흔들림 제로존

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 09월 30일 출간

작품소개

책소개

삶은 예기치 못한 위기와 흔들림으로 가득하지만, 누구나 스스로를 단단히 세우는 힘을 키울 수 있다. 『흔들림 제로존』은 혼란의 순간에도 무너지지 않고 다시 중심을 찾는 루틴을 구체적으로 제시한다. 단순한 이론이 아니라 매일 실천할 수 있는 루틴과 훈련법을 통해 독자는 불안정한 상황 속에서도 자신을 회복하는 능력을 체득하게 된다. 작은 습관에서 시작해 위기 대응력까지, 이 책은 흔들림 없는 삶을 만들어가는 실질적인 지침서다.

목차

판권 페이지
1장 흔들림 없는 삶의 시작
1-1 중심을 잃지 않는다는 것의 의미
1-2 위기의 순간, 왜 우리는 쉽게 무너지는가
1-3 중심을 회복하는 힘은 어디에서 오는가
1-4 제로존을 세우는 첫걸음
2장 몸과 마음을 단련하는 루틴
2-1 호흡을 통한 흔들림 제어
2-2 자세와 균형이 만드는 안정
2-3 체력 관리가 주는 회복력
2-4 생활 리듬이 만드는 흔들림 방지망
3장 마음을 다스리는 루틴
3-1 생각을 정리하는 힘
3-2 감정의 파도 다스리기
3-3 불안을 다루는 구체적 방법
3-4 자기 대화를 통한 내적 안정
4장 관계 속에서 중심을 지키는 법
4-1 타인의 말에 흔들리지 않는 법
4-2 갈등 상황에서 흔들리지 않는 대응
4-3 기대와 비교에서 자유로워지기
4-4 인정 욕구에서 벗어나기
5장 위기 속에서 루틴을 실천하는 법
5-1 작은 습관이 만드는 큰 힘
5-2 위기 상황에서 루틴을 유지하는 법
5-3 흔들림 속에서도 지속하는 힘
5-4 위기 후 회복과 성장을 위한 루틴

인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.