습관이 인생을 바꾼다

생각보다 쉬운 인생 변화를 위한 습관 공식

이재훈 지음

플레이월드 주식회사 2025년 11월 10일 출간

작품소개

책소개

《습관이 인생을 바꾼다》는 작은 행동의 반복이 어떻게 삶을 바꾸는지 보여주는 자기계발서입니다. 이 책은 의지력에 의존하지 않고, 누구나 실천할 수 있는 현실적이고 구체적인 습관 설계법을 제시합니다.
아침 루틴, 업무, 건강, 관계, 돈까지 인생의 다섯 영역을 중심으로, 작은 습관이 쌓여 큰 변화를 만드는 원리와 실천 전략을 알려줍니다. 또한 꾸준함을 유지하는 기술과 실패했을 때 다시 돌아오는 방법까지 담아, 독자가 오늘부터 바로 행동할 수 있도록 안내합니다.
습관을 바꾸고 싶은 모든 사람에게, 삶을 주도적으로 설계하는 힘을 선사하는 책입니다.

목차

프롤로그

1장. 인생을 바꾸는 힘, 습관이란 무엇인가
의지보다 강한 반복의 법칙
습관이 우리 뇌에 남기는 흔적
성공하는 사람들의 공통점, 루틴
왜 좋은 습관은 어렵고 나쁜 습관은 쉬운가

2장. 나를 방해하는 습관의 함정
무의식이 만들어낸 자동 행동
작심삼일의 진짜 이유
환경이 의지를 이긴다
나쁜 습관을 끊는 가장 현실적인 방법

3장. 좋은 습관을 만드는 공식
목표보다 ‘시스템’에 집중하라
작게 시작하라: 2분 법칙의 힘
보상 루프: 뇌를 속이는 긍정적 반복
행동 트리거 만들기: 습관의 자동화 기술

4장. 꾸준함을 유지하는 기술
완벽주의를 버려야 계속할 수 있다
동기보다 환경 설계가 중요하다
습관이 흔들릴 때 다시 돌아오는 법
“오늘만은 하자”의 마법

5장. 인생의 영역별 습관 설계법
아침 루틴: 하루의 방향을 세우는 첫 1시간
업무 습관: 몰입을 부르는 작은 규칙들
건강 습관: 몸이 바뀌면 생각도 바뀐다
관계 습관: 감정 에너지를 관리하는 방법
돈 습관: 소비보다 기록이 먼저다

6장. 변화가 나를 바꾸는 순간들
습관이 인생관을 바꾸는 이유
하루의 반복이 평생을 만든다
꾸준함이 선물한 ‘진짜 자신감’
미래의 나는 오늘의 습관이 만든다

에필로그

책 속으로

습관의 가장 큰 특징은 ‘생각하지 않아도 하는 행동’이라는 점입니다. 우리의 하루 대부분은 스스로 선택했다고 믿지만, 사실은 무의식이 대신 선택한 결과입니다. 아침에 눈을 뜨면 스마트폰을 먼저 확인하고, 커피를 마시며 뉴스를 스크롤하는 일. 이런 행동들은 의식적인 결정이 아니라, 이미 뇌 속에 각인된 자동 루틴입니다.

심리학에서는 이를 ‘자동화 행동(automatic behavior)’이라고 부릅니다. 이 자동화는 나쁜 습관뿐 아니라, 인생 전반에 영향을 미칩니다. 예를 들어 “스트레스 받으면 단 음식을 찾는 사람”은 사실 ‘스트레스 → 단맛 → 안정감’이라는 보상 회로가 뇌에 깊이 새겨진 상태입니다.

- 본문중에서 -

출판사 서평

작은 습관이 인생을 바꾼다는 사실, 알고 계셨나요?
《습관이 인생을 바꾼다》는 반복의 힘을 이해하고, 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 습관 설계법을 제시합니다.
아침 루틴부터 업무, 건강, 관계, 돈까지 삶의 모든 영역을 체계적으로 바꾸는 구체적인 전략과, 꾸준함을 유지하고 흔들릴 때 다시 일어서는 현실적인 방법까지 담았습니다.
평범한 하루의 작은 선택이 모여 평생의 변화를 만드는 과정을 보여주는, 실천과 통찰이 공존하는 자기계발서입니다.

인물정보

저자(글) 이재훈

사진작가로 인생을 시작한 그는, 세상의 구석구석을 카메라 렌즈에 담으며 다양한 사람들의 삶 속으로 들어갔다. 사진이 보여주는 순간의 진정성에 매료되었던 그는 곧 삶의 더 깊은 구조와 변화를 탐구하기 위해 부동산 개발 분야에 뛰어들었다. 20년간 일선 현장에서 크고 작은 프로젝트를 이끌어 온 그는, 부동산 자산관리 전문가 1급 자격을 갖추었으며, 현장 경험과 이론을 조화롭게 쌓아온 실력파 전문가다.

서울대 호암아트홀에서 열린 '한국퍼실리티매니지먼트학회 회원의 밤' 행사에서는 강연자로 무대에 올라, 현장의 지식 이상의 삶과 성장, 그리고 공간에 대한 철학을 전하기도 했다.

그의 첫 저서 《내 인생을 컨설팅하라》는 다년간의 실무 경험과 인생 여정에서 얻은 통찰을 진솔하게 담아 큰 호응을 받았다.

사진, 공간, 사람, 그리고 삶을 관통하는 저자의 시선은 이번 책에서도 그대로 드러난다.

평범한 오늘이 쌓여 특별한 내일을 만든다고 믿는 그는, 내일을 꿈꾸는 모든 이들이 자신의 하루에 따뜻한 시선을 보내길 바라며 오늘도 기록하고, 또 걸어나간다.

저서 :
《내 인생을 컨설팅하라》
《내일을 위한 오늘을 살자》
《경제 활동은 40대까지, 그 이후를 즐겨라》
《돈을 버는 공식》