스트레스 에스컬레이터 내리기

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 29일 출간

작품소개

책소개

우리의 일상은 마치 멈출 줄 모르는 ‘스트레스 에스컬레이터’ 위에 서 있는 듯하다. 한 걸음만 잘못 디뎌도 불안과 압박이 순식간에 치솟고, 내려갈 틈도 없이 계속 위로 밀려 올라간다. 『스트레스 에스컬레이터 내리기』는 이 무한 상승의 악순환에서 벗어나는 구체적인 탈출법을 제시한다. 단순한 위로가 아니라, 실제로 몸과 마음이 내려설 수 있도록 돕는 일상 루틴과 행동 훈련을 통해 독자는 ‘조절 가능한 나’를 회복하게 된다. 관계의 경계 설정, 마음의 온도 조절법 등 실천 중심의 전략으로 다시 삶의 속도를 스스로 선택하는 주체가 된다. 이 책은 스트레스에 끌려가는 삶에서 벗어나, 자신이 선택한 리듬으로 살아가고자 하는 이들에게 건네는 구체적 안내서이다.

목차

판권 페이지
1장. 스트레스의 사다리 위에서
1-1. 멈추지 않는 상승의 시작
1-2. 몸이 먼저 보내는 신호
1-3. 마음의 자동반응 패턴
1-4. 인식의 전환, 내려설 용기
2장. 불안의 근원을 찾아서
2-1. 통제욕과 완벽주의의 함정
2-2. 타인의 시선이라는 굴레
2-3. 비교의 습관이 만드는 내면의 경쟁
2-4. 두려움의 언어를 바꾸는 법
3장. 내려서는 첫걸음, 감정 다루기
3-1. 감정을 억누르지 않고 관찰하기
3-2. 신체를 통한 긴장 해소 루틴
3-3. 감정의 회복력을 키우는 일상 훈련
3-4. 감정과 관계의 경계를 세우는 법
4장. 속도를 늦추는 용기
4-1. 마음의 속도를 늦추는 기술
4-2. 생각의 과속을 멈추는 훈련
4-3. 시간을 되찾는 마음의 루틴
4-4. 하루의 속도를 재설계하는 실천법
5장. 내려선 이후의 삶, 균형을 유지하는 힘
5-1. 흔들리지 않는 중심을 만드는 마음의 근력
5-2. 균형을 지키는 일상의 루틴
5-3. 내면의 회복력을 지속시키는 법
5-4. 평온을 습관으로 만드는 삶의 설계

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.