알기 쉬운 수면 이야기

김성재 지음

조선대학교출판부 2026년 02월 01일 출간

작품소개

책소개

인생의 36%는 잠으로 채워져 있다. 이를 일 년으로 환산하면, 약 4.32개월, 90년을 산다고 가정하면 무려 32년에 해당하는 시간을 잠을 자는 데 사용하게 된다. 수면에 문제가 생긴다면, 비만, 당뇨병, 심장병, 뇌졸증 등 여러 신체적 건강문제뿐만 아니라, 불안, 우울증 등 정신적 건강문제도 발생할 수 있다. 따라서 양질의 수면건강은 우리의 건강을 지키고 웰빙을 유지하는 데 필수적이다.
‘알기 쉬운 수면 이야기’라는 주제를 선택한 가장 큰 이유는 대중적 관심도를 높여, 수면의학의 중요성을 널리 알리기 위해서이다. 수면에 관심을 갖는 독자라면 전공에 관계없이 누구나 이 책을 통해 수면의학의 지식을 쉽게 이해하고, 이를 생활에 활용할 수 있도록 돕고자 하였다. 이 책의 최종 목적지는 독자가 수면의학 전반에 대한 지식을 쌓고 이해도를 넓혀 스스로의 수면건강을 증진시키고, 더 나아가 국민보건향상에 기여하는 조력자로 거듭나도록 하는 데 있다.

목차

1장. 수면의학 개론
1-1. ‘알기 쉬운 수면 이야기’의 소개
1-2. 수면의학의 역사
1-3. 수면의학의 개념과 수면의학의 현재, 미래

2장. 수면생리
2-1. 잠의 기능과 발현
2-2. 수면과 각성을 조절하는 스위치
2-3. 꿈의 비밀

3장. 꿀잠을 자기 위한 수칙
3-1. 꿀잠을 자기 위한 수칙 첫 번째: 수면위생돌보기
3-2. 꿀잠을 자기 위한 수칙 두 번째: 수면-기상 시각 설정법, 자극조절법, 수면제한법
3-3. 꿀잠을 자기 위한 수칙 세 번째: 역설법, 인지행동치료, 이완요법

4장. 불면증
4-A. 불면증의 이해
4-A-1. 불면증의 진단
4-A-2. 불면증의 원인과 병태생리
4-A-3. 불면증의 사례
4-B 불면증의 치료
4-B-1. 불면증의 비약물치료
4-B-2. 불면증의 약물치료 1
4-B-3. 불면증의 약물치료 2

5장. 코골이와 수면장애
5-1. 코골이와 수면무호흡증의 병태생리
5-2. 수면무호흡증의 평가 및 진단
5-3. 수면무호흡증의 치료법 및 지속적 양압술의 원리

6장. 하지불쾌감과 수면장애
6-1. 하지불안증후군
6-2. 주기성사지운동증
6-3. 수면다리경련과 수면이갈이

7장. 잠꼬대와 수면장애
7-1. 렘수면행동장애의 이해와 치료
7-2. 사건 수면
7-3. 수면섭식장애(Sleep Related Eating Disorder)

8장. 기면병
8-1. 기면병의 정의, 원인 및 증상
8-2. 기면증의 감별, 진단 및 치료
8-3. 기면병의 임상 사례

9장. 생체시계
9-1. 생체시계의 작동원리
9-2. 생체시계의 기능
9-3. 아침형 저녁형 인간

10장. 일주기리듬수면장애
10-1. 생체시계가 외부환경을 잘못 인식하여 발생하는 일주기리듬수면장애
10-2. 생체시계가 외부 지시를 따를 수 없어 발생하는 일주기리듬수면장애
10-3. 생체리듬치료법

11장. 수면과 정신건강
11-1. 수면과 치매
11-2. 수면과 우울증
11-3. 수면과 불안

12장. 최면치료와 디지털 수면의학
12-1. 최면치료
13-2. 디지털 수면의학 1
13-2. 디지털 수면의학 2

참고문헌
색인

인물정보

저자(글) 김성재

정신건강의학과 전문의
조선대학교 의과대학/조선대학교병원 정신건강의학과 부교수
대한수면학회 연구이사
보건복지부 수면다원검사 정도관리 평가소위원회 위원장
미국 Northwestern 의대 수면․일주기리듬의학 박사후연구원