도망치지 않아도 괜찮아, 불안과 함께 걷는 연습

노성문 지음

해라빛출판사 2025년 04월 12일 출간

작품소개

책소개

우리는 불안과 함께 살아가는 시대에 살고 있습니다.

매일의 뉴스, 사회적 기대, 불확실한 미래는 마음을 조용히 잠식하곤 하죠.

그러나 이 책은 불안을 제거하자는 이야기가 아닙니다.

오히려 불안을 이해하고, 함께 걸어가는 법을 배우는 여정입니다.

불안을 삶에서 떼어내려 하지 않고, 그것을 나의 일부로 품는 연습을 통해, 우리는 더 단단하고 유연한 내면을 만들어갈 수 있습니다.

이 책이 그 여정의 첫걸음이 되어주기를 바랍니다.

목차

프롤로그
목차

서문 ???

불안의 시대: 보편적 감정이 된 불안 ???
→ 현대인 누구나 느끼는 불안의 보편성과 시대적 배경 설명


1부: 불안의 정체를 들여다보다

1장. 불안이란 무엇인가? ??
불안의 정의와 생리적/심리적 메커니즘

2장. 왜 우리는 불안해졌는가? ??
사회, 문화, 미디어, 경쟁 중심 사회 분석

3장. 불안을 부추기는 내면의 소리 ??
불안 성향, 완벽주의, 자기비판 성향 등의 심리적 요인


2부: 불안과의 새로운 관계 맺기

4장. 나만 그런 게 아니었어 ??
불안에 대한 낙인 지우기, 보편적 감정으로서의 수용

5장. 불안과 대화하는 연습 ??
감정 저널링, 자문자답, 불안을 다루는 실질적 심리기법

6장. 일상에서 불안을 포착하는 방법 ??
일상 속 트리거 인식, 감정 체크인 루틴 소개
3부: 불안의 에너지를 전환하다

7장. 마음 챙김과 명상: 현재에 머무는 연습 ??
마인드풀니스 명상, 호흡법 등

8장. 몸과 감정의 대화 ???♀?
운동, 수면, 식습관과 불안의 관계

9장. 나를 돌보는 습관 만들기 ??
아침 루틴, SNS 단절, 나만의 공간 만들기 등


4부: 불안을 넘어 삶을 확장하다

10장. 불안 속에서 희망을 찾다 ??
불안과 공존하며 성장하는 삶의 태도

11장. 치유는 관계를 통해 온다 ??
연결감, 공동체, 대화, 심리적 지지

12장. 평온의 기술: 내면의 안정 찾기 ???
의식 있는 삶, 영적 루틴, 심리적 안전지대 만들기


결론
불안과 함께 걷는 삶, 그 길의 아름다움 ??
불안은 피할 수 없는 동반자, 그러나 그것과 함께 걸을 수 있는 길
저자 소개
에필로그

작가정보

저자(글) 노성문

삶 속의 감정들을 오랫동안 글로 담아온 사람입니다.

특히 ‘불안’이라는 감정은 누구나 겪지만 쉽게 말하지 못하는 마음의 그림자였기에, 더욱 깊이 들여다보고 싶었습니다.

해라빛 출판사를 통해 다양한 주제의 전자책을 집필하고 기획하며, 감정과 사람을 잇는 글을 쓰는 것을 사명으로 여깁니다.

이 책은 단순한 심리서가 아닌, 독자가 자신의 내면과 진심으로 마주하게 돕는 감정 동반서가 되기를 바랍니다.