명상의 힘 세트(전 3권)

스와미 사라다난다 지음

판미동 2024년 09월 04일 출간

작품소개

책소개

요가, 호흡, 명상 등 바쁜 현대인을 위한 몸과 마음의 건강 관리법을 알려 주고, 이를 일상에서 실천할 수 있도록 안내하는 호흡·차크라·명상의 힘 세트(전 3권)가 출시되었다.

『호흡의 힘』은 호흡의 기본 이론부터 이를 활용한 요가 수련법까지 상세히 설명한 호흡 수련 지침서다. 저자는 바쁜 생활 패턴과 운동 부족으로 제대로 호흡하지 못하는 현대인들에게 절대적으로 필요한 것이 올바른 호흡법이라고 주장한다. 책은 동작 중심의 기존 요가 관련서와 달리, 요가 전통에서 강조하는 미세 에너지 센터에 집중한 호흡 기법을 바탕으로 건강한 몸과 안정된 마음 상태를 유지하는 비법을 제시한다. 또한, 스트레스 해소를 위한 호흡, 임산부를 위한 호흡, 화를 가라앉히는 호흡 등 다양한 호흡법들을 소개한다.

『차크라의 힘』은 전체적인 생기 에너지를 정돈한 후 구체적으로 각 에너지 센터에 집중하는 방법으로서 요가와 명상법을 제시한다. 일곱 가지 차크라 에너지를 강화하고 균형을 잡는 데 특히 효과적인 호흡법과 요가 자세들은 물론이고, 오감을 활용한 명상, 감정 다스리기, 함께하면 좋은 음식과 보석 등 다양한 방식들은 차크라 에너지를 일깨우도록 도와준다. 부록에는 각 차크라를 상징하는 아름다운 그림을 카드 형식으로 수록해, 일상에서 적극적으로 활용할 수 있게 하였다.

『명상의 힘』은 명상 수련을 망설이거나 어려워하는 이들을 위해 몸과 마음의 균형을 잡고 평화로운 명상에 이르도록 돕는 명상 가이드다. 저자는 현대인들이 스트레스와 불안 해소를 위해 명상에 관심을 가지지만, 육체적·심리적 불편감 때문에 명상 실천에 어려움을 겪는 경우가 많다는 점에 주목했다. 이에 오랜 지도 경험을 바탕으로, 명상할 때 흔히 겪는 다양한 문제에 대한 해결법 및 수련에 도움이 되는 크고 작은 조언을 망라해 “편안히 앉아서 명상하기 위해 몸과 마음을 준비하는 데 필요한 모든 것”을 정리했다. 책에는 전통 요가의 명상법을 중심으로 아유르베다·마음챙김·좌선 등을 아우르면서, 명상 자세와 호흡법, 몸을 풀어 주는 요가 동작과 스트레칭, 꾸준히 수련하기 위한 마음가짐과 삶의 태도까지 폭넓게 담겨 있다.

목차

명상의 힘 세트(전 3권)

명상의 힘
차크라의 힘
호흡의 힘

작가정보

저자(글) 스와미 사라다난다

스와미 사라다난다 Swami Saradananda
세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누 데바난다의 제자로, 40년 이상 전 세계에서 요가와 명상을 지도하며 많은 요가 지도자들을 양성했다. 런던 대학교에서 동양 및 아프리카학으로 석사 학위를 취득했으며, 20년간 《인터내셔널 요가 라이프 International Yoga Life》를 편집하고 인도 성지순례를 이끌었다. 현재 영국 런던과 서리를 중심으로 미국, 독일 등에서 요가 코스와 워크숍을 여는 등 왕성한 활동을 하고 있다. 지은 책으로는 『호흡의 힘』, 『차크라의 힘』, 『치유를 위한 손가락 요가』 등이 있다.

『명상의 힘』은 요가, 아유르베다, 마음챙김 등을 결합하여, 명상의 이로움과 함께 건강한 삶의 방식을 기르는 데 초점을 맞추었다. 또한, 명상을 실천하며 겪을 수 있는 신체적·정신적 어려움을 다루고, 이를 극복하기 위한 요가 자세와 스트레칭, 호흡법, 식단, 생활 방식 등 구체적이고 친절한 팁을 제공한다.


옮긴이 김재민
동국대 인도철학과 대학원에서 요가철학을 전공으로 석·박사 학위를 받았다. 동국대 불교대학원 융합요가학과 책임교수로 있으면서 강의하고 있고, 인도철학회 편집이사를 맡고 있다. 한국융연구원 예비과정을 수료했고, 한국철학상담학회 철학상담사 전문가, 미국최면치료협회(ABH) 마스터 프랙티셔너 자격을 가지고 활동 중이다. 저서로 『요가와 문화』(공저), 『Svara Yoga의 사상과 수행체계 연구』가 있고, 번역서로 『요가 매트 위의 명상』, 『비베카난다의 요가 수트라』, 『요가 사전』, 『차크라의 힘』, 『호흡의 힘』 등이 있다.