미디어 다이어트

뉴스·SNS·영상에 휘둘리지 않는 삶의 기술

정민규 지음

또또규리 2026년 01월 20일 출간

작품소개

책소개

<미디어 다이어트>는 넘쳐나는 뉴스·SNS·영상 속에서 어떻게 정보의 주인이 될 것인가를 다룬 교양서다.
이 책은 단순히 "스마트폰을 줄여라"라는 조언에 머물지 않고, 덜 보고, 가려 보고, 느리게 보고, 창작으로 전환하는 방법을 구체적으로 제시한다.
독자는 이 책을 통해 정보의 소음에 흔들리지 않고, 깊이 있는 사유와 몰입의 힘을 회복하는 경험을 할 수 있을 것이다.

목차

01_프롤로그. 왜 우리는 미디어 다이어트를 해야 하는가
02_1장. 끝없는 스크롤, 사라지는 집중력
03_2장. 뉴스 중독이 만드는 불안과 분노
04_3장. SNS 비교 심리와 자존감의 흔들림
05_4장. 알고리즘에 길들여진 뇌
06_5장. 덜 먹고 잘 먹기 - 뉴스 소비의 기본
07_6장. 해독하기 - 가짜뉴스와 편향된 정보 구분하기
08_7장. 나만의 뉴스 루틴 만들기
09_8장. SNS, 끊을 수 없다면 줄여라
10_9장. 하루 30분 미디어 줄이기 챌린지
11_10장. 아침과 밤, 뇌를 지키는 골든타임
12_11장. 집중력을 회복하는 디지털 금식
13_12장. 건강한 공유 습관 만들기
14_13장. 큐레이션과 느린 뉴스의 가치
15_14장. 균형 있는 세계관을 만드는 법
16_15장. 청소년·아이들의 미디어 교육
17_16장. 미디어를 창작과 학습의 자원으로
18_에필로그. 덜 보고, 더 깊게 사는 삶

인물정보

저자(글) 정민규

작가, 편집자, 번역가. 또또규리 출판사 대표. 좋은 삶을 살고 그것을 좋은 글로 쓰고 나누는 것이 꿈인 사람. 필명 루카스 제이. 글로써 세상에 작은 빛이 되고 싶은 소망이 담겨 있다. 성균관대학교 불어불문학과에 입학하여 신문방송학과를 복수전공하고 졸업했다. 고려대학교 일반대학원 신문방송학과에 입학하여 온라인 커뮤니케이션 세부전공으로 석사학위를 받았다. 저서로 <인생과 운전> <네 나이에 알았더라면 인생이 달라졌을 거야> <사는 게 낯설 때> <글 쓰는 마음> <복 있는 부모는> 등이 있다.

"귀한 말들과의 만남을 통해 나와 우리의 삶이 성장하기를 소망합니다."

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