터 초청을 받아 Mindfulness를 소개하고 있으며, NewYork Times, TIME, CBS Morning Show 등의 주요 세계적 언론들과 Harvard Business Review를 포함하여 다양한 경영, 경제, 비즈니스 뉴스들에서 소개되고 있다.
그녀에 관한 자세한 정보는 www.langermindfulnessinstitute.com 과 www.ellenlanger.com 에서 확인할 수 있다.
한국에서 Ellen Langer 교수는 2016년 Ellen Langer Institute Asia (Director : Della Park 박애란)를 설립하고, Asia 최초로 Mindfulness 교육 및 학습이론을 적용하여 한국의 학생들에게 영어를 매개로 교육의 새로운 방향을 제시하여 주목 받고 있다. Creative Project-based Research & Presentation 수업과 Debate on Current Issues & Novel Analysis through being awareness of Multiple perspectives 수업 등의 획기적인 커리큘럼을 통해 한국 학생들의 Mindfulness Learning 을 주도하고 있다.( www.ellenlanger.co.kr )

번역 박찬모

현 하버드 대학교 앨런 랭어 마인드풀니스 연구소 교수
하버드 대학교 심리학과 박사
하버드 대학교 심리학 석사 / 종교학 석사
일리노이 주립대학교 학사
Mindfulness 이론을 근거로 한 당뇨병 연구의 논문은 세계 3대 저널 중 하나인 미국 국립 과학 회보 (PNAS)에 1저자로 게재되었으며, 우리의 인식과 마음가짐의 중요성을 연구한 그 밖에 다른 다수 논문들의 저자이다.
현재 미국 국립 과학 재단(National Science Foundation) 선별된 학자로 연구 활동비를 지원 받고 있으며, 하버드 대학교의 가장 권위있는 장학 단체 중 하나인 Sackler 재단의 학자로 선출되어 지속적인 연구활동을 하고 있다.

감수 박애란

현재 Ellen Langer Institute Asia 의 Director 로 재직
Langer Mindful Institute Korea 이사
Ellen Langer Lab of the Harvard Psychology Department 에서 Research
Assistant 활동
Langer 교수의 자문을 받아 Asia 최초로 Mindfulness 교육이론을 적용하
는 실질적인 교육 기관 모델인 Ellen Langer Institute Asia 의 커리큘럼과
시스템 고안 및 운영