꿈꾸는 엄마의 미라클 모닝

엄마의 24시간을 긍정적으로 만드는 힘

김연지 지음

유노라이프 2021년 06월 03일 출간 종이책 : 2021년 05월 31일 출간

작품소개

책소개

엄마의 하루를 바꾸는 아침,
“나에게 시간을 떼어 준 순간부터 성장은 시작된다”

육아, 살림, 일을 하는 엄마에게 가장 필요한 것은 무엇일까? 바로 나 자신만을 위한 시간일 테다. 많은 주부들이 아이를 키우면서 남편과 살면서 점점 나를 잃어가는 삶에서 우선 회복해야 할 것은 나의 정체성과 자존감이라고 입을 모은다. 엄마가 행복한 시간을 만들어야 아이에게도 긍정적인 기운을 흘러 보내며, 남편 나아가 주변 사람들과의 관계에도 긍정적인 영향을 끼친다. 더불어 엄마도 한 인간으로서 더 나은 삶을 살기 위한 자신만의 시간은 당연히 필요하다.

‘미라클 모닝(Miracle Morning)’은 2016년 할 엘로드의 책에서 처음 등장한 개념으로 코로나19 팬데믹 이후로 많은 사람들이 ‘미라클 모닝’ 습관에 열광하고 있다. 단순한 자기계발만을 위한 것이 아니라, 이른 아침에 일어나 오롯이 나만을 위한 시간으로 자기 돌봄을 실천하는 것을 말한다. 저자도 워킹맘이지만 꿈꾸며 성장하는 엄마로 살아가기 위해 새벽 시간을 떼어 자신에게 주었다. 운동, 명상, 영어 공부, 업무 정리 등 낮이나 저녁 시간에 하지 못한 일을 고요한 새벽 시간 한두 시간에 투자했다. 여러 번의 시도 끝에 습관을 만들었으며, 그로 인해 평범한 워킹맘에서 누적 조회수 760만 회 유튜버, 피트니스 대회 2등 몸짱, 모닝레시피를 운영하는 인스타 인플루언서가 되었다. 개인적인 커리어뿐만 아니라 차분히 자신을 돌아보며 하루를 준비하는 시간을 가지면서 화가 줄어들고, 주변 사람들과 평온한 관계를 맺으며 삶에도 변화가 생겼다.

《꿈꾸는 엄마의 미라클 모닝》에는 그러한 저자의 이야기가 고스란히 담겨 있다. 책에는 저자가 1년 반 동안 새벽 기상으로 이룬 성과, 자기 시간 관리, 육아의 기술 등 열정 넘치는 삶과 도전이 살아 숨 쉰다. 많은 엄마에게 동기부여를 줄 내용과 현실적으로 실천할 수 있는 쉬운 시간 관리 방법이 제시되어 있다. 내 시간이 없는 엄마, 더 주체적인 삶을 살고 싶은 엄마에게 성장의 시간을 가져 볼 수 있도록 돕는다. 워킹맘뿐만 아니라 자신의 시간을 찾고 하루를 주도적으로 살고 싶은 전업맘, 일반 직장인 그밖의 모든 사람에게 자기 성장을 위한 에너지를 가득 전한다.

목차

꿈꾸는 엄마와 함께하는 사람들의 기대평
프롤로그 ㆍ ‘엄마’에서 ‘나’로 살게 하는 미라클 모닝의 힘

1장 엄마도 자기 시간이 필요하다

간절한 목표가 새벽을 깨운다
실패의 시간을 견뎌라
구체적인 계획을 세워라
플래너와 확언 노트를 활용하라
엄마의 시간을 포기하지 않는다

2장 도전하는 엄마는 이렇게 시간 관리한다

급한 일 말고 중요한 일을 하라
확실하게 새벽을 깨워라
잠자리 루틴을 만들라
변수를 관리하라
모든 알람을 꺼라
SNS를 탈출하라
시간을 긍정적으로 대하라

3장 미라클 모닝을 위한 미니멀 살림

혼자 못하면 아웃소싱하라
남의 편을 내 편으로 만들어라
인간관계도 미니멀리즘이 필요하다
육아관을 재정립하라
모유수유하지 않아도 괜찮다
시판 이유식 먹여도 된다
엄마는 육아만을 위한 존재가 아니다
육아휴직이 아닌 육아 파견

4장 미라클 모닝으로 시간을 아껴 쓰는 법

하루를 생산적으로 계획하라
계획했다면 바로 실행하라
사소한 일도 반복하라
이브닝 루틴을 세워라
자투리 시간을 활용하라
운동의 효과를 경험하라
고밀도, 고농축으로 일하라
SNS를 똑똑하게 써라
꿈을 이루는 MAKE IT 법칙

5장 미라클 모닝이 가져온 긍정적 효과

하루를 통제할 수 있는 힘이 생긴다
내일을 기대하며 살게 된다
아이와의 관계가 달라진다
마음 그릇이 넓어지는 하루를 경험한다

에필로그 ㆍ 결국, 엄마와 아이가 행복한 24시간
부록 ㆍ 꿈꾸는 엄마의 플래너 활용법

작가정보

저자(글) 김연지

저자 : 김연지
CBS 기자이자, 두 살 딸의 엄마다.
유튜브 〈기자 김연지〉와 〈엄마 김연지〉 채널을 운영하고 있다. 구독자 4만 명 이상, 누적 조회수 760만 회를 기록 중이다.
한국기자협회 이달의 기자상과 한국방송대상 뉴스보도부문, 과학기자상 등을 받았다. 2017년 한국여기자협회 ‘올해의 여기자’로 선정됐다. 한국언론진흥재단과 자유언론실천재단, 언론사 등의 초청을 받아 강의와 컨설팅을 하고 있다.
육아를 하면서부터 꿈을 놓치고 살았다는 생각에 미라클 모닝을 시작했다. 육아, 결혼생활, 인간관계, 커리어에 긍정적 영향을 만들어가며 하나씩 꿈꿨던 목표를 실천하고 있다.
매일 새벽 5시마다 〈5am 모닝레시피〉 유튜브 채널에서 라이브 방송을 진행하며, 구독자들과 긍정적인 에너지를 주고받고 있다.
목과 허리 디스크 판정을 받고 시작한 운동으로 나바(NABBA) 등 각종 피트니스 대회에서 수상했다. 요가 강사이기도 하다. 취미는 아이돌 댄스 추기.