생각의 브래킷

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 27일 출간

작품소개

책소개

하루 종일 머릿속을 떠나지 않는 걱정과 불안은 우리의 집중력과 삶의 만족도를 갉아먹는다. 그러나 ‘걱정을 없애는 것’이 아니라 ‘걱정의 시간을 제한하는 것’이 가능하다면 어떨까? 『생각의 브래킷』은 생각의 흐름을 통제하는 새로운 습관, 즉 ‘생각의 시간표’를 제시한다. 저자는 단순한 긍정이나 회피가 아니라, 불안을 다루는 구체적 구조를 제안한다. 이 책은 걱정에 잠식당하지 않고 원하는 시간에만 그것을 꺼내 다루는 기술을 알려준다. 단 10분의 ‘브래킷 타임’으로 삶의 질이 달라진다.

목차

판권 페이지
1장 걱정을 다루는 새로운 프레임
1-1 걱정은 왜 사라지지 않는가
1-2 걱정을 관찰하는 힘: 생각을 밖으로 꺼내는 기술
1-3 생각의 전환: 걱정을 문제 해결로 바꾸는 기술
1-4 생각의 질서를 세우는 법: 마음의 루틴으로 만드는 브래킷
2장 생각의 흐름을 다스리는 힘
2-1 마음의 소음 줄이기: 불필요한 생각을 정리하는 기술
2-2 불안의 재구성: 생각의 해석을 바꾸는 연습
2-3 멈춤의 기술: 생각이 과열될 때 자신을 되돌리는 법
2-4 흐름의 회복: 집중과 몰입으로 걱정을 끊는 법
3장 마음의 구조를 다시 짓다
3-1 내면의 질서 세우기: 감정의 공간을 정돈하는 법
3-2 내면의 균형: 생각과 감정이 충돌하지 않게 만드는 법
3-3 내면의 중심: 흔들리지 않는 마음을 세우는 법
3-4 안정의 구조: 불안을 흡수하는 마음의 시스템 만들기
4장 생각의 습관을 바꾸다
4-1 반복의 힘: 사고 패턴을 새롭게 설계하는 법
4-2 인지의 전환: 익숙한 생각을 새롭게 바라보는 법
4-3 감정과 사고의 통합: 생각이 감정을 이끌도록 만드는 법
4-4 사고의 리듬: 생각을 일정하게 유지하는 힘
5장 생각의 브래킷을 완성하다
5-1 통제의 착각을 내려놓기: 모든 것을 조정하려는 마음에서 벗어나는 법
5-2 균형의 기술: 무너짐을 방지하는 내면의 중심 세우기
5-3 지속의 원리: 꾸준함이 사고를 단단하게 만든다
5-4 평온의 완성: 걱정이 사라지지 않아도 흔들리지 않는 마음

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.