행동의 문턱 낮추기

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 10월 27일 출간

작품소개

책소개

많은 사람이 변화를 꿈꾸지만, 첫걸음을 내딛지 못한 채 머뭇거린다. 《행동의 문턱 낮추기》는 그 첫발을 실제로 떼게 만드는 책이다. 작심삼일을 반복하는 이유를 심리적 부담과 행동 설계의 문제로 분석하고, 이를 해결하기 위한 ‘최소 시작점’ 전략을 제시한다. 완벽한 계획보다 ‘지금 할 수 있는 가장 작은 단위의 행동’에 집중하는 것이 진짜 지속력을 만든다고 말한다. 이 책을 통해 목표를 ‘시작 가능한 형태’로 재구성하고, 삶의 변화를 일으키는 실질적 방법을 배우게 된다. 변화를 미루던 사람에게 가장 현실적인 첫걸음을 제시하는 안내서다.

목차

판권 페이지
1장 시작의 문턱을 낮추는 기술
1-1 크게 시작하려는 욕망이 행동을 막는다
1-2 작은 행동이 만드는 심리적 승리감
1-3 의지력이 아닌 구조로 행동을 만든다
1-4 습관의 관성으로 행동을 자동화하라
2장 작은 행동이 만드는 큰 변화
2-1 미세한 변화가 인생의 궤도를 바꾼다
2-2 꾸준함의 본질은 반복이 아니라 회복이다
2-3 동기의 착각에서 벗어나라: 의욕보다 구조가 사람을 움직인다
2-4 실행력을 끌어올리는 설계의 기술
3장 지속의 심리학: 꾸준함을 가능하게 만드는 내면의 설계
3-1 멈추지 않는 마음을 만드는 자기조절의 원리
3-2 동기보다 ‘리듬’을 만들어라: 흐름을 유지하는 심리적 구조
3-3 목표보다 시스템으로 산다: 일관성을 유지하는 내면의 구조
3-4 멈추지 않는 사람의 마음 구조: 자기동기화의 비밀
4장 반복의 힘: 꾸준함을 결과로 바꾸는 실행의 메커니즘
4-1 반복은 단순한 루틴이 아니다: 뇌와 행동이 학습되는 구조
4-2 꾸준함을 성과로 전환하는 누적의 법칙
4-3 루틴의 심리학: 자동으로 움직이는 사람들의 비밀
4-4 꾸준함을 지키는 회복의 기술: 지속 가능한 반복을 위한 리듬 관리
5장 지속의 결과: 꾸준함이 인생을 바꾸는 순간
5-1 꾸준함이 만들어내는 복리의 인생 구조
5-2 꾸준함이 만들어내는 인생의 복원력
5-3 꾸준함이 성공을 불러오는 자연스러운 인과의 법칙
5-4 꾸준함이 완성하는 자기 변화의 여정

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.