주의력의 시대

시간보다 더 중요한 필수능력

이혜안 지음

여름(YEOREUM) 2026년 01월 19일 출간

작품소개

책소개

시간보다 더 중요한 주의력

저자는 단호하게 말한다.
"당신의 의지력은 죄가 없다."

우리가 집중하지 못하는 이유는 의지가 약해서가 아니라, 우리의 일상이 주의력을 빼앗도록 정교하게 설계된 '주의력 경제' 속에 있기 때문이다. 따라서 이 책은 뻔한 디지털 디톡스나 의지력 강화를 강요하지 않는다. 대신 뇌과학적 원리에 기반하여 환경과 루틴을 바꾸는 '시스템'을 제안한다.

책은 뇌의 골든타임인 '아침 30분'을 사수하는 법부터, 버려지는 '이동 시간'을 성장의 기회로 바꾸는 마이크로 루틴, 하루를 확장하는 '저녁 90분'의 활용법, 그리고 삶의 질서를 잡는 '주간 리셋'까지, 하루 24시간을 주의력 기반으로 재설계하는 구체적인 방법을 제시한다. 이제 시간 관리가 아닌 주의력 관리를 통해, 당신의 삶을 스스로 선택하고 이끌어가는 주도권을 되찾을 시간이다.

목차

서문

1장: 주의력의 시대
2장: 산만함의 구조
3장: 시간의 재설계
4장: 뇌의 힘을 되찾는 법
5장: 주의력 회복의 기술
6장: 하루 재설계
7장: 일주일의 흐름
8장: 주간 설계
9장: 장기 유지력
10장: 환경 설계

출판사 서평

시간 관리의 시대가 저물고, 주의력의 시대가 도래했다.

산만한 세상에서 나를 지키는 단단한 삶의 운영방식

20세기의 성공 방정식이 '시간 관리'였다면, 21세기의 생존 기술은 단연 '주의력 관리'다.
현대인은 물리적 시간이 부족해서 실패하지 않는다. 시도 때도 없이 울리는 알림과 자극적인 콘텐츠에 주의를 빼앗겨, 정작 중요한 일에 에너지를 쓰지 못해 무너진다. 『주의력의 시대』는 이러한 현대인의 고질적인 문제를 개인의 성격이나 태도 탓으로 돌리지 않고, 뇌과학과 환경 심리학적 관점에서 예리하게 분석한다.

이 책의 가장 큰 가치는 '의지'라는 불확실한 자원에 기대지 않는다는 점이다. 저자는 전전두엽의 한계와 도파민 회로의 특성을 근거로, 뇌가 자연스럽게 집중 할 수밖에 없는 '환경'과 '구조'를 만드는 데 집중한다. 아침, 점심, 저녁, 그리고 일주일이라는 시간의 리듬에 맞춰 주의력을 배치하는 저자의 전략은, 마치 흐트러진 방을 정리하듯 복잡한 우리의 머릿속을 명쾌하게 정렬해 준다.

특히 '이동 시간의 마이크로 루틴'이나 '저녁 90분의 재발견' 같은 챕터는 바쁜 직장인들에게 즉각적인 효용을 제공하는 솔루션이다. 막연히 스마트폰을 멀리 하라는 뻔한 답이 아니라, 구체적으로 무엇을 채워 넣어야 할지 알려주는 실전 지침서다.

삶의 통제권을 잃어버린 듯한 무력감을 느끼는가? 그렇다면 이 책이 제안하는 '주의력 재설계'를 따라가 보라. 책을 덮을 때쯤이면, 당신은 더 이상 세상에 쫓기는 사람이 아니라 복잡한 세상에 주의력이 살아있는 유일한 사람이 될 것이다.

인물정보

저자(글) 이혜안

AI 스타트업 '여름'의 대표이자 인공지능 소프트웨어 개발자, 그리고 베스트 셀러 역자/작가.
급변하는 시대에서 인간이 잃지 말아야 할 가치와 나아가야 할 방향을 치열하게 고민하며 글을 쓴다.

『주의력의 시대』를 통해 현대인의 산만함과 주의력의 중요성을 다시 정의하며 이를 회복할 수 있는 상세한 방법들을 다룬다.
『물리력의 시대』, 『생각하는 대로 그렇게 된다』, 『싯다르타』,『생명이란 무엇인가』, 『의식이란 무엇인가』 등 자기계발, 과학, 철학을 아우르는 굵직한 집필/번역 작업을 통해 인간 의식의 본질을 오랫동안 탐구해 왔다.

낭독 YEOREUM 정재헌