하루 10분, 직장인 도시락이 바뀐다

박건효, AI 지음

작가와 2026년 01월 08일 출간

작품소개

책소개

직장인을 위한 10분 건강 도시락 레시피북
《하루 10분, 직장인 도시락이 바뀐다》는
바쁜 직장인을 위한 현실적인 도시락 안내서입니다.
아침엔 부담 없이 빠르게, 점심엔 든든하게 오래 가는 포만감
저녁엔 가볍지만 회복이 되는 한 끼
모든 레시피는 10분 내 조리, 저렴한 재료, 최소 조리도구,
실패 없는 방법 을 기준으로 구성되었습니다.
요리를 잘하지 않아도 괜찮습니다.
냉장고 속 평범한 재료로도
충분히 괜찮은 한 끼를 만들 수 있다는 것을
이 책이 보여드릴 것입니다.
이 책은 요리책이기보다
당신의 하루를 덜 힘들게 만드는 생활 가이드입니다.

목차

들어가며 2
책소개 3
목차 4
1장. 출근 10분 전, 빠르게 챙기는 아침 도시락 5
2장. 점심을 든든하게 채우는 실속 도시락 16
3장. 퇴근 후 가볍게 먹는 힐링 저녁 도시락 27
저자소개 38
에필로그 39

인물정보

저자(글) 박건효, AI

“요리는 잘 사는 기술이 아니라, 버티게 해주는 습관이라고 믿습니다”
저자는 오랜 직장 생활 속에서 매일같이 “오늘은 뭘 먹지?”를
고민해왔다.
시간도, 여유도 부족한 날들 속에서 요리를 포기하지 않기 위해
선택한 방법은 잘하려고 애쓰지 않는 것이었다.
특별하지 않아도, 빠르고 단순해도, 내일 또 만들 수 있는 음식.
그 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는
‘실패 없는 가성비 도시락 레시피’를 정리하기 시작했다.
현재는 바쁜 현대인을 위한
실용 요리·건강 전자책을 집필하며
“잘 먹는 것이 삶을 버티는 힘이 된다”는 메시지를
꾸준히 전하고 있다.