아무 일 없던 마음으로 돌아가기

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 11월 01일 출간

작품소개

책소개

이 책은 상처를 ‘잊으라’고 강요하지 않는다. 대신, 그 기억이 다시 찾아올 때 휘둘리지 않는 방법을 가르친다. 마음의 회복은 무의식적으로 떠올리는 과거의 장면과 감정에 새로운 의미를 부여하는 과정이다. ‘감정의 재소환’이 반복되는 이유를 심리적 메커니즘으로 풀어내며, 일상 속에서 감정을 다스리는 실제 훈련법을 제시한다. 하루 10분의 마음 루틴, 기억을 재정의하는 글쓰기, 감정 분리 호흡법 등을 통해 상처의 자리를 비우고 ‘지금 이 순간’을 회복하는 방법을 안내한다. 이 책을 통해 상처가 사라지는 것이 아니라, 더 이상 나를 붙잡지 못하게 만드는 내면의 힘을 배우게 된다.

목차

판권 페이지
제1장 마음의 상처는 왜 계속 소환되는가
1-1 반복되는 감정의 메커니즘
1-2 감정의 자동 반응을 멈추는 훈련
1-3 기억이 감정을 지배할 때, 마음은 어디로 가는가
1-4 마음의 반복을 끊는 인식의 기술
제2장 감정의 흐름을 다스리는 법
2-1 감정은 흘러야 사라진다
2-2 감정을 해석하는 힘, 감정의 의미를 읽는 법
2-3 감정의 파도 속에서 중심을 지키는 법
2-4 감정을 다스리는 힘, 마음의 회복 근육을 단련하는 법
제3장 상처를 다시 불러내지 않는 마음 훈련
3-1 과거의 장면을 덮지 말고 정리하라
3-2 감정을 마주보는 글쓰기, 기억을 해체하는 언어의 힘
3-3 무의식에 남은 감정의 잔재를 비우는 방법
3-4 감정의 반복을 끝내는 마음의 완결 의식
제4장 감정의 자유를 회복하는 일상 훈련
4-1 감정의 흐름을 방해하지 않는 마음의 습관
4-2 감정을 받아들이는 내면의 공간을 넓히는 법
4-3 감정을 흘려보내는 일상의 회복 루틴
4-4 감정의 균형을 유지하는 하루 10분 마음 관리
제5장 기억의 고리를 끊는 마음 훈련
5-1 과거의 감정을 떠나보내는 연습
5-2 기억의 재해석을 통한 감정 치유 훈련
5-3 상처의 기억을 치유로 전환하는 감정적 성장 루틴
5-4 과거를 놓아주는 마음의 기술 ‘기억 완결’의 심리적 단계
제6장 지금 이 순간을 사는 마음의 기술
6-1 ‘지금’을 되찾는 주의력의 힘
6-2 마음이 흔들릴 때 중심을 지키는 ‘내면 관찰 훈련’
6-3 평정심을 회복하는 ‘감정 이완 루틴’
6-4 지금 이 순간을 깊게 사는 ‘존재의식 훈련’
제7장 관계 속에서 흔들리지 않는 마음
7-1 감정의 경계를 세우는 첫 연습
7-2 타인의 감정에 휘둘리지 않는 ‘정서적 거리두기 훈련’
7-3 ‘감정 피로’에서 벗어나는 마음 회복 루틴
7-4 관계 속에서 자존감을 지키는 ‘내면 확신 훈련’
제8장 상처를 넘어서 마음의 평화를 회복하는 마지막 여정
8-1 용서의 심리학
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인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.