나는 나를 괜찮다고 말하기로 했다

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 31일 출간

작품소개

책소개

세상이 나에게 너무 많은 기준을 요구할 때, 우리는 종종 자신을 버리고 남의 기대 속에 살아간다. 하지만 진정한 회복은 스스로를 “괜찮다”고 안아주는 순간부터 시작된다. 『나는 나를 괜찮다고 말하기로 했다』는 불교의 지혜를 일상 언어로 풀어내, 무너지는 날에도 자신을 단단히 붙잡을 수 있는 마음의 기술을 전한다. 참선이나 수행이 아니라, 오늘 하루를 살아내는 구체적인 자기 위로의 방법을 알려준다. 자책 대신 연민으로, 포기 대신 자비로 자신을 바라보는 법을 배우며, 결국은 누구나 스스로의 평화를 만들어갈 수 있음을 깨닫게 된다.

목차

판권 페이지
제1장 스스로를 안아주는 힘
1-1 무너진 마음을 붙드는 첫 문장, “괜찮아”
1-2 마음을 내려놓는 연습, 비워야 채워진다
1-3 흔들림 속에서도 나를 붙잡는 법, ‘마음의 중심’
1-4 나를 용서하는 연습, 불완전함을 받아들이는 마음
제2장 마음의 평화를 배우다
2-1 멈춤의 기술, 고요 속에서 다시 시작하기
2-2 지금 이 순간에 머무는 힘, ‘지금 여기’의 수행
2-3 비교의 굴레를 벗어나기, 나로 충분하다는 믿음
2-4 내려놓음의 미학, 집착에서 자유로워지는 법
제3장 마음을 단단하게 세우다
3-1 흔들리지 않는 나를 만드는 법, ‘내면의 근력’
3-2 두려움을 다스리는 법, 불안 속에서 나를 지키는 연습
3-3 상처를 치유하는 힘, 고통을 성장으로 바꾸는 법
3-4 흔들리지 않는 자신감, 불교식 자기 확신의 길
제4장 멈춤의 지혜를 배우다
4-1 고요히 멈추는 연습, 불안한 마음을 잠재우는 법
4-2 느리게 사는 용기, 속도 대신 깊이를 선택하는 삶
4-3 쉼의 철학, 아무것도 하지 않는 시간의 가치
4-4 지금 이 순간을 사는 법, 불교식 현재의 집중
제5장 마음을 비우고 다시 채우다
5-1 집착을 놓는 연습, 불교식 내려놓음의 지혜
5-2 기대를 버리는 용기, 불교가 가르치는 자유의 태도
5-3 마음의 공간을 만드는 법, 비움이 주는 충만함
5-4 내려놓은 자리에 피어나는 평화, 채움의 순환
제6장 괴로움과 마주하는 힘
6-1 고통은 사라지지 않는다, 다만 이해될 뿐이다
6-2 상처가 사라지지 않아도 괜찮다, 불교식 치유의 과정
6-3 아픔을 끌어안는 법, 불교가 말하는 진짜 회복력
6-4 불안과 함께 걷는 법, 불교가 알려주는 흔들림의 기술
제7장 진짜 행복을 배우다
7-1 행복은 결과가 아니다, 지금 이 순간의 태도다
7-2 행복은 멈춤에서 온다, 욕망의 속도를 늦추는 법
7-3 기대를 내려놓을 때 오는 자유, 불교의 무기대 철학
7-4 행복은 나눌 때 커진다, 불교가.....

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.