무의식 트레이닝

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 05월 06일 출간

작품소개

책소개

《무의식 트레이닝》은 우리가 스스로를 변화시키려 애쓰지만 반복해서 실패하는 진짜 이유를 ‘무의식의 설계’라는 관점에서 풀어내는 책이다. 뇌과학, 행동심리학, 습관 형성의 원리를 바탕으로, 독자가 의식적으로 노력하지 않아도 스스로 원하는 방향으로 움직이도록 뇌를 프로그래밍하는 실전 전략을 담고 있다. 생각보다 행동이 먼저 나가게 만드는 트리거 시스템, 자동화된 루틴 설계, 의지력을 대체하는 환경 조성 등 여러 기법이 단계별로 설명된다. 더 이상 결심에만 머물지 말고, 무의식을 훈련시켜 진짜 변화를 체험하라.

목차

판권 페이지
1장. 뇌는 당신의 의지를 믿지 않는다
1-1. 뇌의 자동 시스템: 왜 ‘결심’은 늘 실패하는가
1-2. 행동을 만드는 건 ‘의식’이 아닌 ‘무의식’이다
1-3. ‘생각보다 먼저 움직이게’ 하는 트리거의 비밀
2장. 습관은 무의식의 언어다
2-1. 습관이 뇌를 재구성하는 3단계 구조
2-2. 미세 습관으로 시작하는 무의식 재설계
2-3. 습관 형성의 핵심: 반복보다 ‘설계’다
3장. 무의식의 행동 코드 바꾸기
3-1. 무의식의 7가지 행동 패턴 해부
3-2. 나쁜 습관을 지우는 ‘정신적 디버깅’ 기법
3-3. 생각을 건너뛰는 행동 루프 설계법
4장. 감정의 자동화와 감정 해킹
4-1. 감정이 행동을 지배하는 메커니즘
4-2. 감정을 리프레이밍하는 심리 훈련법
4-3. 자동화된 감정 반응, 새롭게 코딩하라
5장. 환경을 설계하라: 무의식의 무대 만들기
5-1. 의지보다 강력한 ‘환경 자극’의 힘
5-2. 시간, 공간, 사람: 무의식을 움직이는 3대 환경 구조
5-3. 행동을 유도하는 환경 설계 도구 7가지
6장. 루틴은 정체성을 만든다
6-1. 일상 루틴의 정밀 설계: 무의식을 지휘하는 시스템 구축법
6-2. 무너지지 않는 루틴 시스템을 만드는 5단계 전략
6-3. 루틴을 삶 전체로 확장하는 전략: 하루를 넘어 인생을 설계하라
7장. 뇌와 루틴의 연결고리: 신경회로 재설계하기
7-1. 뇌는 어떻게 습관을 기억하는가: 루틴과 뉴런의 언어
7-2. 뇌는 반복을 통해 나를 새롭게 정의한다: 루틴의 각인과 자동화 원리
7-3. 루틴은 정체성과 가치관을 뇌에 각인시킨다
8장. 무의식 루틴의 완성: 반복이 운명을 만든다
8-1. 루틴 시스템을 인생 전략으로 확장하기
8-2. 생애주기별 루틴 전략: 인생의 흐름에 맞는 설계법
8-3. 루틴은 삶의 언어다: 무의식의 문장을 다시 쓰는 기술

인물정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.