아기만 잠들면, 나도 살 것 같아

초반깸, 새벽깸, 짧은 낮잠, 종달 기상 아기 수면의 모든 고민 해결하기

포근하니 대표 수면컨설턴트 지음

e퍼플 2025년 11월 28일 출간

작품소개

책소개

밤마다 울고, 새벽마다 깨고, 낮잠은 금세 끝나버리는 하루.
수면 때문에 하루가 무너지고,
아기를 사랑하지만 버틸 힘이 점점 줄어드는 그 순간들…
이 책은 바로 그런 부모에게 보내는 ‘포근한 구조 신호’입니다.

『아기만 잠들면, 나도 살 것 같아』는
아기의 수면을 감정이 아닌 과학으로,
불안이 아닌 근거로 바라보는 방법을 담았습니다.

아기마다 다른 발달 속도, 잠드는 습관, 하루 리듬,
그리고 부모가 매일 부딪히는 새벽깸·초반깸·종달기상 같은 문제까지
모두 실제 수면 컨설팅 사례와 연령별 수면 기준을 바탕으로 정리했습니다.

이 책은 단순한 정보 나열이 아닙니다.
지금 바로 적용할 수 있는 실전 루틴,
상황별 대처 플랜,
아기가 스스로 잠드는 연습을 돕는 구체적 가이드까지 담습니다.

아기가 달라지면, 부모의 하루가 달라집니다.
잠드는 순간만큼은 포근하고 편안할 수 있도록
포근하니가 부모님 곁에서 함께하겠습니다.

목차

이용약관 및 저작권 안내
목차
프롤로그
작가소개

1장 포근한 잠, 과학이 말해주는 회복의 시간
2장 나도 처음엔 수면교육이란 말이 무서웠어요
3장 연령별 아기 수면의 특징
4장 근심이 아닌 근거로, 아기의 밤을 지키는 일
5장 수유가 수면에, 수면이 수유에 미치는 영향
6장 깨어 있는 시간, 수면 리듬을 만든다
7장 좋은 잠은 준비된 환경에서
8장 아기가 스스로 잠드는 연습, 그 시작
9장 잠연관, 아기의 수면을 결정짓는 연결고리
10장 낮잠의 비밀: 아기가 금세 깨는 이유
11장 잠들었는데 왜 또 깰까? 밤중각성
12장 초반깸: 열에 아홉은 이 이유 때문이에요
13장 낮잠 변환기, 아기의 하루가 바뀌는 시기
14장 새벽5시기상? 종달기상?
15장 쪽쪽이, 잠을 돕는 친구일까 방해자일까?
16장 갑자기 낯선 아기, 원더윅스구나
17장 기타 예외 상황에서의 수면 관리
18장 하루 스케줄 예시

에필로그

출판사 서평

아기의 잠을 감정이 아니라 근거로 이해하고 싶은 부모에게 꼭 필요한 안내서입니다.
밤마다 지쳐가던 부모에게 ‘왜 우리 아기가 이럴까’를 명확하게 알려주는 책입니다.
이론뿐 아니라 지금 바로 적용할 수 있는 실전 루틴까지 담겨 있어 초보 부모에게 특히 도움이 됩니다.

인물정보

저자(글) 포근하니 대표 수면컨설턴트

저는 ‘포근하니’를 시작하기 전에
밤마다 울고, 낮에는 붙어 있어야만 잠들던 아기를 품에 안고
“나만 이렇게 힘든가요?”라는 생각을 수도 없이 했던 엄마였습니다.

그때 알았어요.
육아에서 가장 절실한 건
누군가 나를 판단하지 않고,
“지금 너무 잘하고 있어요. 그리고 함께 해결해볼 수 있어요.”라고 말해주는 존재라는 걸요.

그래서 저는 IPSP 영유아 수면 컨설턴트 교육과정을 정식으로 이수하고,
수면의 과학·발달 기준·잠 연관·밤중 각성·종달기상 같은 문제를
근거와 실제 경험으로 풀어주는 브랜드 ‘포근하니’를 만들었습니다.

포근하니는
아기를 가르치려는 곳이 아니라,
엄마의 하루를 먼저 지켜주는 곳입니다.
‘왜 이렇게 자지 않을까?’라는 불안 대신,
‘아 그렇구나, 그래서 우리 아이가 그랬구나’라는 이해가 자리 잡도록 돕습니다.

많은 부모님을 만나면서
아기가 달라지는 순간보다 더 큰 변화는
부모의 마음이 안정되는 순간이라는 것을 직접 보아왔습니다.
그리고 그 변화는 결국 “좋은 잠”에서 시작됩니다.

저는 지금도 매일
잠 때문에 지쳐 있는 부모에게 가장 먼저 손 내미는 사람,
‘현실적인 수면 솔루션’을
‘가장 따뜻한 말투’로 전하는 사람이 되고자 합니다.

아기가 편안해지면, 엄마의 하루도 다시 빛을 찾아요.
그 여정을 함께 걷고 싶습니다.