멘탈 습도 관리

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 30일 출간

작품소개

책소개

『멘탈 습도 관리: 말라붙은 마음에 수분 공급하기』는 지친 일상 속에서 건조해진 마음을 다시 촉촉하게 적셔주는 실천서이다. 감정의 균형을 잃고 쉽게 무기력해지는 시대에, 이 책은 ‘멘탈에도 습도가 필요하다’는 새로운 관점을 제시한다. 단순한 위로나 추상적인 조언이 아니라, 마음의 건조함을 측정하고 회복시키는 구체적인 루틴과 훈련법을 담았다. 감정의 습도를 체크하고 마음의 수분을 보충하는 방법을 통해 자기 감정에 민감해지고, 타인과의 관계에서도 여유를 되찾는다. 이 책은 결국 ‘마음 관리’가 아니라 ‘삶의 질 관리’임을 깨닫게 하며, 지쳐버린 현대인에게 가장 현실적인 회복의 기술을 선물한다.

목차

판권 페이지
1장 마음의 건조함을 인식하다
1-1. 마음에도 습도가 있다
1-2. 감정이 메마를 때 나타나는 신호들
1-3. 마음의 수분을 빼앗는 일상의 습관
1-4. 나의 멘탈 습도 측정법
2장 마음의 수분을 채우는 루틴 만들기
2-1. 아침의 10분, 감정 온도를 조절하는 시간
2-2. 일상 속 미세한 감정 습관 바꾸기
2-3. 휴식의 기술, 아무것도 하지 않는 훈련
2-4. 꾸준함을 위한 자기 점검 루틴
3장 관계 속에서 멘탈 습도를 유지하기
3-1. 타인의 감정으로부터 나를 보호하는 경계
3-2. 대화의 습도, 말의 온도를 조절하는 법
3-3. 감정 노동에서 벗어나 마음의 에너지 회복하기
3-4. 관계의 거리두기, 심리적 공간을 확보하는 기술
4장 마음의 균형을 되찾는 회복 루틴
4-1. 스트레스의 순환을 끊는 마음의 정리법
4-2. 생각의 먼지를 털어내는 하루 정리 루틴
4-3. 불안의 파도를 다스리는 내면의 호흡법
4-4. 감정의 잔향을 지우는 ‘심리적 샤워’ 루틴
5장 지속 가능한 마음의 성장 루틴
5-1. 나를 단단하게 만드는 ‘내면 루틴’의 설계
5-2. 마음의 탄력성을 키우는 ‘감정 근육’ 훈련법
5-3. 일상 속 회복탄력성을 유지하는 ‘정신적 루틴’의 힘
5-4. 마음의 습도를 유지하는 평생 루틴의 완성

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.