멘탈 방지턱

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 28일 출간

작품소개

책소개

지친 마음은 어느 순간 폭주한다. 그 폭주는 번아웃, 분노, 관계의 단절, 자존감의 추락으로 이어진다. 이 책은 그런 폭주를 막기 위한 ‘멘탈 방지턱’을 만드는 법을 알려준다. 순간의 감정에 휩쓸리지 않고 자신을 조절하는 구체적 기술, 습관, 루틴을 단계별로 제시한다. 단순히 마음을 다스리는 법이 아니라, 실제로 감정의 속도를 늦추는 구체적 장치를 일상 속에 세우는 실천서다. 바쁘고 예민한 현대인에게 이 책은 감정의 브레이크이자 회복의 기술을 선물한다.

목차

판권 페이지
1장. 멘탈 방지턱의 첫 단추: 속도를 감지하는 마음
1-1. 속도를 느끼는 감각을 되찾는 법
1-2. 속도를 늦추는 구체적 장치
1-3. 멈춤의 기술로 마음의 폭주를 제어하는 법
1-4. 다시 균형을 찾는 회복의 루틴
2장. 마음의 도로를 설계하라: 멘탈 방지턱이 작동하는 구조
2-1. 감정의 흐름을 재배치하는 법
2-2. 사고의 패턴을 재정비하는 법
2-3. 주의 집중의 설계와 속도 조절
2-4. 스트레스 반응을 설계하는 법
3장. 멘탈 방지턱의 일상화: 습관으로 속도를 관리하는 법
3-1. 하루 루틴으로 마음의 속도를 조절하기
3-2. 작은 습관으로 속도 조절 능력 강화하기
3-3. 환경 설계로 속도를 자동화하는 법
3-4. 행동 패턴을 최적화하여 속도를 유지하는 법
4장. 멘탈 방지턱의 심화: 위기 상황에서 속도를 제어하는 기술
4-1. 위기 감지와 초기 대응으로 폭주를 막는 법
4-2. 긴급 상황에서 속도를 제어하는 신체적 기술
4-3. 사고와 판단을 안정화하는 위기 대응 전략
4-4. 위기 상황에서 회복과 재정비로 속도를 안정시키는 법
5장. 멘탈 방지턱의 실전 적용: 속도를 유지하며 삶을 설계하는 법
5-1. 일상에서 속도를 관리하는 전략
5-2. 스트레스 상황 속에서도 속도를 유지하는 기술
5-3. 일상에서 속도를 유지하는 법: 일과 삶의 균형 잡기
5-4. 지속 가능한 속도 조절을 위한 마음의 훈련

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.