관계를 고치려다 나만 망가졌다

마음치료사 제이슨 지음

유페이퍼 2026년 02월 22일 출간

작품소개

책소개

"왜 나는 남들에게는 친절하면서, 정작 나에게는 무례할까요?"

관계 때문에 잠 못 이루는 당신을 위한 40일간의 심리 치유 처방전.

우리는 학교에서 국어, 영어, 수학은 12년 넘게 배웠지만, 타인에게 휘둘리지 않고 내 마음을 지키는 법은 단 한 번도 배우지 못했습니다.
그래서 늘 "참는 게 이기는 거야"라고 믿으며, 착한 사람 가면을 쓰고 속으로만 끙끙 앓아왔는지도 모릅니다.

이 책은 14년 차 심리상담전문가가 제안하는 가장 현실적이고 따뜻한 관계 수업입니다. 단순히 말 잘하는 처세술을 알려주는 가벼운 책이 아닙니다. 지난 14년간 교육 현장과 상담실에서 수천 명의 내담자를 만나며 깨달은 통찰을 바탕으로, 40일간 당신의 무너진 마음을 다시 일으켜 세웁니다.

[이 책이 당신에게 선물할 40일의 여정]
PART 1. 상처의 언어를 해독하다 : 내 마음속 상처를 인정하고, 자책을 멈추며 나를 다독이는 시간
PART 2. 관계의 온도를 맞추다 : 건강한 경계를 긋고, 타인에게 휘둘리지 않는 단단함을 배우는 시간
PART 3. 공감의 빛을 켜다 : 타인을 판단하지 않고 있는 그대로 이해하며, 진정한 소통을 나누는 방법
PART 4. 내일을 향한 위로 : 상처를 딛고 성숙해진 모습으로 새로운 관계를 시작하고 유지하는 힘

완벽하지 않아도 괜찮습니다. 관계에 서툰 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 이 책은 당신에게 억지로 괜찮은 척하라고 강요하지 않습니다. 대신, 나와 타인을 있는 그대로 바라볼 수 있는 편안하고 단단한 마음을 선물합니다.

"완벽한 사람은 없다. 나 또한 그렇다.
나는 상대의 실수 하나로 관계 전체를 평가절하하지 않는 성숙한 눈을 갖겠다."

이제 타인의 기분을 살피느라 놓쳐버린 나를 되찾을 시간입니다.
치열한 관계의 전쟁터에서 지친 당신이 잠시 앉아 쉬어갈 수 있는, 가장 편안한 벤치가 되어드리겠습니다.

목차

[프롤로그]
[체크리스트]
PART 1. 상처의 언어를 해독하다
Day 1 상처가 있다는 건, 당신이 뜨겁게 사랑했다는 증거
Day 2 기대라는 이름의 양날의 검
Day 3 난로처럼 따뜻하게, 그러나 데이지 않게
Day 4
괜찮지 않은데 괜찮다고 말했던 날들
Day 5
“내가 조금만 더 잘했더라면”이라는 긴 후회
Day 6
미움이라는 가면을 쓴 슬픔
Day 7
까치발을 들지 않아도 닿을 수 있는 관계
Day 8
“너는 참 예민해”라는 말에 찔렸던 밤
Day 9
타인의 행복이
내 불행의 이유가 될 때
Day 10
나를 태워 사랑하려 했던 당신에게
PART 2.
관계의 온도를 맞추다
Day 11
거절은 관계를 끊는 칼이 아니다
Day 12
모든 사람에게 좋은 사람이 되려다 나를 잃어버린 당신에게
Day 13
당신은 감정 쓰레기통이 아니다
Day 14
내가 사랑으로
너를 바꿀 수 있다는 착각
Day 15
습관적인 “미안해”가 나를 작게 만든다
Day 16
너무 가까우면
오히려 보이지 않는 것들
Day 17
유통기한이 지난 관계를 붙잡고 있는 당신에게
Day 18
상대의 기분은 내 탓이 아니다
Day 19
웃으며 선을 넘는 사람들에게 대처하는 법
Day 20
혼자 있는 시간은 당신을 더 빛나게 한다
PART 3.
공감의 빛을 켜다
Day 21
판단의 안경을 벗고 바라볼 때
Day 22 해결책 대신, 당신의 고개를 끄덕여주는 위로
Day 23
당신의 감정은 언제나 옳다
Day 24
‘왜’라는 질문이 비수가 되어 꽂힐 때
Day 25
침묵을 견디는 힘이 관계를 깊게 만든다
Day 26
“너”를 찌르지 않고 “나”를 보여주는 대화법
Day 27
사랑은 독심술이 아니다
Day 28
가까울수록 “고맙다”는 말은 더 크게 전할 것
Day 29
내 방식대로의 최선이 관계를 망칠 때
Day 30.....

인물정보

저자(글) 마음치료사 제이슨

마음치료사 제이슨
14년 차 심리상담전문가. 심리 상담을 전공하고, 심리치료 석사를 마쳤으며,
지난 14년간 교육 현장과 상담실에서 아이들과 부모, 교사, 직장인 등 수많은 사람의 고민을 마주해왔습니다.

모든 관계의 해답은 결국 내 마음속에 있다는 믿음으로 상처받은 이들의 마음을 치유하고 있습니다.
현재 유튜브와 인스타그램 마음치료사 제이슨을 통해 어려운 심리학 이론을 누구나 이해하기 쉬운 일상의 언어로 풀어내며,
관계에 지친 이들에게 깊은 통찰과 따뜻한 위로를 전합니다.

저서로는 관계 회복을 위한 40일의 기록 《관계를 고치려다 나만 망가졌다》가 있습니다.