생각을 줄이면 인생이 가벼워진다

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

잡념은 마음의 소음을 키우고, 그 소음은 우리를 불안과 피로로 몰아넣는다. 이 책은 ‘생각을 줄인다’는 단순한 문장을 삶의 기술로 바꿔주는 실천서다. 저자는 우리가 무심코 반복하는 불필요한 사고 패턴을 인식하고, 그로부터 한 걸음 물러나는 방법을 단계별로 제시한다. 하루의 ‘생각 정리 루틴’을 통해 마음의 평온을 회복하고, 판단 대신 관찰하는 힘을 기른다. 이 책을 다 읽고 나면 머릿속의 무질서를 정리하는 법을 배우고, 인생이 한결 가벼워지는 경험을 얻게 된다.

목차

판권 페이지
제1장 마음의 소음을 알아차리다
1-1 멈추지 않는 생각의 속도
1-2 생각이 감정을 만드는 구조
1-3 멈추지 않는 판단이 나를 지치게 한다
1-4 생각의 정리를 통한 내면의 공간 만들기
제2장 생각을 멈추는 힘을 기르다
2-1 멈춤의 기술, 고요 속의 주도권
2-2 호흡이 생각을 멈추게 한다
2-3 지금 이 순간, 존재하는 훈련
2-4 생각 대신 느끼는 법을 배우다
제3장 생각을 내려놓는 연습
3-1 내려놓음은 포기가 아니다
3-2 집착을 놓아야 평온이 찾아온다
3-3 과거의 짐을 비워야 새로운 길이 열린다
3-4 결과에 대한 집착을 내려놓을 때 삶이 가벼워진다
제4장 고요한 마음의 힘을 회복하다
4-1 내면의 소음을 줄이는 연습
4-2 생각보다 ‘느낌’으로 사는 법
4-3 마음의 리듬을 되찾는 법
4-4 멈춤의 미학 ― 아무것도 하지 않는 용기
제5장 흐름 속에 자신을 맡기다
5-1 모든 것은 흘러간다 ― 통제의 환상을 내려놓는 연습
5-2 놓아야 흘러간다 ― 힘을 빼는 기술
5-3 저항하지 않을 때 비로소 자유로워진다
5-4 흐름을 타는 삶 ― 인생의 자연스러운 속도를 회복하라
제6장 고요한 집중의 힘을 기르다
6-1 한 가지에 머무는 마음 ― 산만함을 다스리는 기술
6-2 깊이 있는 몰입 ― 흐름의 문을 여는 집중의 기술
6-3 흐트러짐을 다스리는 마음의 근력 ― 집중력을 잃지 않는 내면의 구조 만들기
6-4 집중의 깊이를 유지하는 일상적 단련 ― 지속 가능한 평온을 만드는 습관의 구조
제7장 생각의 틀을 바꾸면 세상이 달라진다
7-1 시각을 전환하는 힘 ― 관점을 바꾸는 순간 시작되는 새로운 현실
7-2 판단을 멈출 때 비로소 보이는 것들 ― 마음의 필터를 벗기고 세상을 있는 그대로 보기
7-3 비교의 함정에서 벗어나기 ― 나의 속도로 살아가는 법
7-4 통제하려는 마음을 내려놓을 때 얻는 자유 ― 흐름을 신뢰하는 삶의 태도
제8장 비움에서 피어나는 내면의 평온
8-1 마.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.