아픈 연애의 심리학: 사랑하는 척, 아픈 척, 다 아는 척

오인사 지음

콩콩컴퍼니 2025년 08월 11일 출간

작품소개

책소개

"왜 나는 항상 비슷한 사람에게 끌리고, 같은 상처를 받을까?"
반복되는 고통의 연애, 그 끝없는 굴레를 끊어낼 심리 가이드

사랑이라는 이름 아래 당신을 갉아먹는 관계에 지쳤다면, 이제는 멈춰서 내면의 목소리를 들어야 할 때입니다. 《아픈 연애의 심리학》은 늘 비슷한 이유로 상처받고 아파하는 이들을 위한 명쾌한 심리 분석이자, 자기 자신을 되찾고 건강한 사랑을 시작하도록 돕는 실질적인 치유 안내서입니다.

이 책은 구속과 집착, 가스라이팅, 감정 노동 등 고전적인 아픈 사랑의 패턴부터 ‘러브 바밍’, ‘브레드크럼밍’, ‘오비팅’과 같은 디지털 시대의 새로운 연애 독성 유형까지, 당신을 괴롭혔던 관계의 문제들을 낱낱이 파헤칩니다.

단순히 문제점을 나열하는 데 그치지 않고, 왜 우리가 이런 관계에 중독되고 벗어나지 못하는지 그 근본적인 원인을 어린 시절의 애착 유형과 심리적 구조를 통해 깊이 있게 탐색합니다.

목차

프롤로그
1부. 연애 중독, 아픈 사랑의 패턴들
1장. 구속과 집착의 연애 코스프레
애착 불안형 스타일 (Anxious Attachment)의 심리 구조
디지털 감시와 위치 추적 : “내가 어디 있는지 왜 항상 알려야 해?”
스토커적 애정표현 : 사랑인 줄 알았던 통제
이별 공포증과 감정적 교착상태
2장. 가스라이팅: 내 감정을 의심하게 만드는 연애
정서적 조작 (Emotional Manipulation)의 심리학
가스라이팅 (Gaslighting)의 5가지 전형적 패턴
디지털 가스라이팅 : 채팅 기록 삭제, 시간대 조작, 선택적 무시
트라우마 바밍(Trauma Bombing) :갑작스러운 감정 폭발로 상대를 혼란스럽게 만드는 전술
왜 나는 점점 작아졌는가?
3장. 완벽한 피해자 코스프레
트라우마 인증 욕구 와 자아 정체성
공감 수요자 (Empathy Seeker)가 되는 심리
셀프 박해 스토리텔링: SNS에 나의 고통을 연속적으로 노출하는 심리
연애 중독형 외로움: "아프게 사랑받는 게 익숙해서 건강한 관계가 오히려 불편해"
왜 고통이 익숙하고, 그게 나의 자격증이 되었는가?
4장. 디지털 시대의 새로운 연애 독성 유형들
1. 러브 바밍(Love Bombing): 너무 빨리, 너무 강렬하게 다가온 사랑의 함정
2. 브레드크럼밍(Breadcrumbing): 빵 부스러기만 던져주며 희망을 연장시키는 전술
3. 벤칭(Benching): 당신을 후보 선수로 벤치에 앉혀두는 심리
4. 좀비잉(Zombieing): 죽었던 그가 갑자기 살아 돌아왔다
5. 쿠키 자링(Cookie Jar-ing): 달콤한 쿠키처럼 필요할 때만 꺼내 먹는 관계
6. 오비팅(Orbiting): 헤어졌지만, 당신의 궤도를 맴도는 위성
7. 프렌드 크럼밍(Friend-Crumbing): 친구로 위장한 빵 부스러기 제공
5장. 감정노동과 정서적 부양자로서의 함정
감정노동 (Emotional Labor)의 비대화
정서적 부양자 (Emotional Caretaker)가 된 나
자기 감정 회피: 상대를 위한다는 명목으로 내 감정을 무시한 결과

2부. 왜 이런 연애를 반복할까?
6장. 내 안의 ‘아픈 사랑’ 시스템
원시 가족의 애착 스타일이 남긴 그림자
자기 가치를 타인의 반응에 의존하는 구조
7장. 연애 중독의 심리학
불안-회피형 애착 (Anxious-Avoidant)의 춤
도파민과 스트레스 호르몬의 공존
자기 소외감 (Self-Alienation)과 감정 회피

3부. 건강한 사랑을 위한 나의 치유
8장. 관계의 경계치를 세우는 법
심리적 경계 (Psychological Boundary)의 필요성
감정적 독립 (Emotional Independence)의 시작
관계에서의 자기 주체성 (Agency) 회복
9장. 나를 사랑하는 연애의 시작
자기애 (Self-Love)와 연애의 순서
감정의 주체화 (Emotional Ownership)
건강한 이기주의 연애론
10장. 고통에서 벗어나는 연애 심리 세팅
자기 수용 (Self-Acceptance)과 감정 허용
감정적 자립 (Emotional Autonomy) 훈련
자기 존재의 가치를 타인에게 의존하지 않는 연애
에필로그

부록
부록 1: 당신의 애착 스타일은?
부록 2: 혹시 나도 가스라이팅을 당한 걸까?
부록 3: 건강한 관계를 위한 질문 50선

인물정보

저자(글) 오인사