장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지

박빈 지음

와이웨이브이퍼블리싱 2025년 04월 18일 출간

작품소개

책소개

『장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지』 – 몸과 마음을 동시에 돌보는 가장 부드러운 처방전

이 책은 단순한 건강서가 아닙니다.
그저 유산균을 먹고, 채소를 더 섭취하라는 조언에 그치는 책도 아닙니다.
『장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지』는 ‘속이 편해야 삶이 편하다’는 진리를, 조용히 그러나 확실히 가르쳐주는 따뜻한 안내서입니다.

저자 박빈 작가는 남성임에도 불구하고 섬세하고 사려 깊은 시선으로 몸의 신호들을 읽어냅니다. “장이 예뻐야 사람이 예뻐진다”는 말은 단순한 수사 이상의 울림을 줍니다. 이 문장을 읽는 순간, 독자는 스스로의 몸을 마치 하나의 ‘살아 있는 정원’처럼 가꿔야 한다는 생각을 갖게 됩니다.

이 책이 정말 특별한 이유는 ‘근본’을 들여다보는 데 있습니다. 겉으로 드러난 피부 문제, 살이 잘 빠지지 않는 체형 문제, 늘 피곤하고 우울한 감정의 뿌리를 ‘장’이라는 중심 기관으로 통합해 해석하는 저자의 시선은 감탄을 자아냅니다.

책 곳곳에는 실제 생활에서 바로 실천 가능한 조언들이 가득합니다. 공복에 따뜻한 물 한 잔, 하루 한 번의 스트레칭, 식탁 위 발효식품 한 조각. 그 무엇 하나도 거창하지 않지만, 지속 가능한 변화의 시작입니다. 이것이야말로 이 책이 가진 가장 강력한 설득력입니다.

또한, 저자의 글은 단순히 정보 전달을 넘어서, 독자의 일상과 마음까지 어루만지는 따뜻함이 있습니다. 피곤한 일상 속에서 내 몸에 귀 기울이는 법, 그리고 무리한 다이어트나 화장품에 의존하지 않고 진짜 아름다움을 찾는 여정을 박빈 작가는 다정하게 함께 걸어갑니다.

이 책을 읽고 나면, 거울보다 먼저 내 장을 바라보게 됩니다. 몸의 소리에 귀 기울이게 됩니다.
그리고 무엇보다, 내 몸을 사랑하고 싶은 마음이 자연스럽게 자라납니다.

‘속’이 웃는 하루를 선물해주는 책.
진짜 회복은 장에서 시작된다는 것을 알려준,
이 시대에 꼭 필요한 건강 메시지.

『장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지』는 모든 세대가 함께 읽어야 할 ‘속살 건강 에세이’입니다.

물론입니다!
출판사에서 독자에게 책의 가치를 강력하게 전달할 수 있도록, 출간 의도와 기획 배경, 타깃 독자층, 그리고 차별성과 메시지를 담은 출판사 서평을 아래에 정성껏 작성해드렸습니다.

목차

목차
✨ 저자 소개 – 박빈
📖 따뜻한 서평
📚 출판사 서평
📘 Chapter 1. 장이 예뻐야 사람이 예뻐진다
1. 💡 장 건강과 외모, 무슨 상관이야?
2. 🧠 피부보다 먼저 보는 ‘장 신호’
3. 🌀 면역력과 장의 깜짝 연결고리
4. 📉 살이 안 빠지는 진짜 이유: 장 문제
🥦 Chapter 2. 장 속 유익균이 바꾸는 인생
1. 🧫 유산균? 프로바이오틱스? 헷갈리지 말기
2. 🥗 식이섬유가 사랑받는 이유
3. 🧃 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스의 역할
4. 📊 장내 세균이 다이어트를 조종한다
🌈 Chapter 3. 피부는 장에서 태어난다
1. 🤔 여드름의 진짜 원인, 장 누수증후군
2. 🩹 민감한 피부는 장이 보내는 경고
3. 🌿 장 해독으로 맑아지는 피부 톤
4. 🧴 아무리 바르기만 해도 안 되는 이유
🏋️‍♀️ Chapter 4. 다이어트 실패는 장 때문?
1. 🔁 요요가 반복되는 이유
2. 🧠 뇌보다 장이 먼저 반응하는 식욕
3. 🍞 당기는 탄수화물, 장이 만들었다?
4. 🍽️ 먹는 양 줄여도 살 안 빠지는 사람들
🧪 Chapter 5. 장 건강 자가진단 테스트
1. 📝 하루에 몇 번? 배변으로 보는 장 상태
2. 💨 복부 팽만감 체크 리스트
3. 🚽 변 상태로 알아보는 신호
4. ⏰ 장 리듬을 깨는 생활 습관
🥛 Chapter 6. 장이 행복해지는 음식들
1. 🥬 내 장이 사랑하는 식단
2. 🫕 발효식품의 마법
3. 🍌 바나나 하나로 달라지는 유익균
4. 🧄 장 건강을 돕는 향신료 베스트
🍟 Chapter 7. 장을 망치는 음식과 습관
1. 🍕 장내 독소를 부르는 정제 탄수화물
2. 🍭 당과 장내 염증의 관계
3. 🍺 과음과 장 누수의 연결
4. 🛋️ 장을 게으르게 만드는 생활패턴
💧 Chapter 8. 장 디톡스: 클린하게 리셋하자
1. 🧃 하루 1회 클렌즈 주스 루틴
2. 🛁 장 해독과 피부 톤의 상관관계
3. 🧘‍♀️ 장 디톡스와 명상 루틴
4. 🔄 7일 장 리셋 플랜
🧘 Chapter 9. 장을 위한 뷰티 루틴
1. ⏱️ 아침 공복 10분 스트레칭
2. 🚶‍♀️ 소화 도우미 걷기 습관
3. 🛏️ 숙면이 장에 미치는 놀라운 영향
4. 🧴 스킨케어보다 장케어가 먼저
📚 Chapter 10. 장 건강 뷰티의 최신 트렌드
1. 🔬 마이크로바이옴 화장품
2. 💊 프로바이오틱스 보충제 리얼 후기
3. 🌍 해외 셀럽들의 장 관리 비결
4. 📈 MZ세대가 열광하는 장 뷰티 루틴
💖 Chapter 11. 나만의 장 뷰티 플랜 만들기
1. 📝 내 장 상태 기록하기
2. 🍴 맞춤형 장 건강 식단 구성법
3. 📅 실천 가능한 루틴으로 만들기
4. 💬 SNS로 공유하며 동기부여
🌟 Chapter 12. 오늘부터 장 예쁜 사람으로 살기
1. 💪 장이 건강하면 인생이 바뀐다
2. 🧘‍♂️ 균형 잡힌 뷰티는 안에서 시작된다
3. 🎯 작지만 꾸준한 실천이 핵심
4. 💎 나를 위한 최고의 투자, ‘장’
판 권

출판사 서평

“겉보다 속, 스킨케어보다 장케어!”
피부, 다이어트, 면역, 감정 조절까지 바꾸는 장 건강의 결정판!

현대인은 매일 거울 앞에서는 외모를 걱정하고, 체중계 앞에서는 좌절하며, 몸속의 불편함은 ‘그냥 피곤해서겠지’ 하며 넘깁니다. 하지만 우리가 자주 겪는 피부 트러블, 다이어트 실패, 만성 피로, 감정 기복의 원인은 ‘장이 보내는 조용한 경고’일 수 있습니다.

『장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지』는 이러한 우리 삶의 본질적인 질문에 대해 명확하고 과학적인 해답을 주는 책입니다. 저자 박빈 작가는 장을 단순한 소화기관이 아니라 ‘제2의 뇌’, ‘면역과 감정의 중심’, 그리고 ‘진짜 아름다움이 시작되는 곳’으로 바라봅니다.

이 책은 수많은 최신 의학 연구와 임상 데이터를 바탕으로,
장 건강이 우리의 외모와 삶의 질에 얼마나 깊숙이 관여하는지를 놀라울 만큼 정교하게 풀어냅니다.

특히 아래와 같은 독자에게 이 책은 진심으로 필요한 지침서입니다:

이유 없이 피부가 푸석하고, 여드름이나 알레르기로 고생하는 사람

다이어트를 반복하지만 요요에서 벗어나지 못하는 사람

만성 피로와 우울감, 감정 기복에 시달리는 사람

‘먹는 대로 사는’ 건강 루틴을 만들고 싶은 사람

이 책은 정보 전달에 그치지 않고, 실제 실천 루틴까지 제공합니다.
예를 들어, 아침 공복에 마시는 따뜻한 물 한 잔, 간단한 스트레칭, 장을 위한 식단 구성법, 피부가 맑아지는 발효식품 리스트, 식욕 조절을 돕는 프리바이오틱스와 명상 루틴 등은 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 작고 강력한 변화입니다.

장 건강이 회복되면, 피부는 자연스럽게 맑아지고 체중은 서서히 줄어들며, 감정은 한층 안정됩니다.
결국 진짜 회복은, 장에서 시작됩니다.

『장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지』는
몸과 마음을 함께 돌보는 웰니스 시대의 독자들에게 가장 실질적이고 따뜻한 처방전이 되어줄 것입니다.

작가정보

저자(글) 박빈

‘장이 예뻐야 사람이 예뻐진다’는 철학을 몸소 실천하는, 장 건강 콘텐츠의 선구자

박빈 작가는 단순한 건강 정보를 전달하는 데 그치지 않고, 과학적 근거와 라이프스타일 실천 루틴을 융합하여 누구나 따라 할 수 있는 뷰티·헬스 케어 솔루션을 제시하는 데 탁월한 감각을 지닌 인물입니다.

박 작가는 기존의 화장품이나 약에 의존하는 방식으로는 근본적인 변화가 없다는 사실을 절감한 그는, 자신의 문제를 파고들어 "장이 몸의 출발점"이라는 결론에 도달했습니다. 이후 수많은 의학 논문과 영양학, 심리학 자료를 직접 연구하고, 다양한 임상 보고서를 분석하면서 독자적인 ‘장 뷰티 루틴’을 개발했습니다.

그는 특히, **‘장이 곧 피부고, 장이 곧 면역이며, 장이 곧 나다’**라는 관점에서 장을 단순한 소화기관이 아닌 ‘제2의 뇌이자 내면의 거울’로 바라봅니다. 그리고 이 철학은 그의 대표 저서 『장 건강과 피부 트러블, 다이어트 성공률까지』에 고스란히 녹아 있습니다.

박빈 작가는 남다른 문체로 독자의 마음을 사로잡습니다. 건강서이면서도 마치 한 편의 에세이를 읽는 듯한 부드러운 문장, 그리고 생활 속 작은 변화로 삶 전체를 바꾸는 통찰력은 그만의 트레이드마크입니다. 무엇보다 실천 중심의 접근을 강조하여, 매일 공복 물 한 잔, 아침 스트레칭, 발효식품 한 끼부터 시작할 수 있는 장 건강 루틴을 일상 속에 녹여냅니다.

그의 글은 단순한 ‘건강 정보’가 아닙니다. 그것은 몸과 마음을 치유하는 따뜻한 안내서이자, 바쁜 일상에 지친 현대인들을 위한 자연주의 철학의 재해석입니다.

현재 그는 MZ세대를 중심으로 “스킨케어보다 장케어가 먼저”라는 인식을 퍼뜨리는 데 앞장서고 있습니다.