자기 사랑 5단계 여정

착한 사람으로 살다 나를 잃은 당신에게

힐메리 지음

작가와 2026년 02월 02일 출간

작품소개

책소개

착한 사람으로 살기 위해
늘 나부터 참아왔던 당신에게.

이 책은
자신을 잃은 채 살아왔던 한 사람이
15년간 자기 자신을 회복해 온 기록이자,
자기 사랑으로 나아가기 위한 5단계 여정을 담고 있다.

타인의 기대에 맞추느라
무너진 자존감과 반복되는 관계 패턴 속에서
저자는 스스로에게 묻기 시작한다.

'나는 왜 나를 이렇게까지 잃어버렸을까.'

이 책은 자기 인식과 이해, 경계 설정, 치유의 과정을 거쳐
자기 사랑으로 나아가기까지의 길을
솔직한 경험과 함께 풀어낸다.

또한 일상에서 바로 실천할 수 있는
나를 사랑하는 방법 14가지 실천 가이드를 통해
독자가 자존감을 회복할 수 있도록 돕는다.

지금 어둠 속에서 자신을 찾고 있다면,
이 책이 그 여정의 작은 불빛이 되기를 바란다.

목차

프롤로그

1단계. 자기 인식
1.1. 멈춰버린 삶, 방황의 시작
1.2. 나를 찾기 위한 여행의 시작
1.3. 알을 깨고 나오다

2단계. 자기 이해
2.1. 버려질까 봐 두려운 착한 아이
2.2. 사랑받는 법을 배우지 못한 아이
2.3. 나보다 타인을 먼저 배려하는 아이

3단계. 자기 경계
3.1. 캄캄한 터널을 지나 빛으로 향하다
3.2. 반복되는 관계 패턴의 원인을 마주하다
3.3. 거절과 경계, 나를 지키는 연습
3.4. 주체적인 삶을 위한 3가지 독립 기준

4단계. 자기 치유
4.1. 내 안에 사랑을 채우다
4.2. 감정을 해방하다
4.3. 책으로 마음을 공부하다
4.4. 내면 아이를 만나다
4.5. 무의식을 정화하다

5단계. 자기 사랑
5.1. 나를 사랑하는 방법 7가지 (몸 편)
5.2. 나를 사랑하는 방법 7가지 (마음 편)

에필로그

책 속으로

나는 오랫동안 착한 사람으로 살아왔다.
갈등을 피했고, 부탁을 거절하지 못했고,
누군가 실망할까 봐 내 마음을 뒤로 미뤘다.

그러다 어느 날 문득,
내가 무엇을 좋아하는지
무엇을 싫어하는지
잘 떠오르지 않는다는 사실을 깨달았다.

그때 알았다.
나는 나쁜 사람이 되지 않으려고 애쓰는 동안
나 자신을 잃어버렸다는 것을.

이 책은 그렇게 시작된 나의 기록이다.
착한 사람으로 살아온 시간을 부정하기보다,
그 안에서 내가 얼마나 애써왔는지를 인정하고
이제는 나를 돌보는 쪽으로 방향을 틀어보는 이야기다.

만약 지금 이 글을 읽는 당신도 이유 없이 지치고,
관계 속에서 자주 자신을 잃는다고 느낀다면
이 책이 빛으로 나아가는
아주 작은 실마리가 되었으면 한다.

인물정보

저자(글) 힐메리

저자는 오랫동안 타인의 기대에 맞추며 살아오다
15년 전, 나를 잃었다는 자기 인식을 계기로
내면 치유의 여정을 시작했다.

현재는 블로그와 SNS를 통해
자신보다 타인을 먼저 배려하느라
자신을 잃어버린 사람들이
자아를 회복할 수 있도록 돕는 글을
꾸준히 기록하며 사람들과
공감과 위로를 나누고 있다.

특히 ‘착한 사람 콤플렉스’, ‘에코이스트’, ‘HSP’의
성향/기질을 지닌 자신의 실제 경험과 성찰을 바탕으로
비슷한 성향을 가진 사람들의 내면적 어려움을
풀어내는 데 집중하고 있다.