당과 함께 일어나는 몸의 변화

당질화로 보는 몸의 흐름

오형규 지음

EZER AI출판 2026년 02월 13일 출간

작품소개

책소개

이 책은 우리가 매일 접하는 당이 몸 안에서 어떤 과정을 거치며 변화를 만들어내는지를 ‘당질화’라는 흐름으로 풀어낸다. 단맛만의 문제가 아닌 식사 습관, 조리 방식, 잠과 휴식, 반복되는 피로가 몸에 남기는 흔적을 일상적인 언어로 짚어본다. 병을 진단하거나 치료를 말하기보다, 수치로 드러나기 전 몸이 보내는 미세한 신호에 귀 기울이도록 돕는다. AI 분석의 도움으로 복잡한 개념을 정리해, 스스로 생활을 돌아보고 관리의 방향을 찾고 싶은 독자에게 차분한 길잡이가 되어준다.

목차

목차
당과 함께 일어나는 몸의 변화
당질화로 보는 몸의 흐름

제1장 몸은 갑자기 변하지 않는다
1-1 예전 같지 않다는 느낌은 어디서 올까1-2 아프지 않아도 달라지는 몸1-3 나이보다 먼저 달라지는 일상 감각1-4 몸이 보내는 작은 신호들1-5 변화는 늘 조용히 시작된다
제2장 당은 특별한 것이 아니다
2-1 당은 우리 식탁에 늘 있다2-2 단맛만이 당은 아니다2-3 평범한 식사와 몸의 반응2-4 먹는 것보다 중요한 것은 처리 과정2-5 당과 함께 살아가는 몸
제3장 몸 안에서 일어나는 흐름
3-1 들어온 것은 반드시 처리된다3-2 몸이 바빠질 때 생기는 변화3-3 정리가 늦어질 때 느껴지는 신호3-4 여유가 줄어드는 몸의 상태3-5 흐름이 막히면 느낌이 달라진다
제4장 회복이 느려진다는 느낌
4-1 자도 쉰 것 같지 않을 때4-2 예전보다 오래 가는 피로4-3 몸이 굳어 있는 듯한 감각4-4 작은 일에도 쉽게 지치는 이유4-5 회복 속도가 말해주는 것
제5장 잠과 몸의 깊은 관계
5-1 잠은 몸의 정리 시간5-2 깊이 쉬지 못하는 밤5-3 자주 깨는 몸의 이유5-4 밤이 길어질수록 낮이 힘들어진다5-5 잠의 질이 흐름을 바꾼다
제6장 혈관과 움직임의 변화
6-1 몸속 길이 바쁠 때6-2 순환이 느려질 때의 느낌6-3 손발이 전하는 신호6-4 가볍지 않은 움직임6-5 몸의 길을 다시 살피다
제7장 근육과 관절이 보내는 이야기
7-1 예전보다 뻣뻣해 진 느낌7-2 쉬어도 풀리지 않는 긴장7-3 움직임이 귀찮아질 때7-4 몸이 무거워지는 이유7-5 자주 쓰는 곳이 먼저 말한다
제8장 소화와 몸의 리듬
8-1 먹는 양보다 남는 느낌8-2 더디게 움직이는 속8-3 식사 후 달라지는 몸 상태8-4 몸의 리듬이 어긋날 때8-5 편안한 소화가 주는 신호
제9장 면역과 에너지의 사용
9-1 몸은 늘 우선순위를 정한다9-2 방어에 에너지가 쓰일 때9-3 회복에 쓸 힘이 줄어드는 순간9-4 쉽게 지치는 이유를 바라보다9-5 몸이 지키려는 균형
제10장 마음과 몸은 따로 움직이지 않는다
10-1 마음이 바쁘면 몸도 바쁘다10-2 긴장이 풀리지 않을 때10-3 생각이 몸에 남기는 흔적10-4 쉬지 못하는 상태의 지속10-5 마음이 먼저 쉬어야 하는 이유
제11장 생활 속에서 다시 흐름을 살피다
11-1 완벽보다 여유가 중요하다11-2 줄이는 것보다 덜 바쁘게11-3 몸이 좋아하는 속도 찾기11-4 쉬는 시간의 의미11-5 일상을 정리하는 작은 선택
제12장 몸을 대하는 새로운 시선
12-1 고치려 하기보다 이해하기12-2 신호를 문제로 만들지 않기12-3 몸과 협력하는 태도12-4 흐름을 지키는 삶12-5 오늘부터 할 수 있는 변화

인물정보

저자(글) 오형규

오형규는 의사나 연구자가 아니다. 전도를 목적으로 20여 년간 교회를 다니며 다양한 사람들을 만나왔고, 그 과정에서 자연스러운 생활과 몸의 변화, 자연생활건강에 관심을 갖게 되었다. 현장에서 들은 이야기와 일상에서의 관찰을 바탕으로, 복잡한 의학 설명 대신 쉬운 생활 언어로 정리하는 데 집중해 왔다. 이 책은 이러한 경험을 토대로, AI의 정리 도움을 받아 생각과 흐름을 정돈한 기록이며, 판단이나 처방이 아닌 스스로 몸을 돌아보는 관점을 전하기 위해 쓰였다.