어른의 행복은 조용하다

지친 마음을 다독이는 일상 에세이

스마트북 편집부 지음

스마트북 2026년 02월 05일 출간

작품소개

책소개

행복을 ‘더 크게’ 만들려는 순간, 삶은 더 시끄러워진다. 이 책은 어른의 행복을 “조용함”이라는 기준으로 다시 정의한다. 알림과 비교, 촘촘한 일정이 만들어내는 확인 피로를 줄이고, 아침의 질서, 관계의 거리, 일의 속도, 몸의 신호, 소비의 정돈, 집의 공기, 혼자 있는 시간, 뉴스와 불안, 감사와 회복 루틴까지 생활 단위로 재배치한다. 대단한 결심이 아니라 작은 구조를 통해 하루의 소음을 낮추면, 기분은 과열되지 않고 만족은 오래 남는다. ‘행복을 키우는 법’이 아니라 ‘행복이 사라지지 않게 하는 법’을 찾는 독자에게 필요한 일상 에세이이자 실전 안내서다.

목차

프롤로그. 행복을 소음에서 조용함으로 바꾸는 일
1장. 아침의 질서 - 하루를 덜 흔들리게 하는 작은 준비
2장. 관계의 거리 - 친절을 지키는 경계선
3장. 일의 속도 - 성실함과 소진 사이의 리듬
4장. 몸의 신호 - 피로가 커지기 전에 듣는 법
5장. 소비와 만족 - 더 많이가 아니라 덜 어수선하게
6장. 집의 공기 - 공간이 마음을 밀어내지 않게
7장. 혼자 있는 시간 - 고립이 아니라 회복으로
8장. 불안과 뉴스 - 세상을 알되 잠을 잃지 않게
9장. 감사의 기술 - 과장 없이 선명하게 바라보기
10장. 다시 시작하는 법 - 작게 시작해 오래 가기
11장. 말의 온도 - 자기에게도 예의를 지키는 연습
12장. 계절의 리듬 - 하루를 계절처럼 쓰기
에필로그. 조용한 행복을 지키는 사람의 태도
참고문헌
판권

책 속으로

조용한 행복은 바깥을 끊어내는 일이 아니라, 반응의 속도를 조절하는 일이다. 같은 메시지를 받아도 즉시 반응하면 소음이 되고, 잠시 둔 뒤 반응하면 정보가 된다. 정보와 소음의 차이는 내용이 아니라 타이밍에 있을 때가 많다.

출판사 서평

행복을 “더 많이, 더 크게”로 이해하는 순간 삶은 소음에 잠긴다. 『어른의 행복은 조용하다』는 알림과 비교, 과잉 확인으로 쌓이는 피로를 줄이는 방향으로 하루를 재설계한다. 아침의 작은 준비부터 관계의 경계선, 일의 속도 조절, 몸의 신호 읽기, 소비와 공간 정돈, 뉴스 불안 관리, 감사와 회복 루틴까지 “지속 가능한 안정”을 만드는 생활 기술을 촘촘히 제시한다. 감정의 기복을 억지로 다루기보다 환경과 습관을 손봐서 ‘덜 흔들리는 하루’를 만드는 책이다.

인물정보

저자(글) 스마트북 편집부

스마트북 편집부는 일·돈·관계·건강·학습·기술처럼 삶을 움직이는 핵심 주제를 폭넓게 다루되, “읽고 끝”이 아니라 바로 써먹을 수 있는 프레임·체크리스트·루틴으로 정리해 주는 생활밀착형 콘텐츠를 기획·집필하는 출판팀이다.