생각만으로는 아무것도 바뀌지 않는다

이도준 지음

책다름 2025년 10월 27일 출간

작품소개

책소개

현대사회에서 많은 사람들이 지식과 정보를 쌓는 데는 능숙하지만 실제 행동으로 옮기지 못하는 《행동 격차》에 갇혀 있다. 《생각만으로는 아무것도 바뀌지 않는다》는 이러한 지식-행동 간극을 메우고 실천력을 높이기 위한 체계적인 접근법을 제시한다. 인간의 뇌는 변화를 위협으로 인식하고 현상 유지를 선호하도록 설계되어 있지만, 작은 행동으로 시작하는 《미세 습관》 전략은 이러한 저항을 우회하여 지속 가능한 변화를 만들어낸다. 저자 이도준은 실천력 마인드셋 구축, 행동 트리거 설계, 에너지 관리, 환경 설계, 디지털 도구 활용 등 다양한 전략을 과학적 근거와 함께 설명한다. 특히 완벽주의의 함정에서 벗어나 《작은 승리의 누적》을 통해 점진적 변화를 이루는 방법론은 현대인의 실천력 저하 문제에 실질적인 해답을 제공한다. 디지털 시대의 주의력 관리, 회복탄력성 개발, 사회적 관계를 통한 실천력 강화 등 삶의 다양한 영역에서 적용할 수 있는 구체적 전략들은 독자들이 알고 있는 것을 실제 삶에서 구현할 수 있는 실질적인 능력을 키워줄 것이다.

목차

약표제지
표제지
여는 이야기
챕터 1. 생각을 행동으로 바꾸는 실천력의 심리학
1. 실천과 생각의 간극, 왜 알면서도 행동하지 못할까
2. 성공한 사람들의 공통점, 행동 우선주의
3. 완벽주의의 함정, 실천력을 죽이는 최대의 적
4. 실천력 마인드셋 구축하기, 생각의 틀 바꾸기
5. 불안과 두려움 극복하기, 행동의 심리적 장벽
6. 미루기 습관의 심리학, 왜 우리는 계속 내일로 미루는가
7. 행동의 심리적 보상 시스템 구축하기
8. 자기효능감 높이기, 행동에 대한 자신감
9. 정서적 에너지 관리와 실천력의 관계
10. 디지털 시대의 주의력 관리와 실천력
11. 뇌과학으로 본 습관 형성과 실천력
12. 스트레스 관리와 실천력의 과학
챕터 2. 작은 행동으로 시작하는 일상의 변화 설계
1. 미세 행동의 마법, 작은 것이 큰 변화를 만든다
2. 행동 트리거 설계하기, 자동으로 움직이게 만드는 방법
3. 시간 관리에서 에너지 관리로, 실천력의 새로운 패러다임
4. 환경 설계의 힘, 실천을 유도하는 공간 만들기
5. 디지털 도구를 활용한 실천력 높이기
6. 사회적 약속의 힘, 다른 사람과 함께하는 실천
7. 실패를 성장의 기회로, 실험적 접근법 활용하기
8. 습관의 연쇄 반응 만들기, 작은 승리의 누적
9. 디지털 디톡스와 깊은 집중, 실천의 질 높이기
10. 일과 삶의 균형 속에서 실천력 유지하기
11. 관계 속에서 성장하는 실천력, 지지와 책임
12. 변화를 위한 작은 시작, 인생 설계의 첫걸음
끝맺는 이야기
판권 페이지

인물정보

저자(글) 이도준

오랜 시간 인간의 실천력과 행동 변화에 깊은 관심을 가져왔으며 알면서도 행동하지 못하는 현대인의 심리를 연구해왔다. 복잡한 심리적 장벽을 쉽게 풀어내는 통찰력과 작은 실천으로 큰 변화를 이끌어내는 방법론을 개발하는 데 주력하고 있다. 특히 완벽주의와 미루기 습관을 극복하는 실용적 접근법을 제시하며, 디지털 시대의 주의력 관리와 지속 가능한 습관 형성에 독특한 관점을 보여준다.