하루 한번, 나에게 말을 걸기로 했다

깨어 있는 삶을 위한 작은 연습들

진정담 지음

진정담 2025년 07월 03일 출간

작품소개

책소개

“괜찮은 삶을 살고 있는데도, 자꾸만 나에게서 멀어지는 느낌이 든다면,
하루 3분 ‘나와의 대화’만으로도 중심이 다시 잡힐 수 있습니다.
수많은 자기계발서가 목표를 외치지만, 이 책은 ‘나를 놓치지 않는 삶’을 조용히 연습시켜줍니다.
심리학 기반의 실천법과 언어에 대한 깊은 고찰이 감정과 생각을 정돈해주며,
한 권으로 충분히 오래 사용하는 이 루틴북은 가격 이상의 내면 가치를 선물합니다.”

목차

목차
1. 언어는 의식이다
– 아무 말이나 하지 않기로 한 날부터 나의 삶이 달라졌다.

2. 말하기 전에, 단어의 정의를 찾아본다
– 말은 내가 어떤 삶을 살고 있는지를 드러낸다.

3. 감정에 반응하지 않고, 바라본다
– 감정은 흘러가야 하고, 나는 머물러 있어야 한다.

4. 기억은 남기지 않는다, 필요하면 메모한다
– 머릿속을 비워야 삶이 깔끔해진다.

5. 지금 하는 행동이 미래와 연결되어 있는가
– 나를 위한 루틴은 ‘감정’이 아니라 ‘방향’에서 나온다.

6. 지쳤을 땐 감정이 아니라 관점으로 쉰다
– 힘듦은 무게가 아니라 ‘시야’의 문제일 수 있다.

7. 조용한 생각이 가장 깊다
– 삶은 시끄럽지 않아야 중심을 알 수 있다.

8. 내가 선택한 단어들이 나를 만든다
– 단어를 빌리지 않고, 스스로 고른 말로 살아간다.

9. 나를 과장하지도, 축소하지도 않는다
– ‘있는 그대로’는 나 자신에 대한 가장 정직한 태도다.

10.깨어 있는 삶은 노력보다 연습이다
– 하루 한 번, 스스로에게 말을 걸어보자.

책 속으로

하루에도 수십 번, 우리는 다른 사람에게 말을 건다. 하지만 ‘나에게는’ 얼마나 자주 말을 걸고 있는가?
《하루 한 번, 나에게 말을 걸기로 했다》는 감정의 기척을 알아차리고, 내면의 목소리를 듣는 연습을 통해 자기회복의 삶을 제안하는 책이다.
삶의 가장 조용한 순간에서 피어나는 감동과 사색을 통해, 독자는 ‘자신을 돌보는 방식’을 새롭게 바라보게 된다.

본문 일부 발췌

“하루 한 번, 나에게 말을 건다는 건
나를 먼저 듣는 연습이다.
조용히 나를 꺼내어
나의 말에 귀 기울이는 시간.

누구의 평가도, 설명도 필요 없는
내 마음의 숨결을 그대로 받아들이는 것.

그렇게 나는 조금씩
내 삶의 중심으로 돌아온다.”

출판사 서평

바쁜 일상 속에서 우리는 너무도 쉽게 ‘자기 자신’을 놓치곤 한다.
《하루 한 번, 나에게 말을 걸기로 했다》는 그런 무심한 습관에 조용히 제동을 건다. 이 책은 마음이 복잡할수록, 잠시 멈춰 자신에게 말을 걸어야 한다는 단순하지만 깊은 메시지를 섬세하게 풀어낸다.
저자는 감정을 억누르지 않고 바라보는 법, 나의 내면을 관찰하는 연습, 그리고 삶의 한가운데에서 중심을 잡는 사유의 방식을 소개한다. 무겁지도 가볍지도 않은 문장들 속에서, 우리는 나의 감정과 대화하고, 위로하고, 다시 일어서는 과정을 경험한다.
특히 이 책은 매일 한 편씩 짧게 읽을 수 있는 구성으로, 독자가 루틴처럼 감정 관찰과 내면 대화를 실천할 수 있게 돕는다. 이는 단순한 감성 에세이가 아니라, 감정을 다루는 자기 돌봄의 구체적 실천서로도 기능한다.
무엇보다도, 이 책은 ‘나를 돌보는 시간은 누구에게도 미루어서는 안 된다’는 메시지를 부드럽지만 단호하게 전한다. 정제된 문장과 공감 깊은 질문, 그리고 감동적인 여운이 어우러져 한 번의 읽기를 넘어 지속적인 곁읽기를 가능하게 한다.
‘읽는 위로’를 넘어 ‘생활의 회복 습관’을 만들고 싶은 이에게, 이 책은 더없이 적절한 동반자다.

작가정보

저자(글) 진정담

작가 진정담 - 말보다 마음을 먼저 고르는 사람

말보다 조용한 마음으로 세상을 바라보는 작가.
삶의 소란 속에서도 감정을 애써 지우기보다, 있는 그대로 바라보고, 조심스레 어루만집니다.
격한 표현 없이도 마음에 스며드는 글, 이론보다 생활 속 진심에서 길어 올린 문장들은 어느덧 우리를 멈춰 세웁니다.
흔들리는 마음을 단단히 붙드는 법, 상처 없이 나를 지키는 연습, 감정과 생각 사이의 균형을 회복하는 언어들이 이 책 안에 담겨 있습니다.
이 글들을 읽다 보면 '이게 바로 나에게 지금 필요한 말이었구나' 하는 순간들이 천천히 찾아옵니다.
따뜻하면서도 명확하고, 부드러우면서도 깊은 메시지는 다른 수십 권의 콘텐츠를 돌아보지 않아도 될 만큼 농도 깊은 통찰을 건넵니다.
감정을 놓치지 않으면서도 삶을 설계할 줄 아는 글,
마음을 쓰다듬고 싶을 때마다 다시 펴고 싶어지는 책.
저의 글은 ‘지금 여기의 나’를 정직하게 마주하고 싶은 모든 이에게 다정하고도 명료한 위로가 될 것입니다.