무너지지 않는 사람들의 작은 습관

조재호 지음

유페이퍼 2025년 11월 28일 출간

작품소개

책소개

매일 흔들리지만, 쉽게 무너지지 않는 사람들이 있다.
그들은 특별히 강한 사람들이 아니다.
감정이 폭발하기 전에 조절하는 기술,
남의 기대보다 자신의 기준을 먼저 세우는 태도,
하루를 붙잡아주는 작은 루틴 하나를 갖춘 사람들이다.
이 책은 의지나 성격이 아닌기술로 단단해지는 방법을 담았다.
상처를 오래 끌지 않는 사람들의 사고방식,
무너져도 금방 회복하는 심리 구조,
관계와 감정을 소모하지 않는 생활 루틴,
그리고 내일을 지탱하는 작은 습관까지.
현실적인 예시와 심리학적 근거,따라 하기 쉬운 루틴들을 중심으로
‘흔들림을 줄이는 법’이 아니라‘흔들려도 다시 일어나는 법’을 알려준다.
지금 버티는 것이 힘든가.
사소한 말에도 무너지고
감정이 쉽게 지치고
하루가 금방 소모되는가.
이 책은 그런
당신의 삶에 다시 기준점을 만들어줄 것이다.
숨이 턱 막히는 날에도한 번 더 일어설 수 있게 해주는
가장 현실적이고 가장 단단한 심리 기술을 만나게 될 것이다.
무너지지 않는 삶은거대한 결심이 아니라
오늘의 작은 습관에서 시작된다.
이 책은 그 시작을 돕기 위한 안내서다.

목차

프롤로그
1장 왜 우리는 쉽게 무너지는가
작은 스트레스에 무너지는 이유
감정이 쌓이면 판단이 흔들린다
지치지 않으려 하지만 지치는 구조
무너짐은 의지가 약해서가 아니다
2장 무너지지 않는 사람들의 공통 원리
마음의 에너지를 관리하는 방식이 다르다
감정을 밀어내지 않고 다루는 기술
관계를 선택하며 살아가는 사람들
중요한 것과 사소한 것을 구별하는 기준
3장 단단한 멘탈을 만드는 일상의 작은 습관
하루 10분 마음 점검 루틴
감정 로그 쓰기: 마음의 먼지를 비우는 방식
정해진 시간에 나를 위한 ‘작은 멈춤’ 만들기
내면을 지키는 3가지 대화법
4장 다시 일어나는 사람들의 회복 공식
무너져도 오래 눌리지 않는 사람들
파괴가 아니라 재정비로 만드는 기술
관계에서 상처받았을 때의 회복 루틴
작은 성취가 자존감을 다시 세운다
5장 오늘을 단단하게 만드는 실천 전략
지금 당장 줄여야 할 세 가지
나를 지치게 하는 사람들과의 거리 조절법
마음의 여백을 만드는 미니멀 감정관리
꾸준한 사람들의 ‘보이지 않는 습관’
6장 흔들려도 무너지지 않는 삶으로
나를 지키는 기준을 세우라
불변의 루틴 하나가 삶을 지탱한다
회복력은 기술이며 누구나 할 수 있다
오늘의 작은 습관이 내일의 단단함을 만든다
에필로그

인물정보

저자(글) 조재호

안동대학교 컴퓨터 공학과를 졸업하고 장로회신학대학교에서 신대원(M.Div), 교육대학원(M.A.C.E) 그리고 “예배와 설교학” 전공으로 박사과정(Th. D in Min)을 마쳤다.
“한 사람의 변화”를 위해 살아가라는 소명에 따라 28년간 교회를 섬겨왔다. 그동안 각계각층의 많은 사람을 만났고 다른 사람들의 아픔을 곁에서 느끼며 사람들의 눈물을 닦아주며 지내왔다.
여행을 좋아하고 테니스와 족구를 즐기며 사람을 만나 밥 먹고 커피 마시는 것을 좋아한다. 현재는 작가와 유튜버로 활동하며 ‘책과 영상으로 남기는 일’에 집중하고 있다. 저서로는 전자책으로 출간한 『서로 소통하는 가정예배』, 『자동차로 유럽여행 가봤어?』, 『항존직 훈련 교재』, 광명시 시민 작가로 선정되어 『유럽, 자동차로 달리다!』, 『행복레시피』 등이 있다.