SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기

박빈 지음

와이웨이브이퍼블리싱 2025년 03월 07일 출간

작품소개

책소개

― 타인의 시선에서 벗어나 진짜 나를 찾아가는 여정

🌿 SNS 시대의 자아와 행복에 대한 통찰

『SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기』는 우리가 일상 속에서 무심코 사용하는 SNS가 개인의 자존감과 행복에 얼마나 깊은 영향을 미치는지를 통찰력 있게 풀어낸 책입니다. 저자 박빈은 22년간의 컴퓨터공학부 교수 경력과 IT 기술에 대한 전문성을 바탕으로, SNS가 설계된 방식이 어떻게 우리의 심리를 자극하고, 타인의 인정에 의존하도록 만드는지 분석합니다.

SNS에서의 ‘좋아요’는 단순한 피드백이 아닙니다. 저자는 이 버튼 하나가 개인의 가치를 측정하는 지표로 변질되며, 얼마나 많은 사람들이 외부의 인정 없이는 스스로를 긍정하기 어려워하는지에 대해 날카로운 시선을 제공합니다.

💡 좋아요에 휘둘리는 마음을 어떻게 다룰 것인가

가장 흥미로운 점은 이 책이 문제점의 지적에 그치지 않는다는 점입니다. 박빈 저자는 타인의 시선과 비교에서 벗어나 나만의 가치를 발견하는 방법을 제시합니다. 각 장에서 다루는 SNS 중독의 심리적 메커니즘, 타인의 성취를 바라보는 감정의 복잡성, 진정성 있는 콘텐츠 제작, 그리고 SNS 없이도 빛나는 삶에 대한 구체적인 전략은 독자들이 실생활에 적용할 수 있도록 실질적인 가이드를 제공합니다.

특히, '디지털 디톡스 실천법' 장은 SNS와의 건강한 거리를 유지하고 자신만의 속도로 행복을 찾는 방법을 제안합니다. 하루 동안 SNS 없는 시간을 보내는 것, 오프라인 인간관계의 중요성, 그리고 자기 내면의 목소리에 귀 기울이는 실천 방법들은 독자에게 큰 울림을 줍니다.

✨ 디지털 시대를 살아가는 모든 이를 위한 필독서

『SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기』는 SNS 사용을 완전히 중단하자는 극단적인 해법을 제시하지 않습니다. 오히려 디지털 시대를 살아가는 현대인들이 SNS와 건강하게 공존하는 법을 찾도록 돕습니다. 이는 곧 자기 자신을 존중하고 사랑하는 방법을 배우는 과정이기도 합니다.

이 책은 SNS 사용에 지치고, 타인의 시선에서 벗어나 자신만의 행복을 찾고 싶은 모든 사람들에게 필독서입니다. 소셜 미디어의 표면 아래 숨겨진 심리적 함정을 이해하고, 진정한 나로서 빛나는 방법을 고민하는 이들에게 깊은 울림과 실질적인 도움을 줄 것입니다.
🎁 한 줄 서평:
“타인의 좋아요에 휘둘리지 않고, 나만의 속도로 행복을 찾아가는 법을 알려주는 따뜻하고 현명한 안내서.” 🌿✨

목차

목차
저자 소개
서평
출판사 서평
Chapter 1: '좋아요'에 숨겨진 심리
📌 ✨ 서론: '좋아요'의 심리적 함정
1️⃣ 😊 '좋아요'는 왜 우리를 기쁘게 할까?
2️⃣ 🤔 인정 욕구와 자존감의 관계
3️⃣ 📱 SNS가 중독성을 가지는 이유
4️⃣ 💡 '좋아요' 없는 세상에서의 나
✨ 💎 요약 및 결론
Chapter 2: 타인의 시선과 나의 정체성
1️⃣ 👀 누구를 위해 포스팅하는가?
2️⃣ 🪞 타인의 시선 속에서 잃어버린 나
3️⃣ 🏃 인정받기 위한 무의식적 행동들
4️⃣ 💬 SNS 없이 나는 누구인가?
Chapter 3: '좋아요' 중독의 징후
1️⃣ ⚡ 업데이트 알림에 집착하는 이유
2️⃣ ⏰ SNS를 확인하지 않으면 불안한가?
3️⃣ 📊 숫자로 평가받는 나
4️⃣ 🔒 중독에서 벗어나는 첫걸음
Chapter 4: 비교의 덫에서 벗어나기
1️⃣ ⚖️ 남과 나를 비교하는 심리
2️⃣ 🌪️ SNS가 자아를 불안하게 하는 이유
3️⃣ 🖼️ 겉모습과 진짜 삶의 차이
4️⃣ 🛡️ 비교하지 않는 자신감 기르기
Chapter 5: 진짜 관계와 가짜 관계 구별하기
1️⃣ 🕸️ SNS 친구와 진짜 친구의 차이
2️⃣ 🧩 좋아요로 유지되는 관계의 허상
3️⃣ 💞 깊이 있는 관계 맺기
4️⃣ 🛣️ 가벼운 연결에서 깊은 연결로
Chapter 6: 디지털 디톡스 실천법
1️⃣ 🌿 SNS 없는 하루 보내기
2️⃣ 🕯️ 디지털 미니멀리즘 실험
3️⃣ 🌄 오프라인에서 찾는 행복
4️⃣ 📵 SNS 사용 시간 줄이는 팁
Chapter 7: 자기만의 가치 찾기
1️⃣ 💖 내가 진짜 원하는 것은 무엇인가?
2️⃣ 🎯 타인 중심이 아닌 나 중심의 삶
3️⃣ 📚 나의 흥미와 열정을 찾는 법
4️⃣ 🌟 SNS 없이도 빛나는 삶
Chapter 8: SNS 속 자아 표현의 진실
1️⃣ 📝 내가 보여주고 싶은 모습 vs 실제 나
2️⃣ 🎭 SNS 속 가짜 완벽함의 함정
3️⃣ 🔍 진정성 있는 콘텐츠란?
4️⃣ 🌼 나를 있는 그대로 드러내기
Chapter 9: 타인의 성공과 나의 행복
1️⃣ 🚀 다른 사람의 성취를 보는 감정
2️⃣ 🪁 질투와 열등감을 극복하는 법
3️⃣ 🧭 나만의 속도로 걷기
4️⃣ 🌅 내 삶의 만족도를 높이는 방법
Chapter 10: 긍정적 SNS 사용법
1️⃣ 🌈 SNS를 긍정적인 공간으로 만들기
2️⃣ 💬 건강한 피드백 주고받기
3️⃣ 🔑 SNS를 통한 가치 있는 경험 공유
4️⃣ 🎉 좋아요에 의존하지 않는 콘텐츠 만들기
Chapter 11: 타인의 인정 없이도 빛나는 법
1️⃣ 🌻 내면의 자존감 키우기
2️⃣ 🏔️ 나만의 성취와 성장 기록하기
3️⃣ 🌊 평온한 마음 유지하는 습관
4️⃣ 🪴 인정받지 않아도 괜찮은 나
Chapter 12: 진짜 행복을 찾는 여정
1️⃣ 💡 행복의 정의 다시 생각하기
2️⃣ 🛤️ 내가 원하는 삶의 방향 설정
3️⃣ 🌳 SNS 밖에서 찾는 즐거움
4️⃣ 🌞 진짜 나로서 살아가는 삶
판 권

출판사 서평

“타인의 시선을 넘어, 진짜 나를 만나는 여정으로 초대합니다.”

현대인의 삶에서 SNS는 소통과 자기 표현의 중요한 도구가 되었습니다. 하지만 무심코 누르는 ‘좋아요’ 하나가 개인의 자존감과 행복에 얼마나 깊은 영향을 미치는지, 우리는 얼마나 자주 고민할까요?

『SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기』는 디지털 시대에 SNS가 개인의 심리에 미치는 영향을 면밀히 분석하고, 타인의 인정에 휘둘리지 않는 삶의 방법을 제시합니다. 22년간 대학에서 컴퓨터공학부 교수로 재직한 저자 박빈은 IT 기술에 대한 깊은 이해와 오랜 교육 경험을 바탕으로, 기술과 심리학이 교차하는 지점에서 탄생하는 문제점과 해법을 독자들에게 전달합니다.

이 책은 단순히 SNS 사용을 자제하라고 말하지 않습니다. 대신, SNS 속에서 자신을 잃지 않고, 어떻게 하면 나만의 가치와 행복을 지킬 수 있는지에 대해 실질적이고 구체적인 해결책을 제공합니다. 디지털 디톡스 실천법, 건강한 SNS 사용 전략, 타인의 인정 없이도 자존감을 키우는 방법 등을 통해 독자가 자신의 속도로 빛나는 삶을 살아갈 수 있도록 돕습니다.

진정한 행복은 타인의 시선이 아닌 자신의 내면에서 비롯된다는 단순하지만 중요한 진리를 다시금 깨닫게 해주는 책.

✨ 추천사
“디지털 시대, 자신을 잃지 않고 살아가는 법을 알려주는 지혜로운 길잡이.”
“좋아요의 숫자가 아닌, 나 자신의 가치를 발견하고 싶은 모든 이를 위한 책.”

**『SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기』**는 SNS에 지친 모든 현대인에게, 진정한 행복을 향한 여정에서 꼭 필요한 따뜻한 안내서가 될 것입니다. 🌿✨

인물정보

저자(글) 박빈

『SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기』 소개

『SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기』는 현대인이 일상적으로 사용하는 SNS가 개인의 심리와 자아 정체성에 미치는 영향을 깊이 탐구하는 책입니다. 저자 박빈은 22년간 컴퓨터공학부 교수로서 IT 기술과 디지털 플랫폼에 대한 전문적인 지식을 바탕으로, SNS가 어떻게 우리의 삶에 스며들고, 인정 욕구를 자극하여 심리적 영향을 미치는지 분석합니다.

📌 책의 핵심 주제

이 책은 사람들이 왜 '좋아요' 버튼에 집착하는지, 타인의 인정이 어떻게 자존감과 행복에 영향을 미치는지를 심층적으로 다룹니다. SNS에서 무심코 받는 '좋아요'는 단순한 피드백을 넘어 개인의 가치 평가 기준으로 작용할 수 있으며, 이러한 현상이 어떻게 개인의 정체성 혼란과 심리적 불안을 초래하는지를 설명합니다.

💡 주요 내용과 통찰

1️⃣ SNS와 자존감의 관계

SNS에서 받는 '좋아요'와 댓글이 일종의 사회적 승인으로 작용하면서 사용자가 외부의 평가에 지나치게 의존하게 되는 과정을 설명합니다.
자존감을 타인의 피드백에 의존할 때 발생할 수 있는 문제점과 건강한 자아 인식을 위한 방법을 제시합니다.
2️⃣ SNS 중독과 심리적 영향

SNS의 설계가 어떻게 사용자의 도파민 시스템을 자극하여 중독성을 유발하는지 과학적 관점에서 접근합니다.
무의식적으로 타인의 인정에 집착하게 되는 행동 패턴과 그로 인한 심리적 소진 문제를 다룹니다.
3️⃣ 진정한 자아 찾기

타인의 시선에서 벗어나 자신이 진정으로 원하는 삶을 발견하는 방법에 대해 이야기합니다.
SNS에서 보여지는 '완벽한 삶'이라는 허상을 극복하고, 나만의 속도로 행복을 추구하는 방법을 구체적으로 설명합니다.
4️⃣ 디지털 디톡스 실천법

SNS 중독에서 벗어나기 위한 실질적인 디지털 디톡스 전략을 소개합니다.
하루 동안 SNS 없는 시간을 보내기, 오프라인에서 찾는 즐거움, 자기만의 가치를 발견하는 방법 등을 통해 사용자가 건강하게 디지털 기기와 관계를 맺을 수 있도록 돕습니다.
🌿 책의 의미와 독자에게 주는 메시지

『SNS 속 좋아요의 함정: 인정 욕구에서 자유로워지기』는 단순히 SNS 사용의 문제점을 지적하는 것을 넘어, 디지털 시대를 살아가는 개인이 어떻게 자기 자신을 이해하고 진정한 행복을 찾을 수 있는지에 대한 통찰을 제공합니다. 저자는 SNS가 우리 삶에 가져온 긍정적인 측면과 동시에, 우리가 경계해야 할 심리적 함정에 대해 균형 잡힌 시각을 제공합니다.

이 책은 SNS에서 타인의 인정과 비교에서 벗어나 온전한 나로서 살아가는 방법, 자존감을 지키는 삶의 태도, 그리고 디지털 시대의 건강한 인간관계에 대해 고민하는 모든 독자에게 실질적인 지침과 영감을 제공합니다.

디지털 플랫폼이 일상이 된 현대 사회에서, 진짜 행복은 어디에서 오는가? 이 질문에 대한 답을 찾고 싶은 모든 이들에게 이 책은 따뜻하고 깊이 있는 안내서가 될 것입니다. 🌟✨