어깨를 바라보다.

황상욱 지음

A&T 연구소 2025년 10월 03일 출간

작품소개

책소개

'어깨를 바라보다'는 인간의 어깨를 단순한 관절이 아닌, 진화·해부학·움직임의 관점에서 다시 조명하는 책입니다.
헬스장에서 웨이트를 하거나, 일상에서 팔을 뻗거나, 스포츠 현장에서 공을 던질 때 가장 흔히 손상되는 부위가 바로 어깨입니다. 단순히 근육이 약하거나 운동 동작을 잘못해서 쉽게 다치는 것은 아닙니다. 어깨는 쉽게 다칠 수 밖에 없는 숙명을 가지고 있습니다.

이 책은 어깨의 골격적 특징에서 출발해 흉곽과 척추, 호흡, 그리고 시각·전정기관 같은 감각 시스템까지 어깨와 전신의 연결성을 풀어냅니다. 나아가 스포츠의학, 생체역학, 운동생리학적 근거를 토대로 어깨 통증의 원인을 다층적으로 분석하고, 재활과 트레이닝 현장에서 바로 적용할 수 있는 실질적인 전략을 제시합니다.

'어깨를 바라보다'는 트레이너, 물리치료사, 스포츠 지도자, 그리고 어깨 통증으로 고민하는 일반인에게 단순한 운동법을 넘어 몸을 이해하는 새로운 사고의 틀을 열어주고자 합니다.

목차

프롤로그



챕터 1. 인간의 어깨, 왜 자주 아픈 걸까?

진화의 대가, 움직임을 얻고 안정성을 잃다

인간의 어깨, 가동성과 맞바꾼 안정성



챕터2. 어깨 골격, 구조 그 너머의 이야기

(1) 어깨뼈 (견갑골; Scapula)

- 왜 삼각형 모양일까?

- 무지하게 얇은 어깨뼈

(2) 빗장뼈 (쇄골; Clavicle)

- 빗장뼈는 왜 있는 걸까?

- 빗장뼈는 왜 S자 모양일까?

(3) 위팔뼈 (상완골; Humerus)

- 위팔뼈는 왜 비틀어져 있을까?



챕터 3. 어깨만 보면, 어깨가 보이지 않는다

- 척추뼈 (척주; Vertebral Column)

- 가슴우리 (흉곽; Thoracic cage)

- 갈비뼈(늑골)

- 호흡



챕터 4. 뻗기 위해 만들어진 어깨

- 왜 하필 뻗기일까?

- 시각

- 전정기관

- 악력



챕터 5. 어깨에서 전신으로



에필로그



편집을 마무리하며

책 속으로

인간의 어깨는 자유로운 움직임을 얻는 대신 불안정성을 감수해야 했던 진화의 산물입니다. 그래서 헬스장에서 웨이트를 하거나, 일상에서 팔을 뻗거나, 스포츠 현장에서 공을 던질 때 가장 흔히 다치는 부위가 어깨인 것이죠.

'어깨를 바라보다'는 어깨를 단순한 관절로 보지 않고, 진화적 배경과 해부학적 구조, 그리고 기능적 움직임을 아우르며 새롭게 해석합니다. 견갑골·쇄골·위팔뼈 같은 어깨 골격의 특징부터 척추와 흉곽, 호흡, 시각과 전정기관, 악력 등 전신적 요소와의 연결성을 탐구합니다. 이를 통해 어깨 통증의 원인을 다각도로 살펴보고, 기능 회복과 재활, 그리고 트레이닝 현장에서 바로 적용할 수 있는 전략을 제시합니다.

이 책은 트레이너, 물리치료사, 스포츠 지도자, 그리고 어깨 통증으로 고민하는 일반인에게 단순한 운동법을 넘어 몸을 바라보는 새로운 시각을 제공합니다.

인물정보

저자(글) 황상욱

경희대학교 경제학과와 스포츠의학과를 복수전공하고 퍼스널트레이너, 국가대표팀 선수트레이너, 의과대학 해부학조교 등 다양한 현장에서 경험을 쌓아왔다. 현재는 교육 단체 ‘아나토미 앤 트레이닝’을 이끌며 인체와 움직임을 열린 시각으로 탐구하고 있다. 강의 중인 응용해부학 과정을 일반인들도 쉽게 이해할 수 있도록 전하고자 하는 마음으로 이 책을 집필하게 되었다.